Varje ung mamma drömmer om att leda hennes figur till formen efter födseln. Men för de som har genomgått en kejsarsnitt kan sport bli problematiskt inte bara på grund av brist på tid och energi utan också på grund av medicinska kontraindikationer. Hur man övar fitness efter cesarean, vilka typer av sport är tillåtna och vilka är förbjudna? Vad ska jag minnas när jag tränar träning?
Hur återställer man magen efter kejsarsnittet?
Startar aktiv sport efter kejsarsnitt, läkarna rekommenderar inte tidigare än 2 månader, och sedan om det inte fanns några komplikationer och problem. Innan träningen börjar, är det nödvändigt att genomföra en undersökning med specialister. Men sådana övningar som att dra i magen kan börja flera veckor efter födseln, om de inte orsakar obehagliga känslor och smärta i sömmen. Det räcker att dra i magen 3-5 gånger, gradvis öka belastningen, du kan göra det här på din mage, du kan också dra musklerna på skinkorna och bakre delen. Allt detta gör det möjligt för dig att börja arbeta med musklerna, samt öka blodcirkulationen i detta område och påskynda läkning.
Huluhup efter kejsarsnitt
En annan fråga som oroar mammor vars mage var kvar efter kejsarsnitt, är det möjligt efter operationen att vrida hulaohupet. Det här är en ganska stark belastning på pressen och på sömmen efter kejsarsnitt , och därför borde mamman inte bara må bra, utan också vara säker på att han har läkt sig helt. Om du känner smärta i sömmen när du övar med hålhopp, ska de skjutas ut en stund och igen efter några veckor.
Fitness efter kejsarsnitt är ett sätt att återställa den gamla figuren och njuta av dina favoritkläder. Men fysisk ansträngning bör doseras, strikt analysera deras tillstånd, om det behövs - samråd med en läkare. Detta är garantin för din hälsa.