Alla har någonsin varit i situationer som av okända skäl orsakade darrande i hela kroppen, började svettas i handflatan och tycktes torka upp i munnen. Någon kan visa detta när han behöver tala framför ett stort antal människor, och för någon, när han insåg att han skulle höra från det närmaste ögonblicket, viktigt för sitt liv, ett budskap. Detta känslomässiga tillstånd kallas bara jitters.
Så, Mandrake är ett tillstånd av mentala spänningar hos en person. Orsaken till dess utseende kan vara olika inre bekymmer, ångest. Intern gulsot präglas av ett antal manifestationer: en klump i halsen, ökad svettning, utseendet av svett på pannan, en skakande röst, knäna börjar skaka, det kan också uppstå liten yrsel, kroppen börjar reagera med viss retardation.
Ibland vet man att den tidigare situationen kan orsaka ett stressigt tillstånd i kroppen, en person kan förbereda sig för detta. Sålunda försöker du rädda dig från ett obehagligt nervöst tillstånd.
Hur bli av med jitters?
Trots det faktum att mandrake är först och främst organismens fysiska tillstånd, att påverka det, att försöka övervinna det, är nödvändigt med hjälp av sinnet, genom interna attityder.
Det bör noteras att bara för att bli av med det, liksom från någon annan spänning, finns det ingen speciell känsla för känslor. Trots allt, om du upplever det, betyder det att det i viss utsträckning är nödvändigt både för din psyke och din kropp. Du måste inse att du behöver förstå inte hur man ska lösa problemet, men hur man minimerar sina manifestationer.
Hur tar man bort jimber?
- Andas. Du har märkt en gång att i fall där du upplever rädsla, förändras rädsla, spänning, jitter, andning. Det blir grunt, ofta, hjärtat håller på att hoppa ur ditt bröst och din puls ökar.
- Först och främst bör du återställa andningen, lugna kroppen på detta sätt. Koncentrera dig på hur du andas. Kontrollera inandning och utandning. Ta ett djupt andetag, håll andan i några sekunder och andas långsamt. Efter några minuter kommer du att känna en fredlig stat.
- Inställning. Distrahera ditt sinne. Börja med att överväga allt som omger dig: människor, bilder på väggarna, gatan etc. Försök, som ett barn, fråga enkla frågor till dig själv ("varför är det här trädet?", "Om denna bänk var en annan färg .."). Du måste bli distraherad och det spelar ingen roll vilka frågor du frågar din hjärna. Distrahera och slappna av.
- Sjunga. Om det är svårt att lugna ner, börja sjunga till något under näsan, spelar ingen roll vad som bara sjunger.
- Det värsta av vad som hände. För att ta bort mandrake i kroppen, föreställ dig i er sinne den värsta möjliga versionen av vad som kan hända i denna situation. Detta gör det möjligt för dig att se att all spänning har sina gränser. Därefter försvinner känslan av sårbarhet och obehag.
Varje gång du börjar känna dig lite nervös, kom ihåg de metoder som ger svar på hur du tar bort jitters. Fråga dig själv några frågor:
- Vad är sannolikheten för att händelserna som stör dig verkligen kommer att hända?
- Vad kan vara den värsta möjliga änden av den föreslagna situationen?
- Vad behöver du göra för att resultatet ska vara positivt?
- Tänk noga på dina nästa steg.
- Ta hand om dig själv, oavsett om du är oändlig.
Så, för att inte uppleva jakten, tänk mindre och inte mobba dig själv med dina egna tankar. Erkänna att du är rädd för något, acceptera det här tillståndet och justera dig själv bara för den positiva slutförandet av en viss situation.