Ju närmare vinter, desto sämre humör: kall vind, tråkigt regn, molntäckt himmel förstöra humöret och sätter det på ett pessimistiskt humör. Vid denna tid börjar arbetsförmågan att minska, tröttheten faller, man vill ligga i soffan och göra ingenting - det är bekant för alla, och psykologer kallar det en höstdepression.
Vad är höstdepressionen?
Många experter tror att depressionen som kommer på många människor på hösten är inte lika ofarlig som majoriteten tror och dess utseende är korrelerad med förändringar i den mänskliga psyken som är förknippade med att komma in i preparatperioden för vintern. Det är intressant att hösten är tiden för sorg och depression i samband med den tid då djuren lämnar för viloläge, när det blir kallare och den ljusa dagen förkortas.
Orsaker till hösten Depression
En liknande jämförelse kan godtas, med tanke på att det i dagsläget verkligen är slöhet, dåsighet, det finns viss styrka , men det slutar inte där och officiell medicin hävdar att orsakerna till depression är mer komplexa än de förekommer först ser. Bland de viktigaste är följande:
- avsaknaden av substansen av serotonin in i hjärnan, som kallades lyckohormonet;
- närvaron av en genetisk predisposition till sådana förhållanden;
- länge stanna i stressiga förhållanden.
Tecken på höstdepression
Den grå dag och himlen orsakar inte leenden i molnen, därför kände välkända tecken på höstdepression, såsom apati och missnöje med sitt liv, ökad irritabilitet, dåligt humör, minskad effektivitet, intresseförlust i fall, trötthet, kan kompletteras av andra inte mindre betydande för att karakterisera detta tillstånd:
- Närvaron av sömnighet inte bara på kvällen, men också under dagen.
- minskad aptit eller ökat behov av mat;
- försämra koncentrationen av uppmärksamhet;
- förekomst av ångest;
- sömnlöshet.
Sådana tecken på depression är möjliga vid andra årstider, men det är under hösten att de kan "attackera", samlas och orsaka irreparabel skada för en person, särskilt om han försvagas av sjukdomar, hushåll, material och produktionsproblem, familjekonflikter. Det är inte utan anledning att statistiken citerar data som det är för denna period att det största antalet självmordsförsök uppstår.
Hur inte att falla i depression på hösten?
Även om detta fenomen är övergående (höstdepression), samtidigt, hur snabbt du kan bli av med det beror till stor del på personen själv. Lätthet, brist på hobby, komplicerat förhållande i familjen, en känsla av ensamhet och missnöje med livet kommer att förvärra depressiva tillståndet. För att undvika det kan du använda rekommendationerna för att hjälpa till att övervinna det, och det kommer att bli ett utmärkt förebyggande av höstdepression:
- ladda dig själv med arbete: det finns mycket i huset eller i förortsområdet;
- träffas oftare med vänner som är positiva attityder och vet hur man hittar positiva stunder även i de svåraste situationerna.
- registrera dig för fitness, yoga, i gymmet eller poolen och regelbundet delta i klasser.
Höstdepression - hur man kämpar mot det?
Hösten är en ledsen tid, och vid den här tiden kan du ligga på soffan på kvällarna, känna sig ledsen för dig själv, skölj väder, släktingar, vänner eller du kan agera på ett annat sätt. Och även om höstens melankoli fångar nästan alla, tolererar inte alla det tunga inflytandet. Dess symtom visar sig desto mindre, ju mer tid vi spenderar i användbara och trevliga sysslor. Det finns också tips om hur du blir av med depression under den kalla hösten. Det viktigaste som kommer att behövas i kampen mot dugghet och fuktighet i vädret är en önskan att "skaka" och göra ditt liv ljusare och intressantare, och i det här kan det hjälpa till:
- moderiktiga, ovanliga och ljusa kläder;
- Ytterligare belysning i lägenheten;
- trevlig mjuk musik hemma, och om möjligt i tjänsten;
- favorit intressant yrke: fotografering, handarbete, teknisk kreativitet, skrivning etc.
- klasser i sport eller gym.
Dessutom kommer höstdepressionen att besegras om maten använder användbara produkter. Särskilt god säsongsbetonad citrus och lokala äpplen av vintersorter och andra gåvor av trädgårdar och trädgårdar. Det blir inte överflödigt och stöder kroppen med vitaminer, och läkaren eller apotekaren i apoteket och naturligtvis utflykter, besök på utställningar, teatrar, konserter hjälper till att välja dem på rätt sätt.
Vitaminer från höstdepression
I människornas sinnen har länge etablerat idén om att vitaminerna som ackumuleras under sommarperioden kommer att räcka för att överleva hösten-vinterns period på grund av hemberedningar och rätter framställda av frystfryst bär och grönsaker. Allt detta stöder faktiskt energi, men du måste ta hand om det faktum att kroppen får vitamintillskott.
Nutritionists säger att för att möta kroppens behov av vitaminer, måste du äta minst 400 gram färsk frukt och grönsaker av hög kvalitet varje dag. Bland de produkter som är särskilt användbara för den här tiden av året kan kål, färska och sura, rödbetor, gröna ärter, potatis, äpplen, alla typer av nötter, torkade aprikoser, svampar, citrusfrukter särskiljas.
Vitaminer från depression finns i havsfisk och skaldjur, i kött av kyckling, kanin, kalkon, lever. Deras konsumtion fyller kroppen med aminosyror omega-3 och omega-6 och vitaminerna A, D, K, grupp B och andra. Glöm inte att huvudleverantörerna av C-vitamin, som är nödvändiga för att förebygga höstenmelankoli och katarralsjukdomar, är hundros, havtorn, svart vinbär, kiwi. Tillägg deras intag i kroppen behöver vitaminkomplex, som kan köpas på apoteksnätet.
Diet för depression
Hantera höstlösligheten, tristess och apati hjälper till att ordna ordentligt organiserad mat, som inkluderar mat rik på vitaminer samt naturliga antidepressiva medel. Näring i depression bör förutom vitaminer innehålla livsmedel som är rik på mikro- och makroelement, mineraler, fettsyror. Nutritionists har till och med utvecklat en speciell diet som hjälper till att lindra de förödande effekterna av höstdepression och i många fall - helt bli av med det.
I höstens diet bör näring innehålla rätter av havsfisk med garnering av morötter, spenat, broccoli, rädisa. Menyn ska vara nötter, havregryn och bovete gröt, ost, naturligt smör, mejeriprodukter. För att säsong sallader från vintern är grönsaker bättre orefinerad vegetabilisk olja. Från drycker kommer att vara användbara infusioner av dogrose, kompott från torkade frukter, gelé från tranbär och andra bär, kakao, varm choklad.
Filmer från höstdepression
Bra hälsounderstöd under hösten väder och melankoli kommer att besöka utställningar, konserter, titta på filmer. För många är det filmer som kan bli utmärkta psykologiska antidepressiva medel. Men inte några, men livsbekräftande filmer kommer från depression, bland annat melodramas, komedi och äventyrsfilmer ska hitta sin plats.
- Knockin 'on Heaven (Tyskland, 1997) . Dir. Thomas Ian. Bilden av två vänner som dömdes till döden, som kommer att bli allvarliga, gör emellertid direktörens mästerliga arbete att uppskattar publiken varje ögonblick av livet.
- M är krigare (USA, 2006) . Dir. Victor Salva. En film om en idrottsutövare kommer att tysta snodden inuti varje och hjälpa till att uppskatta vad vi har.
- Stor fisk (USA, 2004) . Dir. Tim Burton. En film som vi alla ser verklighet på egen väg. Regissören har tagit bort inte bara en intressant historia, utan en bild som kommer att ligga kvar i ditt minne länge.
- Och i mitt hjärta dansar jag (Storbritannien, 2004) . Dir. Damien O'Donnell. En film om personer i rullstolar, optimismen som många bara kan avundas.
- Det eviga Sunshine of The Spotless Mind (USA, 2004) . Dir. Michel Gondry. Vi är vana vid en annan Jim Kerry, men i denna bild avslöjar han all sin dramatiska talang. Filmen kommer att berätta att livet inte är en dator och ingenting kan tas bort genom att trycka på en enda nyckel.
- Betala till en annan (USA, 2004) . Dir. Mimi Leder. Den här filmen handlar om en liten pojke med ett stort hjärta. Efter att ha avslutat sin läxa skapade han själv utan förståelse ett kraftfullt och unikt system för ömsesidig hjälp.
- Röd hund (Tyskland, 2011) . Dir. Kriv Stenders. En film om en hund som hjälpte många bosättare hitta varandra. I staden där hon bodde var hon placerad ett monument.
Är det möjligt att dö från depression?
Depression är ett allvarligt psykiskt tillstånd som kan och måste övervinnas. Det är sant att det bara kan besegras när en person har jobb, vänner, hobbyer, trivsamma bryr. Det händer dock när en allvarlig depression uppstår, orsakad av förluster, problem, konflikter som inte löser sig länge. Det kan förvärras av dåligt väder, tidigt skymning, sällsynta soliga dagar. I det här fallet är dödsfall möjlig.