Japanska köket idag är kanske en av de mest populära. Och det är inte förvånande, eftersom disken i detta kök är välsmakande, användbar och tillfredsställande. Dessutom ser de mycket aptitretande ut. Och de mest populära rätterna i detta kök är sushi och rullar.
I vår tid, behandla dig själv med dessa delikatesser helt enkelt. Du kan gå till ett café eller restaurang i det japanska köket, beställa en måltid hemma eller på kontoret. Och vissa föredrar att laga sushi på egen hand.
Sushi och kalorier
Med tanke på en sådan kärlek till japanska nationella rätter är det viktigt att förstå hur hög kalori sushi, speciellt om du tittar på din hälsa och figur eller gå in för sport.
Recept för sushi idag är en stor mängd. Så det finns många ingredienser för matlagning av dessa rätter.
Obligatoriska produkter i det klassiska japanska landet är ris och tang nori. Kalorinnehållet i dessa produkter är minimalt, så kalorier kommer att vara den enklaste sushi som i receptet förutom ris och noria innehåller fisk, ost, gurka eller avokado. I 100 g av sådant land innehåller endast 30-39 kcal.
Jordens kaloriinnehåll beror direkt på de produkter som användes i matlagningsprocessen. Det kan vara en japansk omelett eller gräddeost, olika typer av fisk, ål, räkor, kaviar, bläckfisk och andra skaldjur.
De varmaste matvarorna är heta rullar. Men även den mest näringsrika och näringsrika sushi innehåller upp till 200-250 kcal / 100 g.
Sushi och diet
Lågt kaloriinnehåll i marken gör att du kan inkludera dem i kost av dieter för viktminskning.
Innehållet i ett litet antal kalorier är inte det enda pluset, vilket gör det möjligt att använda sushi som dietmat.
För det första serveras sushi i små portioner. Ris, som ingår i deras sammansättning, är väldigt näringsrik, och därför kommer känslan av mättnad med en sådan middag mycket snabbt. Dessutom serveras wasabi och sylt ingefära i traditionen till landet, vilket aktiverar matsmältningsförfarandena och samtidigt är relaterat till fettförbränningsprodukter.
Men att välja en lunchmeny är det värt att uppmärksamma inte bara de många kalorierna i landet. När allt kommer omkring innehåller denna maträtt många användbara mikroelement och vitaminer, som vår kropp behöver. Detta är jod som finns i nori, fosfor i fisk, fiber i avokado och gurka, mjölkprotein i grädde ost etc.
Dessutom används inte konserveringsmedel och smältbara produkter vid beredning av sushi. Därför bestämmer du dig för att skämma bort dig själv för middagsrullar, kom ihåg att du kan äta sushi även när du sitter på en diet. En sådan meny kommer att vara användbar för din figur och hälsa.
I viktminskning måste vi ofta förneka oss i favoriträtter på grund av deras kaloriinnehåll eller höga innehåll av kolhydrater och fetter. Med ett olämpligt kostintag kan en person uppleva en konstant känsla av hunger, en uppdelning och en uppmärksamhet av uppmärksamhet. Dessa faktorer påverkar stämningen och det allmänna välbefinnandet negativt. Sushi under en diet leder inte till sådana konsekvenser.
Kan jag sushi när du går ner i vikt?
Moderna nutritionists rekommenderar sushi som
För avlastningsdagen kan följande typer av mark användas som huvudrätt:
- Frukost: 6 rullar med kycklinghaltig med gurka fyllning;
- lunch: 6-8 nigiri-sushi med lax eller räkor
- middag: 3 Gunkan-vallmor med kaviar eller grönsaker.
Dessa samma huvudrätter under kosten kan kompletteras med grönsaker, skaldjurssallader, samt frukt desserter. Glöm inte att för att få den önskade effekten, måste du dricka en tillräcklig mängd vätska: grönt te , juice, vatten.