För flera år sedan, med orden "beroende av mat" skulle vi bara skratta. Matberoende är inte bara ett begär för en produkt, det finns processer i hjärnan hos en beroende person som liknar drogen eller alkoholberoendet . Sådana människor behöver både förebyggande och hjälp av en psykolog.
Matberoende - psykologi
När mat kommer in i kroppen, serotoninivån - lyckohormonet stiger, stämningen förbättras, spänningen verkar försvinnas. Men substitution av problemet är inte dess lösning, och igen rädsla - mat - tillfälligt lugn - en ond cirkel bildas, det är väldigt svårt att komma ut ur det. Så det finns ett psykologiskt beroende av mat. Njutning kan hämtas från många saker - sport, lyssna på musik, men vi har alltid ingen tid, för mat - det är snabbt och enkelt.
Näringsberoende - orsaker
De vanligaste orsakerna till beroende av mat:
- Vissa kommer från barndomen, kom ihåg, för framgång i skolan eller bra beteende har ett barn alltid köpt sötsaker?
- Beroende personer är ofta ökända, missnöjda med sig själva, med karriär.
- Upplev djupa känslomässiga upplevelser.
- Den bortskämda figuren är resultatet av okontrollerad absorption av mat, därmed den negativa inställningen till utseende, likgiltighet för sig själv.
- En ständig känsla av skuld. En person inser att han äter för mycket, skyller sig för en svag vilja, är nervös, och igen slår en ond plan.
Räkna upp en lång tid, men källan är ett - missnöje med dig själv och ditt liv. Det finns också sociala orsaker till matberoende. Det här är många semester, familjefester, traditionerna för att "gå till landsbygden" med stora matkorgar. Sedan barndomen har vi bildat fel matbeteende, och många spänningar förstärker det bara.
Matberoende - tecken
Av vissa skäl kan man förstå att en person är beroende av mat:
- En djup matmissbrukare kan "komma upp" ett problem för sig själv, med glädje att förutse sitt beslut.
- En person är mycket oroad över matleveranser - allt är i kylskåp.
- I matmissbrukare, tillsammans med en känsla av hunger, ökar panik och ångest.
- En sjuk person som glömmer att köpa en produkt är redo att springa efter honom när som helst när som helst.
- Vaknar på natten för att äta
- Till och med inser att han är sjuk (fetma, diabetes) - en person kan inte sluta äta sin favoritmat.
- Ovillighet att dela mat med någon.
Att ta mat med ett icke-näringsmål är det grundläggande begreppet livsmedelsberoende . Djupt matberoende leder till det faktum att de vanliga volymerna av mat inte uppfyller, du måste ständigt öka portionerna. Glädje ger processen att äta, och vad som ska sättas i munnen blir allt detsamma. Sällsynta försök att byta till hälsosam mat eller kostnäring resulterar i misslyckanden och som ett resultat en annan uppdelning.
Hur man övervinnar beroende av mat?
Först och framför allt, vad behöver man göra för att förstå hur man inte är beroende av mat - att erkänna det för dig själv. Utan medvetenhet om sjukdomen är avhängighet av livsmedel beroende. Inse att missbruk har lett till allvarliga komplikationer, kan du försöka bli av med beroende oberoende. Ärligt talat är detta under kraften hos mycket få, men varför försök inte. Räkna hur mycket pengar du kan spara på mat och börja spara för en världskryssning!
- Motivera dig själv! Tänk på en anledning för vilken du måste bli av med en dålig vana - har du barn? Ditt exempel kan vara smittsamt för dem.
- Distrahera från mat . Gör sport, dansa, gå, gå till teatrarna, växa blommor. Någonting, bara äta inte!
- Förvara inte på mat , håll ett äpple, morot eller ett glas yoghurt.
- Kasta ut ur huset alla irriterande - bullar, marker, något som du inte kan titta lugnt på.
Psykoterapi av livsmedelsberoende
Eftersom orsakerna till livsmedelsberoende, främst psykologiska, hjälper psykologer i denna svåra kamp också, erbjuder effektiva medel hur man kan övervinna beroende av mat.
- Börja med en "matdagbok", där du beskriver alla måltider och var noga med att klargöra din känslomässiga bakgrund. Detta kommer att bidra till att förstå förhållandet mellan överspädning och humör.
- Glöm grymhet, förlåt dig själv och andra, förstå att du, och de är vanliga människor, och människor kan göra misstag;
- Öka självkänsla. Detta är mycket svårt. För att göra detta, skapa en dagbok om prestationer och skriv ner dina lilla "exploits" där.
- Den viktigaste och motiverande faktorn av återhämtning är din brinnande lust att återhämta sig, stämma in på det positiva och experter hjälper dig i denna svåra sak.
Försök att hitta likasinnade människor, det blir lättare att lösa problemet tillsammans och behöver inte "gripa" ensamhet igen. Viktigast av allt måste du ta itu med dina erfarenheter, lära dig hur du hanterar ångest genom andra metoder, hitta nya sätt att få glädje. Tillsammans med specialister kan du lämna den onda cirkeln och börja leva ett nytt liv igen.
Vissa framgångsrikt tillämpar kodning från livsmedelsberoende. Tyvärr, som många andra, börjar detta problem i huvudet, och huvudet ska behandlas. Receptet på hur man slutar beroende på mat är en korrigering av ätbeteende, eliminering av psykiska problem, så specialistens hjälp i det här fallet är nödvändigt, särskilt när ingen återvändande nås.
Tabletter från livsmedelsberoende
Tillsammans med psykoterapi kan du använda kosttillskott och mediciner. Dessa medel minskar vanligtvis aptit och accelererar ämnesomsättningen. Det kan ge resultat, men risken för sådan behandling är inte liten. Dessutom, efter att läkemedlet har dragits tillbaka, börjar vikten igen att växa, om inte att avlägsna den psykologiska roten av problemet.
Bland drogerna som minskar aptiten kan noteras:
- Sibutramin . Anorektisk, som fortfarande är tillgänglig i många länder, men är osäker, eftersom den har många biverkningar.
- Fluoxetin . Antidepressiva medel (psykotropa läkemedel), vilket minskar aptiten.
- Mazindol . Handlingar i mättnadens centrum, undertryckande hunger. Minus av drogen är snabb beroende.