Det finns inget sötare än en sund och hälsosam sömn. Men i internetets värld och ständiga påfrestningar är ett sådant problem som trötthet och dåsighet regelbundet på dagordningen. Och med tanke på att många av oss föredrar att tillbringa helgerna i nattklubbar och på fester, är det inte förvånande att kroppen ständigt tigger efter riktig, värdefull vila.
Hur man övervinnar trötthet och dåsighet på jobbet?
Det händer att anfall av apati, trötthet och sömnighet är resultatet av en banal brist på sömn. Om du har använt natt timmarna inte för sitt avsedda syfte kan du uppmana med följande metoder:
- eteriska oljor. Sådana etrar som grapefrukt eller rosmarin hjälper till att bli av med sömnighet under dagen och ta bort svaghet i kroppen. Droppa några droppar på en servett och lägg dig bredvid dig;
- gnugga öronen och sedan hela örat. Denna enkla övning hjälper till att uppmuntra och stämma in i ett fungerande humör;
- vila dina ögon. Gör en enkel övning: sätt huvudet på handflatan (vikta "båten") så att trycket var på området runt laz. Efter ett tag sprida dem försiktigt försiktigt. Förresten hjälper denna åtgärd att bli av med påsar under ögonen, orsakade av svullnad;
- om möjligt, tvätta med kallt vatten.
Hur man övervinna kronisk dåsighet?
Det är en sak om du känner dig trött på grund av brist på vila en eller två dagar och en annan, när sömn är din ständiga följeslagare under lång tid. Detta begrepp, som syndromet för kronisk trötthet , ser allvarligt på många läkare. Först och främst kan du ansöka om att ta prov och se till att konstant trötthet, sömnighet och apati inte är ett resultat av en störning i hormonell bakgrund. Dessutom lyssna på vårt råd:
- försök att följa en viss regim. Detta gäller inte bara för sömn, men också för matintag, såväl som arbete;
- kom ihåg att det är bättre att ligga ner innan det är för sent. Sova till tolv på morgonen
är den mest hälsosamma och djupgående; - ägna sig åt minst 8 timmars sömn
- äta hälsosam mat. Dessutom försumma inte vitamintillskott, om din kost inte räcker med färsk frukt och grönsaker (glöm inte att konsultera en läkare);
- spendera tillräckligt med tid i friska luften;
- glöm inte regelbunden fysisk aktivitet !
Om du noggrant läste våra råd bör du ha märkt att de kan formuleras i ett enkelt motto: älska dig själv och respektera din kropp. Du kommer att se, han kommer att återkalla dig!