Vi har länge varit vana vid att hänga en etikett " depression " på den minsta nedgången i humör. Glöm inte att denna term betecknar en verklig sjukdom, ett gissel av utvecklade länder. De första ansträngningarna av sorg kan vara oroliga klockor och långvarig apati, slöhet, förlust av intresse för livet - tecken på att depressionen är redo att gå in i sina rättigheter. I detta skede kan du utan hjälp av en läkare och mediciner. Du kommer att ta reda på hur du hittar en snabb väg ut ur depression själv och återvända till vägen för ett helt liv, nedan.
Sätt att själv dyka upp från depression
Problemet kan ha olika orsaker: depression efter separation eller skilsmässa, förlossning och depression efter urladdning - metoderna att komma ut ur det är i princip alltid lika.
- Först av allt är det viktigt att sätta ett mål för dig själv. Ditt mål är att komma ur den nuvarande situationen. Tänk dig själv som du är stolt. Försök att uttryckligen känna insidan av ett tillstånd av lycka. Upprepa denna övning så ofta som möjligt.
- Förändring av situationen och dagens regim. Enkelt uttryckt måste du varva ner. Monotoni på något sätt sporer förändringarna. Så, om möjligt, ändra ditt liv. Om du inte har varit på semester länge - gå till intryck i ett annat land. Om du är i hemmet, gå till spa. Skäm bort dig själv, men gör det inte till en rutin. Öva självutveckling !
- Hälsosam sömn. Denna del kan under alla omständigheter inte överskattas. Mycket ofta uppstår depression på grund av kronisk sömnbrist. Vänd den vanliga vården för att sova i en vacker ritual, köpa ett sött nattljus, placera under kudden lavendelpåse och sängkläder nytt sängkläder.
- Rätt näring. Slaggad organism och kärlek till snabbmat är en av de skyldiga som ofta har dåligt humör. Men hälsosam mat är en kärleksförklaring till din kropp.
- Göra sport. Har du någonsin märkt att efter en allvarlig fysisk ansträngning stiger stämningen i sig? Sport är ett bra sätt att komma ur depression, eftersom det hjälper till att få
dos av hormonet "glädje". - Läsa. Livsbekräftande och intressanta böcker bör bli dina trofasta allierade.
- Beställa i huset. Kasta bort allt onödigt skräp som stör det rätta flödet av energi.
- Affirmationer. Upprepa själv de valda inställningarna på morgonen och kvällen. Gör denna typ av meditation till en viktig del av ditt liv.
Kom ihåg att det finns tre sätt ur depression. Den första är att ge upp, för att nå botten. Den andra är att anförtro läkarna. Den tredje är att ta livet i egna händer. Valet är ditt!