Vad kan du äta medan du ammar?

Vid amning av en baby ska modermjölken behandlas med särskild vård för dess kost, eftersom vissa livsmedel, måltider och metoder för beredning kan orsaka irreparabel skada på barnet. Under tiden betyder det inte alls att med GW är det nödvändigt att vägra alla delikatesser och observera en otroligt strikt diet.

Tvärtom kan vissa läckra, näringsrika och hälsosamma rätter, såväl som drycker, aldrig uteslutas från kosten under denna svåra period. I den här artikeln kommer vi att berätta att du kan dricka och äta ammande mamma medan du ammar, och ge en lista över produkter som är nödvändiga för en korrekt och full utveckling av ett nyfött barn.

Vad kan du äta och dricka under amning?

Bland det faktum att det är möjligt och användbart att äta och dricka mammor under amning, är det nödvändigt att skilja mellan följande kategorier av livsmedel och livsmedel:

1. I kosten av ammande mamma, oavsett säsong, måste inkludera färsk frukt och naturliga juice. Under tiden måste de äta, var försiktig. Speciellt kan arter som kiwi, mango och passionfrukt prova oönskade allergiska reaktioner i smulorna, och bananer och druvor kan bidra till störningar i matsmältningsorganet. När man matar en baby med sin mjölk, är det bäst att föredra gröna sorter av päron och äpplen, varifrån det först är nödvändigt att avlägsna skalen.
2. Grönsaker rekommenderas också att inte uteslutas från den dagliga kosten. Vid utfodring av ett nyfött barn med modermjölk ska de ätas färskt eller kokt och även ångas.
3. Ung mamma bör äta gröt från olika spannmål dagligen, men vid denna tidpunkt är det möjligt att konsumera inte alla spannmål. Det bästa valet för en ammande kvinna är majs, bovete och risgröt.
4. Naturligtvis, när du pratar om vad du kan äta under amning, bör du inte glömma kött. Under tiden är fårkött och fettfettstyper under amning bäst uteslutna från kosten. Huvudrätterna är bäst förberedda från kalkon, kaninkött eller hemlagad kyckling. Du kan också använda nötkött, men bara om villkoret är uppfyllt så är det inte så fet. Oavsett omständigheterna måste färskt kött innan det konsumeras av ammestern genomgå en lång, hög termisk behandling.
5. Trots köttets fördelaktiga egenskaper för kroppen är det extremt oönskat att använda köttbuljonger i den tidiga amningstiden. Under tiden bör en sjuksköterskas dagliga kost omfatta soppor, kokta på grönsaksbuljonger av färska eller frysta grönsaker.
6. Fermenterade mjölkprodukter - yoghurt, yoghurt, ryazhenka, ost och andra - under laktation från dagens meny kan inte uteslutas. Samtidigt är det bättre att inte konsumera hela mjölk, eftersom det ofta orsakar utvecklingen av individuell intolerans och olika störningar i arbetet med matsårets magtarmkanal.
7. Slutligen, under amningstiden för ett spädbarn, bör man inte glömma behovet av att konsumera en tillräcklig mängd vätska. Således bör en matkvinna dricka minst 1,5-2 liter rent dricksvatten varje dag utan gas, naturliga juice, komposit eller fruktdrycker. I sin tur, från kaffe, bör för starkt te och alkoholhaltiga drycker under amning kastas.

Även om listan ovan inte innehåller konfekt och andra sötsaker, har lakterande mödrar faktiskt ingen anledning att vägra sådana dainties. Speciellt kan en kvinna under amning förstöra sig med halva, kozinaki, pastill, marshmallow, marmelad, samt havregryn eller kexkakor. Inkludera dem i din dagliga meny bör vara mycket försiktig, alltid uppmärksamma eventuella förändringar i barnets hälsa och natur. Om det inte fanns några negativa konsekvenser efter att ha ätit en viss maträtt i smulor, kan du säkert öka sin andel och inte neka dig själv nöje.

Dessutom, innan du köper någon av ovanstående delikatesser, måste du ägna särskild uppmärksamhet åt utgångsdatum och produktens sammansättning, eller till och med bättre självbereda dessa rätter.