Vad är användbart för frukost?

Frukost - det här är den mest kontroversiella måltiden, för att ingen bestrider skadorna på ett starkt middag innan man går och lägger sig. Men i kampen mot behovet av frukost blir "diet" "skott", som anser att det är huvudmåltiden och den logiska början på dagen, och vi, invånarna, som i sin önskan att sova i ytterligare 15 minuter, ger gärna gröt och äter en mycket mer utsökt smörgås med korv.

Om du sjunger om fördelarna med frukost är det värdelöst (för dårar argumenterar bara med dårar, för alla kommer att förbli med sin subjektiva åsikt), så ska vi åtminstone försöka få en lista över vad som är användbart för frukost. Det kan trots allt vara väldigt gott.

Den enklaste och luftigaste

Lämna din korv till salladen av huvudstaden, och till frukost kommer vi att förbereda toasts med raffinerade fyllmedel. Det kommer att vara i alla förståelser frukost för "5+" - snabb, utsökt och hälsosam frukost .

1. Höstost med finhackad gröna, olivolja och provencalska örter är ett perfekt "smörjmedel" för delikat fransk toast.
2. Saltad lax och mjuka dessertostar.
3. Hemlagad fiskpâté, gröna och oliver.

Är det värt att betona att rågbröd med kli och olika användbara spannmålspulver är en mer användbar produkt för toast till frukost.

Kolhydrater frukostar

En bra frukost för kvinnor bör innehålla både proteiner, kolhydrater och fetter, bara alla komponenter ska vara användbara! När det gäller kolhydrater är ingenting mer lysande än helkornsprodukter, eller i värsta fall har mänskligheten inte uppfunnit flingor av flingor.

Alla dessa spannmål är bäst att inte koka, men ångas med kokande vatten. När det gäller tillsatser finns det var att sprida:

• en mängd olika sorter av nötter;
• frön, lin, sesam, sesam;
• torkade frukter och torkade bär i deras användbara överflöd;
• färska eller frysta bär;
• mjölkprodukter - mjölk eller grädde, lägg till gröt redan i tallriken;
• kanel och kakao - låt dem dekorera och komplettera det välsmakande sortimentet, och utan socker.

Ägg fantasier

Som Faina Ranevskaya sa en gång: "Ägg rehabiliteras", eftersom allt bruset om "kolesterol" fick slöja underskottet. Under tiden är ett bra omelett eller mjukkokt ägg både en användbar och väldigt näringsrik frukost, och näringsrik under lång tid. Vi erbjuder dig fantasera med tillskott till omelett:

• skinka;
• korvar;
• ostar;
• mjölk och naturliga yoghurt;
• greener;
• grönsaker;
• bönor och linser;
• och för godis är det möjligt att göra klafuti - ägg, vanillin, grädde, mjöl och bär.