Dieter har kommit långt och stadigt i vårt vardag, för många människor, som vill få harmoni, strama sina bälten och "sitta ner" på en diet. Men så snart sänktiden (vecka, två veckor, månad) slutar, återgår figuren till vanliga frodiga former.
Naturligtvis skulle den mest rationella lösningen vara att hjälpa en dietist att gå ner i vikt, men inte alla kan få det. Vad rekommenderar dietister för viktminskning? Den enda vägen ut de kallar menyn med rätt näring , som du måste följa hela ditt liv, gör undantag endast ibland. En sådan viktminskning gör att du kan gå ner i vikt långsamt, men med självsäkerhet, utan stress, förblir en hälsosam person. Enkel viktminskning, enligt nutritionists, bör vara flera månader, och en person samtidigt måste helt äta och inte svälta.
Meny för viktminskning från en nutritionist
Därefter beskriver vi den närmaste menyn av en nutritionist i fem dagar, vilket gör att du kan gå ner i vikt korrekt.
Dag ett:
- havregryn, färskt eller te på morgonen;
- ett par bakade potatis, en fisk som inte är mager, sallad, grönt te mitt på dagen;
- sallad (grönsaker, fetaost, gröna lökfjädrar), te, en frukt på kvällen.
Dag två:
- omelet med tomater, färsk på morgonen;
- ris med grönsaker, grönt te, fruktsallad till lunch;
- kokt kött med sallad, vatten eller te.
Dag tre:
- bulle med kli och smör, salladsblad med kyckling, kaffe eller te - det här är frukost;
- morot riven och kål krossad med olivolja, bakade potatisar, färskt är lunch;
- middag - gröt bokhvede, frukt, te.
Dag fyra:
- kesost med persilja och sallad, rostat bröd, te sedan morgon;
- bönor med grönsaker, biff kokt, sallad, färskt på mitten av dagen;
- middag - sallad med frukt och nötter, te.
Dag fem:
- på morgonen müsli, fräsch;
- ångad grönsaker, skaldjur, grönt te vid middagstid;
- middag - sallad, frukt , vatten eller te.
Det är allt, denna balanserade meny kommer att ersätta din viktminskning med en dietist och kommer inte att kräva järn åldrande för att fasta.