I denna artikel kommer vi att överväga vilken typ av kost som krävs för en ammande mamma, och hur det varierar beroende på hennes barns ålder.
Förbjudna livsmedel i ration av en ammande kvinna
När man gör en meny för en kvinna som matar sin nyfödda bebis, borde man komma ihåg att allt hon använder sig, på något sätt går in i kroppen till barnet. Som ett resultat förändras hans hälsa också. Utgående från detta är det strängt förbjudet att konsumera följande produkter:
- alkohol;
- tonic drycker: kaffe, starkt svart te;
- allergiframkallande produkter: skaldjur, citrusfrukter, choklad, konfektyr, honung, konserver, inklusive konserverade frukter, samt bär, frukter och grönsaker som har en röd färg (förutom betor);
- halvfabrikat;
- majonnäs, ketchup, margarin;
- kryddor, kryddor;
- rökt produkter, pickles;
- crisps, crunches, etc .;
- kolsyrade drycker.
Men samtidigt är det nödvändigt att observera ett visst kaloriinnehåll hos ammande mamma, eftersom hon behöver styrkan att ta hand om barnet. Dietister och läkare har utvecklat dagliga ersättningar för att hjälpa en kvinna som är ivrig att äta ordentligt. I dem anges den ungefärliga kvantiteten, hur mycket och vad det är nödvändigt att äta.
Ungefärlig ration av utfodring mamma
Till min mamma var full av styrka och inte överarbetad, en dag som hon behöver ta emot:
- proteiner - upp till 140 g, varav ca 60% ska vara av animaliskt ursprung
- fetter - 80-110 g, 20% av dem - grönsaker;
- kolhydrater - 325 - 500 g.
Detta är möjligt om det används dagligen:
- 200 g kött eller fisk;
- 100-200 g kockost;
- 1 ägg;
- 30 g vegetabilisk olja (det är bättre att ta olivolja eller solros, oraffinerade);
- 20 g smör
- 200 g bageriprodukter;
- 50-60 g spannmål och pasta;
- 500 g grönsaker (mestadels kokta potatis);
- 200 500 g frukt och bär;
- 250-500 g mjölk eller kefir.
Det totala energivärdet av näring per dag ska vara 2500-3200 kcal.
Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt den mängd vätska som behövs av sjuksköterskan. För normal mjölkproduktion är det nödvändigt att dricka upp till 2,5 liter. Detta passar bäst för:
- kompotter;
- gröna och örtte (med mint, timjan, oregano, det finns också speciell, ökande amning);
- inte starkt svart te och kaffe, men inte missbrukar det (en gång om dagen, med mjölk eller grädde);
- bara kokt vatten
- mjölk och yoghurt.
Det rekommenderas att dricka direkt före matning i 30 minuter, vilket kommer att stimulera mjölkproduktionen .
Ändring av kost beroende på barnets ålder
Beroende på barnets ålder ändras rationen hos en omvårdnadskvinna över tiden:
- från födsel till 1 månad - den mest strikta kosten, alla rätter måste kokas eller kokas
för ett par, och det är också nödvändigt att begränsa mängden helmjölk och surt mjölkdrycker som konsumeras (1 glas); - från 1 till 3 månader - du kan variera menymumierna nötter, färska frukter och grönsaker, sylt, olika kötttyper;
- från 3 till 6 månader - om barnet inte har allergier, kan honung, färsk juice, pasta, kött vara lättbrunet;
- efter 6 månader - du kan nästan vad som helst, men introducera nya produkter bör gradvis vara uppmärksam på barnets reaktion.
Att följa dessa rekommendationer om organisationen av en omvårdnadsmors diet kan du undvika utseendet hos en nyfödd med många problem: kolik, frustration, allergier.