En stor roll för människors hälsa spelas av utvecklingen av fysiska egenskaper. Dessa inkluderar muskelstyrka, hastighet, uthållighet , flexibilitet och smidighet. Deras dynamiska förändring anses vara en förbättring av människans fysiska styrka.
Metoder för utveckling av fysiska egenskaper
Det finns flera sätt att utveckla din styrka och kompetens:
- Även Det innebär kontinuerligt arbete under en viss tidsperiod med samma hastighet.
- Variabeln . Huvudskillnaden från den första är att övningarna behöver utföras med varierande intensitet.
- Upprepad . Utvecklingen av grundläggande fysiska egenskaper med denna metod innebär att samma övningar utförs med specifika intervall mellan dem.
- Konkurrenskraftig . Denna metod innebär att träning utförs med viss rivalitet.
- Spel . Denna metod är perfekt för barn, eftersom utvecklingen av fysiska kvaliteter äger rum under spelet.
- Den cirkulära . Detta alternativ innebär att en viss uppsättning övningar uppfylls av cirklar utan paus.
Utvecklingen av fysiska egenskaper hos en person gör det möjligt att utveckla styrka och färdigheter i olika riktningar. Alla ska själva välja ett lämpligare alternativ för klasser, vilket ger det önskade resultatet.
Grundläggande regler för utveckling av fysiska egenskaper:
- För att utveckla styrka behöver du välja övningar med extra belastning. Börja med en lätt vikt och gradvis öka den för att uppnå önskat resultat.
- Om du vill arbeta med hastighet då för träning bör du välja enkla övningar som du kan göra många repetitioner.
- För att utveckla uthållighet, välj övningar som involverar nästan alla muskler. Sådana övningar leder till maximalt arbete i hjärt- och respiratoriska systemet.
- För utveckling av fingerfärd finns det övningar som gör att du snabbt kan byta uppmärksamhet.
- Om ditt mål är flexibilitet, ska övningarna utföras i serie med gradvis ökande amplitud.