Det finns få människor som inte är rädda för någonting. Någon denna rädsla skapar otaliga livsvårigheter, genererar personliga problem, någon upplever otänkbart lidande av det. Även när det verkar som om du har försökt alla metoder för att bekämpa rädsla, var uppmärksam på rekommendationerna från ledande psykologer från hela världen som kommer att berätta för dig hur du ska bekämpa det.
Hur lär man sig att bekämpa rädsla?
Det är självklart lättare att klara av dina rädslor. Sannerligen gör de flesta människor i världen detta: du reser med tåg när du vet att du är rädd för att flyga eller flytta med privat transport, med buss, samtidigt som du undviker tunnelbanan.
Rädsla, växande till något ohälsosamt, kan förvärra kvaliteten på ditt liv, och i psykologi om detta ämne finns ett antal rekommendationer om ämnet "Hur man hanterar rädsla": "
- Utmana mig . Organisera ett möte med din rädsla, sann, mental. Överför till den plats där du skakar, palmer svettar och torkar ut i munnen. Det viktigaste i detta: Var inte rädd för den atmosfär som nu har skapats. Den enda nyansen: rädsla bör presenteras med en positiv. Oavsett hur svårt detta inte verkar, försök att pynta denna detaljering av dina egna rädslor med humor. Denna teknik hjälper till att minska dem.
- Känner allt . Har det någonsin hänt dig att du står framför en öppen hissbil och vägrar att komma in i den, för att du blev övervunnen av dåliga känslor? Eller gör förskrivningar övertagande medvetenhet vid oväntade ögonblick för dig? I sådana fall är det nödvändigt att ignorera negativa tankar. Ompröva alla problem vid detta ögonblick av livet. Inse att de har dig. De är en del av ditt liv. Tack vare dem blir du starkare och därför lättare att hantera några svårigheter, faror.
- Försäkring . Stäng dina ögon. Kom ihåg, när du kände en otrolig energiutbrott, en känsla av oändlig lycka. Kom också ihåg stunderna i sinnesfrid och lugn. Ansluter de dig till någon del av ditt utseende eller med en händelse? Om så är fallet, då, när ödet igen konfronterar dig med till synes oöverstiglig rädsla, återkallar du dessa ögonblick av lugn.
Hur hanterar man de vanligaste rädslorna?
- Hur man hanterar rädslan för döden? Att frukta döden är ett naturligt fenomen. Få bara inte hängt på det här. Inse att allt har en slutsats i denna värld, kommer du att kunna uppskatta
varje dag, din miljö. - Hur man hanterar rädslan för mörkret? Merparten av tiden bör spenderas i solen. Exkludera skräckfilmer, thrillers. Gå in i det mörka rummet, stäng dina ögon och föreställ dig att det du är rädd för önskar dig inte ondskan.
- Hur man hanterar rädslan för sjukdom? Ompröva din inställning till sjukdomar. Känn din rädsla, låt oss säga, vänskap med honom. Förstå honom. Glöm inte att leva här och nu, inte i det förflutna eller i framtiden. Börja med att behandla dig själv som en frisk person .