Panikattacker (PA) är en vanlig psykisk störning. Paniken orsakas huvudsakligen av oroliga och hypokondriacker, med en känslig mentalitet. Kvinnor är mer känslomässiga på grund av sin karaktär och fler män är benägen att panikstörningar.
Vad är panikattacker?
Panikattacker (andra namn: episodisk paroxysmal ångest, vegetativ kris, cardioneuros) - Spontan irrationell förekomst av allvarlig ångest, åtföljd av olika vegetativa symtom och emotionell upphetsning av varierande intensitet: från allvarlig stress till panik. Förekommer som svar på en yttre stressfaktor
Forskare och läkare framlägger olika teorier om framväxten av panikattackssyndromet. Termen (PA) introducerades av amerikanska läkare år 1980. Enligt statistiken är cirka 20% av befolkningen i den terrestriska befolkningen utsatta för frustration. Indikatorn varierar för olika länder och etniska grupper, till exempel i Amerika överstiger det 2%. Vad är en panikattack? Den person som först stöter på olyckans manifestationer är förlorad och är inte redo att hjälpa honom eller hans släktingar på ett adekvat sätt.
Panikattacker - Symptom
I den klassiska beskrivningen representerar tecken på panikattack en livlig klinisk bild. Attacken kan fortsätta utan ett uttalat tillstånd av ångest, bara med kroppsliga manifestationer, i vår tid - det här är ofta en vanlig typ av panik "panikfri". Oavsett orsakerna till att PA orsakas, är följande plötsliga fysiologiska symptom sannolikt:
- svår huvudvärk med pulsation (om du mäter trycket kommer att vara högt;
- smärta bakom bröstbenet
- en skarp brist på luft, ett tillstånd av kvävning;
- tremor av extremiteter;
- riklig (kall) svettning;
- svåra frossa;
- mage i tarmarna (smärta, diarré);
- försämrad samordning.
Mentala manifestationer av en attack:
- ångest (från mindre, klämma till svår akut);
- rädslan för döden och sannolikheten att gå galen
- desorientering i rymden;
- obsessiva negativa tankar.
Hur länge kvarstår panikattack?
Varaktigheten och intensiteten hos mild till måttlig panikattacker kan sträcka sig från några minuter sällan till 1 timme, själva attacken sträcker sig inte längre än 15 minuter och hänvisar direkt till "kaos" i tankar och angreppsattacker, resten av tiden är kroppens svar på hög adrenalinhastighet. Starka panikattacker uppstår och utvecklas i blixtsnabbhet, som varar mer än 1 timme, åtföljd av svåra, försvagande symtom.
Vilka är de farligaste panikattackerna?
Panikattacker leder inte till döden, även om de kan vara försvagande. Konsekvenserna av panikattacker försämrar allvarligt kvaliteten på det mänskliga livet. Varje stressig situation lämnar ett märke på psyken. Händelsen har gått, men den emotionella laddningen av den tidigare situationen kan läggas på andra liknande eller orelaterade situationer, vilket gradvis minskar komfortzonen. Till exempel är en person rädd att flyga på flygplan, vägrar att flyga, och plötsligt upptäcker han hur en panikattack träffar honom på en resa i tunnelbanan eller annan transport.
Panikattacker - orsakerna till
En panikattack studeras av olika specialister, hypoteser och teorier läggs fram, ingen av dem ger en fullständig detaljerad bild av orsakerna till att en ångestillstånd uppstår. Funktioner i samband med organismens fysiologiska processer i samband med människans och miljöens psykologiska klimat är orsakerna till panikstörning - allt tillsammans eller separat. Sannolika hypoteser:
- Genetisk predisposition.
- De specifika metaboliska processerna (katekolaminhypotesen) - barken i binjuren producerar och släpper in i blodet överskottsnivån av hormoner adrenalin, norepinefrin.
- Somatiska sjukdomar:
- Kardiovaskulärt system (angina, hjärtkemi, hjärtinfarkt);
- endokrina systemet (särskilt sköldkörtelsjukdom, menstruationsbrist );
- psykisk sjukdom (schizofreni, psykos);
- onkologi (binjurefokromocytom);
- alkohol och drogförgiftning.
- Fysiologiska förhållanden: menstruationstiden, puberteten, graviditeten och särskilt barnfödseln kan utlösa processen för bildning av PA.
Panikattacker och IRR
Vegeta-vaskulär dystoni (VSD) är en sjukdom som beskrivs av sovjetiska läkare, i Ryssland är det en vanlig diagnos bland befolkningen. VSD - är en dysfunktionell funktionsfel i det autonoma nervsystemet. Panikattacker med VSD är frekventa och bestämmer symtom på sjukdomen, som kan prata om de psykologiska och neurologiska orsakerna till sjukdomen.
Panikattacker på natten
Panikattacker i en dröm kännetecknas också av suddenness, och uppmanar kroppen att omedelbart gå in i vakenhet. En panikattack på natten uppträder oftast mot bakgrund av syresvält i hjärnan (brist på luft, kroppens felaktiga position under sömnen). Andra faktorer:
- traumatiska situationer under dagen eller någon tid;
- Ovanlig eller okänd plats att sova (i en utländsk stad, land);
- mardrömmar drömmar;
- en plötslig rädsla för kvävning.
Panikattacker med baksmälla
Alkohol anses vara tillgänglig för människor "antidepressiva", som hjälper till att drunkna symptomen av ångest och misslyckande. Det kommer en tid när ett annat glas alkoholhaltig dryck inte räddar, och på morgonen panikattacker efter alkohol visar sig ett levande symptom: rädslan för döden och sannolikheten att gå galen. Senare anfall är fasta och uppstår, även om en person inte dricka dagen innan.
Panikattacker med cervikal osteokondros
Osteokondros och panikattacker - kan vara inbördes relaterade. Den cervicala ryggraden är försedd med stora artärer, vars överföring leder till otillräcklig tillförsel av syre till hjärnan. Detta händer - som ett resultat av olika skador på livmoderhalsen, deras förskjutning, bildandet av bentillväxt. Behandling av osteokondros som huvudsjukdom, underlättar människans tillstånd.
Panikattacker - vad ska man göra?
Hjälp i panikattacker innan en person kommer till en specialist, bygger på självhjälp eller hjälp från släktingar. Vad ska en person göra om han först kände en panikattack? Det är nödvändigt att lugna ner sig. Det finns flera sätt att slappna av, det fokuserar på externa föremål, föremål, koncentration på andning och räkning. Andningsutrustning:
- en långsam inandning och en långsammare utandning i slutna palmer, en papperspåse;
- Ligga i sängen: titta och räkna för inspiration och utandning (andning mage).
Panikattacker, om de överhoppas under sömnen, måste du sätta på ett dunkelt ljus, dricka kallt vatten och ventilera rummet. Efter en attack kan du dricka varmt vatten och gå tillbaka till sängs. Positiva utmaningar som svar på negativa tankar kan hjälpa till att hantera paniken. Hjälp av specialister är nödvändig om attackerna kommer tillbaka och blir frekventa.
Hur man behandlar panikattacker?
Panikattackssyndromet kan förekomma mot bakgrund av andra sjukdomar. Hur bli av panikattacker om orsaken är psykologisk? Läkarepsykologen ordinerar (beroende på symtomens svårighetsgrad) individuell behandling med hjälp av lugnande medel och lugnande medel. Positivt visat sig i behandlingen av neurotiska ångestsyndrom: kognitiv beteendemässig och kroppsorienterad terapi. En person lär sig i en grupp eller individuellt - avslappning, meditation och andningsteknik.
Hur bli av med panikattack själv?
Människor kan inte alltid söka kvalificerad hjälp. Hur man handskas med panikattacker och vad ska man göra om man plötsligt anfaller? Psykoterapeuter rekommenderar:
- Spåra staten med hjälp av en dagbok, där du måste utvärdera intensiteten av panik på en 10-punkts skala. Spela in i dagboken om situationer som ledde till emotionella utbrott och handlingar som hjälpte till att komma ur attacken:
- meditation;
- medveten andning;
- konversation med en älskad
- konto i sinnet av komplexa tal.
- En hälsosam balanserad diet.
- Dagens korrekta ordning (full sömn och vila).
- Måttlig träning - är ett bra förebyggande av återfall.