Amningstiden har alltid åtföljts av många frågor om näring bland kvinnor. Rädsla för att barnet kommer att börja värma magen , gör att många mödrar sätter sig på den postnatala kosten. Huruvida sådana begränsningar i näring är berättigade och vad som kan ätas av en ammande mamma, låt oss försöka förstå denna artikel.
Hur man äter efter förlossning?
Detta är en av de svåraste och kritiska perioderna i ett spädbarns och en omvårdnadskvinnas liv. Och detta beror inte bara på det faktum att laktationsprocessen börjar justeras, men också för att ungdomarna lider av mag-tarmkolik. När du frågade vad du ska äta efter att ha fått en ammande mamma, säger läkare med tillförsikt: mer grönsaker i kokt, bakad eller ångad form. Olika soppor och spannmål, rätter från dietkött och fisk, samt mager mejeriprodukter, hård ost och hemgjord kondenserad mjölk. Denna uppsättning produkter kommer inte bara att stödja laktation i rätt mängd men också öka den. Dessutom orsakar sådana produkter inte uppblåsthet i spädbarnet och kommer inte att förvärra gastrointestinalt kolik.
Vad sägs om det söta, som kan köpas i affären, då är endast kakor av olika slag och marshmallows utan choklad eller pastill tillåtet. Ge inte upp frukt och torkade frukter: bananer, datum, torkade aprikoser - det här är allt du kan äta ammande, inte bara efter födseln, utan också under utfodringsperioden. Bakade äpplen eller hemlagade bakverk, till exempel charlottes och ostkaka, är ett utmärkt alternativ för frukost, inte bara för en kvinna som blivit en mamma, men också för hela familjen.
Förteckning över vad du kan äta ammande mamma
Om du bor mer i detalj på listan över huvudrätter som kan användas av en kvinna så kommer det att se ut så här:
- Soppor.
- Kashi.
- Grönsaker.
- Kött och fisk.
- Surmjölkprodukter och ost.
- Drycker.
Denna kategori omfattar alla måltider som är beredda på grönsaks-, fisk- och köttbuljonger (utan tomat, konserver eller rikliga kryddor). Det bör noteras att för sistnämnda är det nödvändigt att ta endast massa av fettfattiga köttorter, tk. ben ger en mycket rik buljong. Rätter med kött ska fyllas med spannmål: bovete, ris, hirs, etc. Från kokta grönsaker och buljong rekommenderar experter att förbereda gräddesoppa med tillsats av grädde eller mjölk. För fiskrätter tas mager fisk av vita sorter och grönsaker. Enligt läkare, soppor - det här är vad du behöver äta din ammande mamma varje dag.
Denna maträtt är väldigt användbar, tk. innehåller en mängd spårämnen. Gröt från bovete, havregryn, hirs, ris - det här är vad du behöver äta din ammande mamma tillräckligt ofta. De kan beredas i olika versioner: mjölk, riven och smulös, samt med tillsats av olika torkade frukter , frukter och bär. För experiment är havremjöl kokad på mjölk perfekt, för att lägga till en dag till äpplen, och nästa dag, t ex torkade aprikoser, kommer det inte att störa dig.
Här kan fantasi göra en dåre, för dessa produkter har nästan inga gränser. Grönsaker kan baka, kokas eller ångas. De producerar utmärkta sidrätter för kött, fisk eller ingredienser för sallader. Den vanligaste grönsaken, som är bättre att inte äta de första månaderna efter att ha fött, är vitkål, det kan orsaka uppblåsthet av barnets mage.
Förteckningen över livsmedel som kan ätas av en ammande mamma innehåller feta fiskarter (torsk, kummel, pollock) och kött (kanin, nötkött, kalkon, kyckling). Koka dem helt enkelt: ångkokning, kokning eller bakning.
Hemlagad yoghurt, yoghurt, yoghurt, kesost, smör - det här är de produkter som borde vara i ringen hos alla ammande mödrar. Men det är värt att komma ihåg att du kan äta bara 50 gram per dag. hård ost och
Dricka till en kvinna som ammar behöver minst två liter vätska per dag. För detta ändamål kommer icke-kolsyrade vatten, björksoppa, kompote från torkade frukter, grönt te att vara perfekt.
Så, summering, jag vill säga att när du matar en nyfödd, kan du bara äta det som inte skadar barnets tillstånd. Förtvivlan, kolikperioden löper vanligen flera månader efter födseln, och då kan kvinnans diet expanderas betydligt.