Ökad känslighet är inneboende och naturlig hos barn och ungdomar, men hos en vuxen ser det ofta ut som löjligt och stör att hantera arbetsuppgifter. Frågan om hur man lär sig att hålla emot känslor blir ofta brådskande för att människor som är alltför känsliga blir ett allvarligt hinder i sin yrkesmässiga och personliga liv.
Hur lär man sig att innehålla dina negativa känslor?
Orsaken till negativa känslor är ilska, irritation, vrede, rädsla, ångest, styrkan och inverkan av dessa negativa känslor kan inte försummas. Deras fara ligger i tillväxt och ackumulering, vilket i slutändan kan leda till dödliga konsekvenser. Från ofarlig irritation till ett tillstånd av påverkan är inte så långt bort som det verkar vid första anblicken.
Att svara på frågan om hur man ska hålla fast i känslor är att det är viktigt att man inte förvirrar ledning och kontroll med undertryck av känslor. Detta tillvägagångssätt är fyllt med farliga och till och med dödliga konsekvenser i form av depression och psykosomatiska sjukdomar. Ett kännetecken för att undertrycka känslor är ett försök att glömma, och därför bara att driva negativa känslor inuti. Styr ditt emotionellt tillstånd är att antingen förhindra en negativ eller byta till positiv i tid.
För de flesta människor att producera och ackumulera negativa känslor - det är bara en vana. Emellertid börjar sättet att uttrycka sina känslor och reagera skarpt på obehagliga situationer påverka negativt både på jobbet och på personliga liv.
I psykologi finns det många tekniker, hur man lär sig att hålla emot känslor. Algoritmen för att hantera dina känslor består av följande aspekter:
- Förståelsen att känslan bär en kraftfull energi . I många människor tar de sig av indignation eller ilska, andas, häller sig med händerna, etc. Det finns ett behov av att plaska ut detta klämma negativa.
- Ändra i riktning mot fysiologiska processer i kroppen . Om du vill skrika, krascha eller gråta, måste du snabbt byta till grovt fysiskt arbete. Någon hjälpas av en generell städning av lägenheten, en annan push-up. I vilket fall som helst hjälper belastningen på musklerna att flytta sig bort från problemet.
- Hantera den interna dialogen . Det är den utvecklade förmågan att byta energi från negativ till positiv. I NLP-tekniken finns en sådan teknik - ihåg ett bekvämt och glatt tillstånd med att fixa en viss åtgärd i minnet. Om du känner dig bra och har gott humör , gnugga ditt högra öra. Och så upprepa varje gång du har ett positivt humör. På undermedveten nivå kommer du att utveckla en reaktion på att gnugga rätt öra och varje gång denna åtgärd kommer din hjärna att byta till ett välbekant tillstånd. Denna teknik kan utföras med en viss fras.
- Emotionell lossning . Här har vi i åtanke intressanta och användbara aktiviteter som hjälper till att abstrahera från negativa situationer. Dessa inkluderar sport träning, meditation, yoga praxis, läsning, promenader.
Det tar tid och övning att behärska dessa tekniker. Om frågan uppstår, hur man stannar känslor på jobbet, fungerar liknande principer. Känna av en rush av ilska eller irritation, gå ut ur rummet, skölj ansiktet med kallt vatten, växelvis ta några djupa andetag, och håll andan. Alla dessa åtgärder hjälper fysiologiskt byta kropp till andra reaktioner.
Stormiga förtydliganden och stridigheter är inte de bästa hjälparna i ditt personliga liv. Tänk på hur du ska hålla dina känslor i ett förhållande, det är värt att notera vikten av dialog. Eventuella konflikter och missförstånd i familjen kan lösas i ett lugnt samtal. Bjud in din hälsa för att prata tyst och ta reda på vilka slags påståenden du har mot varandra. Detta hjälper dig att hitta en kompromisslösning.
Försök att titta på dig själv genom en yttre observatörs ögon och uppskatta den yttre manifestationen av dina känslor . Denna metod kan fungera som en utmärkt motivation för att arbeta på dig själv.