Självsäkerhet i psykologi - vad är det och hur man utvecklar det?

En självhäftande person är en framgångsrik, oberoende person, och ofta blir sådana människor irriterad och dömd av vissa, medan andra ger en känsla av beundran och avund. Självförmåga är en färdighet som kan utvecklas om så önskas.

Vad är självsäkerhet?

Assertiveness är en modell för beteendet hos en person som helt tagit kontroll över sina känslor, känslor, hur han lever sina livserfarenheter och relationer i samhället. Begreppet assertiveness kom från engelska, tolkas som att försvara sin åsikt, rättigheter och uttrycks i postulatet: "Jag har inget för dig, som du är för mig, vi är lika partner".

Självständighet i psykologi

För första gången manifesterade sig begreppet självförtroende i 50-talet av XX-talet. i verk av A. Salter (en amerikansk psykolog-humanist). I sin teori fäster A. Salter stor vikt vid individens sårbarhet i samhället, bildandet av defensiv aggression och kapaciteten av manipulativt beteende, en sådan relation mellan människor leder till en död, trodde forskaren. En annan pol av aggression är passivitet, det är ett oproduktivt beteende, och endast självhäftande personlighet, enligt A. Salters mening, har det spektrum av kvaliteter som är nödvändiga för samhället.

Tecken på självständigt beteende

Assertivt beteende är ett koncept som mycket liknar självförsörjning och är ofta identiskt med det. På vilka grunder kan du hitta assertivt beteende:

• personen uppfattar adekvat och medvetet sig själv och andra;
• inre och yttre frid;
• korrekt bedömer sina handlingar
• målmedveten;
• uppriktigt uttrycker sina känslor;
• försvarar sina gränser och respekterar andra människors gränser;
• Lyssnar noga och ger dig resten av berättelsen;
• upprätthåller ögonkontakt med samtalspartnern;
• är fullt ansvarig för manifestationen av hans känslor;
• vet hur man smälter med andras känslor.

Regler om självständigt beteende

Självständigt beteende innebär att du tar personligt ansvar för ditt liv och vad som händer med det. Allmänna principer eller regler, som i sin utveckling följer en person som har påbörjat sig självt:

1. Effektiv kommunikation med människor i nyckeln till uppriktighet, ärlighet och öppenhet.
2. Demonstration av en positiv avsikt.
3. Non-involvering i konflikten och manifestationer av aggression från andras sida
4. Respektera samtalets synvinkel, inte till nackdel för sig själv.
5. Att sträva efter en kompromiss och ett ömsesidigt fördelaktigt samarbete för båda sidor.

Obevekliga mänskliga rättigheter

Människor som har stött detta psykologiska koncept följer vissa postulater som Manuel Smith (amerikansk psykoterapeut) formulerade i sin bok "Träning av självförtroende". Obevekliga rättigheter baserade på självbekräftelse att varje person har rättigheter:

• bedöma deras beteende, känslor, tankar;
• Förklara inte och ber om ursäkt;
• Bestäm i vilken utsträckning eller inte ansvarar för att lösa andras problem.
• ändra ditt sinne
• göra misstag
• säg "jag vet inte!".
• inte bero på andras välvilliga åsikt;
• göra ologiska beslut.
• "Förstå inte" resten.
• öppet, utan skuld, att säga "jag är inte intresserad!".

Hur mäter du självförtroende?

För att förstå en person med självhäftande personlighet, eller om han har lust för denna typ av beteende, finns det ett enkelt test för självförtroende, där det är nödvändigt att svara "Ja", "Nej" till de föreslagna frågorna:

1. Andras fel orsakar irritation i mig.
2. Jag kan tyst påminna en vän till min tidigare tjänstgöring.
3. Ibland ljuger jag.
4. Jag kan ta hand om mig själv.
5. Jag behövde inte betala för transport inom transport.
6. Rivalitet är mer produktiv än samarbete.
7. Jag är orolig för bagage.
8. Jag är väldigt bestämd och självständig.
9. Jag har en känsla av kärlek till alla jag känner.
10. Jag har tro på mig själv och förstår att jag kommer att klara många problem.
11. Jag måste alltid vara vakten och skydda mina intressen.
12. Jag skrattar inte på oanständiga skämt.
13. Jag känner igen och respekterar myndigheterna.
14. Jag kan inte göra rep ur mig - jag protesterar.
15. Bra början stöds av mig.
16. Jag ljuger aldrig.
17. Jag är praktisk.
18. Jag är deprimerad av faktumet av det påstådda misslyckandet.
19. Ordningen, "Söker hjälphjälpen, framför allt på din axel", får mig att hålla med.
20. Vänner påverkar mig starkt.
21. Alltid rätt, även om andra inte känner igen min rättighet.
22. Deltagande är viktigare än att vinna.
23. Innan jag gör någonting analyserar och föreställer jag mig vad andra människor kommer att tänka på.
24. Avundsjuka mot mig är inte märkligt.

Det är nödvändigt att beräkna antalet positiva uttalanden på nycklarna:

• Nyckel A: 1,6,7,11,13,18,20,23.
• Nyckel B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
• Nyckel C: 3,5,9,12,15,16,21,24.

1. Nyckel A leder av antalet positiva svar: det finns föreställningar om självförtroende, men i livet tillämpas de inte. På den här nivån är missnöje inte bara för andra, utan för sig själv. Den minsta indikatorn för positiva svar: en person använder inte många chanser i livet.
2. Nyckeln är B. Om det finns mer positiva uttalanden här, kan man säkert överväga en person på rätt väg för att behärska kompetensen av självständigt beteende. Ibland kan det finnas aggression. Det minsta poänget i den här nyckeln betyder inte att du inte kan lära sig självförtroende, det är viktigt att visa lust och uthållighet.
3. Nyckel C : Höga parametrar i den här nyckeln indikerar en persons stora chanser att behärska självförtroende. En låg indikator för positiva uttalanden - en person är i illusionen att se sig själv i det bästa ljuset, är obetydlig med sig själv och andra. Det finns något att begrunda.

Hur man utvecklar självförtroende?

Obeveklig person, det här är den person som insåg hans destruktiva scenarier och bestämde sig för att förändra sitt liv. Du kan själv utveckla självförtroende, för det här behöver du:

• att se i sig en fri i uttrycks kreativ eller "kreativ" personlighet;
• erkänna att andra människor också är fria i sina åsikter, känslor och känslor ;
• var välvillig och uppriktig.
• utseende, röst, ansiktsuttryck och gester bör utstråla förtroende.

Manipulation och självförtroende

Det självständiga beteendet under manipulering är ett utmärkt verktyg mot att manipulatorer lägger in mallar, men risken för att man försvinner till manipulationsnivå i det första skedet, då endast de egna rättigheterna hos den som utövar självhäftande beteende är erkända som värdefulla, bör man förstå och inse att de självständiga rättigheterna återspeglar samma grad andras rättigheter och då - det här är ett likvärdigt förhållande.

Självständighet - böcker

Övningar och metoder för utveckling av självförtroende presenteras i de bästsäljande böckerna:

1. "Hur man gör allt på egen väg." S. biskop . En assertiv person är en framgångsrik person som motsätter sig manipulation och aggression. Boken utforskar metoderna för att försvara sina intressen, utan att sänka sig i konflikter.
2. "Livets språk. Icke-våldsam kommunikation ". M. Rosenberg . NGO-metoden har hjälpt tusentals människor och förändrat sina liv till det bättre.
3. "Teori och övning av självförtroende, eller Hur man ska vara öppen, aktiv och naturlig." G. Lindelfield . Boken beskriver metoderna för att utveckla självhäftande egenskaper för effektiv interaktion med människor.