Vad ska du äta för gravida kvinnor?

Som du vet är nutritionen hos den framtida mamma garantin för hennes barns hälsa. Därför är frågan om vad som kan och bör ätas av gravida kvinnor, eller vice versa, inte ätas, mycket viktigt. Låt oss titta på det ur synvinkel av nutritionens användbarhet.

Användbar mat för gravida kvinnor

1. Sura mjölkprodukter är den mest användbara maten för gravida kvinnor! De har en positiv effekt på tarmarnas tillstånd och stärker immunförsvaret. Kefir, stekt osthaltig mjölk, naturlig yoghurt påverkar positivt barnets kropp och ger honom fosfor och kalcium, vilket är nödvändigt för tillväxt och utveckling.
2. När det gäller grönsaker och frukter , av dem gravida, kan du äta nästan allt med ett litet undantag. Till exempel exotiska frukter - ananas, mango, papaya - du måste äta med försiktighet. Dessutom är risken för allergi citrus och jordgubbar, och druvor kan prova en uppdelning i matsmältningen - överväga detta när du planerar din kost. Men äpplen, plommon, päron, persikor och aprikoser kan konsumeras i alla rimliga mängder.
3. Dietkött (kanin, kalkon, kalvkött) och fettsyror av fisk kommer att mätta din diet med proteiner och användbara aminosyror.
4. Kashi, kli och torkad frukt hjälper framtida mamma att förhindra problemet med förstoppning. Detta är vad som kan och bör ätas av alla gravida kvinnor utan undantag.
5. Drick naturliga juice och fruktdrycker och var noga med att konsumera mycket rent vatten .

Skadlig mat för gravida kvinnor

När det gäller oönskade produkter kan de innehålla följande:

• färska muffins och godis (bidrar till bindning av en kvinna överviktig);
• röka produkter, skarpa och feta rätter (på grund av dem halsbränna - en frekvent följeslagare av gravida kvinnor kan dyka upp);
• kolsyrade drycker (prova problem med matsmältningen, i synnerhet ökad gasbildning i tarmen);
• disk med mycket salt (efter den 20: e gravidveckan kan detta leda till ödem och följaktligen till gestos);
• genetiskt modifierade livsmedel - detta är inte något som kan ätas av gravida kvinnor, eftersom sådan mat kan orsaka ett irreparabelt slag mot hälsan hos en ofödd baby;
• Kaffe bör uteslutas eller åtminstone sänka sin mängd och styrka. Detsamma gäller för te innehållande koffein;
• Det är också nödvändigt att helt utesluta alkoholhaltiga drycker , vars skada är uppenbart.

Ta hand om ditt barns hälsa och välj rätt produkter som bara ger nytta!