I en galen rytm av livet har en modern person ibland inte tillräckligt med tid för det viktigaste - sin egen inre värld. Möjligheten att introspektera och förstå dina misstag är oerhört viktigt för varje person. Vi föreslår att ta reda på vilka slags reflektionsmetoder som finns och vad är emotionell reflektion.
Reflektion - vad är det?
Experter säger att reflektion är ett slags uppmärksamhet hos ett visst ämne för sig själv, såväl som sin egen medvetenhet, produkterna i sin verksamhet och omprövningen. I traditionell bemärkelse - innehållet och funktionen i deras medvetande, som innefattar personlighetstrukturer, tänkande, uppfattningsmekanismer, beslutsfattande, känslomässigt svar, beteendemönster och mycket mer.
Reflektion i filosofi
Reflektion förstås vanligen som en filosofisk term som karakteriserar formen av individens tänkande aktivitet, som syftar till att förstå hans handlingar. Reflektion i filosofin är en metod genom vilken man kan avslöja specifika förhållandena för människans andliga och andliga värld. Det är viktigt att förstå att detta koncept, tillsammans med tillämpningen av ett kategoriskt språk, kan karakterisera filosofiskt tänkande. Om vi generaliserar kan vi säga att hela filosofin är sinnets reflektion, vilket är en reflektion över sådana kategorier som tankar och representationer.
Inom ramen för enskilda filosofiska teorier och begrepp betraktas reflektion som den mest väsentliga egenskapen hos medvetandet. Tack vare detta blir det klart att de varelser som är exceptionellt kapabla att vara medvetna om sin egen psyks tillstånd kan kallas medvetna. Sådana tillvägagångssätt accepteras emellertid inte av anhängare av det avsiktliga begreppet medvetande.
Reflektion i psykologi
Det är allmänt accepterat att reflektion i psykologi är en av formerna för introspektion och är ett överklagande av individens medvetande till analys av sina tankar och handlingar. En av de första som arbetar med denna term i psykologi A. Buseman. Han äger idén att isolera reflektionen i en separat sektion. Enligt hans uppfattning innebär detta begrepp att överföra erfarenheter från den yttre till den inre världen av en person. S. Rubenstein hävdade att en mogen fullfjädrad personlighet kan bildas om en person kan förstå gränserna för hans "jag". Denna process innefattar förmågan att självanalysera.
Genom en reflexiv handling förstås stoppet för hela flödet av tankeprocesser och tillstånd. Det finns övergång från automatism till medvetenhet, processen med personlig förståelse för sin egen inre värld. Resultatet av sådana aktiviteter är att bildandet i individen bara är ett karakteristiskt sätt att inte bara tänka, tänka men också leva som helhet.
Typer av reflektion
Ibland blir frågan vad som är verkligt, vilken typ av reflexion det finns. Det är vanligt att skilja följande typer:
- Situationsreflektion är en indikator på "motivation" och "självkänsla", vilket säkerställer att ämnet tas upp i situationen, medvetenheten om dess komponenter. Denna typ av reflektion innefattar subjektets förmåga att jämföra sina handlingar med en viss situation, samordna och styra aktivitetens komponenter i enlighet med villkor som kan förändras.
- Retrospektiv reflexion - underlättar analysen av de utförda aktiviteterna och tidigare händelser.
- Prospektiv reflektion - det inkluderar reflektioner om framtida aktiviteter, presentation av aktiviteter, planering, val av de mest effektiva sätten att genomföra det och prognoser om möjliga resultat
Reflektion och självutveckling
Det är mycket viktigt att utveckla reflektion för att ändra en person till det bättre. För att göra detta behöver du:
- Kunna analysera dina handlingar efter riktigt viktiga händelser.
- Tänk på dina handlingar och hur åtgärder kan se ut i andras ögon.
- Avsluta din dag genom att analysera allt som hände.
- Ibland kontrollera din åsikt om andra.
- Så mycket som möjligt att kommunicera med olika människor.
Reflektion i sport
Ofta hörs begreppet reflektion i sport och fysisk kultur. Med detta begrepp förstås en särskild färdighet här som syftar till självmedvetenhet, förmågan att spåra egna känslor, handlingar, förmågan att analysera dem och utvärdera dem. Om man talar lättare, är det ett slags samtal med dig själv. Att undervisa grunderna för reflektion i gymnasieklasserna i skolan är inte enkel och mångfacetterad. Det är uppenbart att han inte kan läras i bara en lektion. Samtidigt är denna process flera nivåer och en som hela tiden blir mer komplicerad.
Vad påverkar en persons förmåga att reflektera?
Det finns en sådan sak som personlig reflektion. Om vi pratar om förmågan att reflektera, kan de utvecklas, som alla andra förmågor i samband med en viss aktivitet. Dessa möjligheter kan presenteras inom en specifik struktur. Ett exempel är strukturen av tänkande och kommunikation. En person som kan reflektera kan kallas en person som framgångsrikt kan lösa problem genom att leta efter en utgång från en svår situation, ompröva sitt eget medvetande.
Övningar på reflektion
Det är mycket effektivt att kalla sådana övningar på reflektion i träning:
- Självporträtt - Bidrar till bildandet av färdigheter för att känna igen en okänd person, utveckla färdigheter att beskriva människor på olika grunder. Här måste du tänka dig att du måste träffa en främling och behöver beskriva dig själv så att han kan känna igen dig. Sådant arbete bör ske i par.
- Utan en mask hjälper det till att avlägsna känslomässig och beteendemässig slaveri, för att bilda kunskaper i uppriktiga uttalanden med syftet att analysera sitt eget. Varje deltagare får ett kort där det finns en fras utan slut. Utan förberedelse är det nödvändigt att avsluta frasen. Svaret måste vara uppriktigt.
- Ja - det bidrar till att förbättra kompetensen av empati och reflektion. Gruppen behöver bryta upp i par. En av deltagarna behöver säga en fras som uttrycker sin stat, sitt humör eller sin känsla. Därefter ska den andra deltagaren ställa frågor.
- Karusell - hjälper till att skapa snabba reaktionsförmåga vid kontakt. Denna övning omfattar en serie möten, med varje gång en ny person. Här är det viktigt att du enkelt börjar kontakta, stödja konversationen och säga adjö.
- Kvaliteter - kommer att bidra till att utveckla deltagarnas objektiva självkänsla . Alla måste skriva minst tio positiva och åtminstone tio negativa kvaliteter av sig själv och ranka dem sedan. Det är viktigt att vara uppmärksam på de första och sista kvaliteterna.
Hur bli av med reflektion?
Om reflektionsläget är deprimerat och det finns en önskan att bli av med det, här är några värdefulla tips för psykologer:
- Det är viktigt att ta regeln att vara den första som hälsar folk.
- Du måste kunna vara säker på eller i det minst låtsas att vara en självsäker person. Till att börja med måste du sprida axlarna och höja din haka upp.
- Var inte rädd för att se människor i ögonen. Så en person kommer att förstå att det finns intresse för honom och han kommer säkert att återkomma.
- Det är viktigt att lära sig hur man pratar lite. Du kan börja med de människor med vilka det verkligen är väldigt enkelt och trevligt.
- Hörselträning. Från tid till annan måste du påminna dig själv om din egen betydelse och unikhet.
- Det är nödvändigt att försöka göra något som det finns rädsla för. Om det visar sig att åstadkomma något som tidigare saknades i anda, är det ingen tvekan om att segern är framåt.