Vissa exotiska frukter har länge blivit en välkänd produkt för många människor. Användningen av avokado har gjort den populär bland dem som övervakar sin hälsa och figur. Dessutom är massan lämplig för olika kosmetiska förfaranden.
Användbara egenskaper av avokado
Läcker exotisk frukt är mycket användbar för kroppen och det manifesterar sig i sådana egenskaper:
- Främjar rening av blod från "dåligt" kolesterol.
- Ökar effektiviteten och stabiliserar nervsystemet, så att du kan hantera stress och trötthet.
- Fördelarna med avokado är bevisade av dess förmåga att normalisera cirkulationssystemet och minska risken för anemi.
- Gynnsamt påverkar matsmältningssystemet och hjälper till att glömma förstoppning.
- Att ta reda på hur användbara avokadoer för människokroppen är det värt att påpeka att frukterna stärker immunförsvaret tack vare närvaron av askorbinsyra.
- Vegetarer använder avokado som ett ersättare för kött, eftersom det är en utmärkt källa till protein.
Avokadosammansättning
Forskare tror att en exotisk frukt säkert måste vara närvarande i människans kost, eftersom det bara är ett lagerhus med användbara ämnen. Avokados kemiska sammansättning innehåller vitaminerna B , E, A, D, PP, K och C. När det gäller mineralerna är deras lista också stor, frukten är rik på kalium, fosfor, kalcium, magnesium, järn. Det finns användbara fettsyror, fibrer och andra viktiga ämnen i den. När det gäller kaloriinnehåll innehåller 100 g ca 208 kcal.
Fördelarna med avokado för idrottare
Människor som är aktiva i idrott bör noggrant välja produkter för deras kost. Många är intresserade av hur användbara avokadoer är för idrottare, och så i kompositionen av denna frukt finns L-karnitin - en naturlig aminosyra som har en stark antioxidant effekt. Detta ämne aktiverar fettmetabolism och är inblandad i fettets metabolism. Dessutom är fördelen med avokado att den producerar energi och förbättrar blodcirkulationen.
Användbara egenskaper av avokado för kvinnor
Det finns en särskild lista över egenskaper som kommer att vara till nytta för det rättvisa könet:
- Förutom de tidigare beskrivna terapeutiska alternativen används den exotiska frukten som kosmetisk.
- Fördelarna med avokado för kvinnor som ammar, eftersom frukten mättar mjölken med användbara ämnen och inte kan skada barnets hälsa.
- Det rekommenderas avokado och gravid, eftersom kompositionen innehåller folsyra, viktig för att förhindra utvecklingen av olika patologier i fostret.
- Frukten bidrar till normalisering av hormonell bakgrund och minskar risken för infertilitet. Det hjälper till att stabilisera menstruationscykeln och minska manifestationerna av PMS.
- För kvinnor tjänar den exotiska frukten som afrodisiakum, men för män med frekvent användning kan testosteronnivåerna minska.
Avokado för hår
Forskare genom forskning har visat att den presenterade frukten är ett fullsträckt näringskomplex som är nödvändigt för alla typer av ringlets. Avokado för hår har en fuktgivande effekt, gör dem elastiska, smidiga och friska. Ämnena i frukten bidrar till tillväxten, förhindrar förlust, ökar motståndet mot aggressiv verkan och reparerar skadad vävnad. Populära är sådana recept:
- Klassisk mask . Konvertera till massa massa med olivolja i lika stora proportioner. Applicera på strängar i 20 minuter.
- Fuktgivande mask . Anslut 4 msk. skedar av massa, 2 msk. matskedar olivolja och två äggulor. Masken hålls på håret i 20-25 minuter.
- Nourishing mask . Ta 2 stora skedar frukt och aloe juice och 2 små skedar citronsaft och hackad havregryn.
Avokado för ansiktet
Masker, som innehåller den presenterade exotiska frukten, är populära i hemmet kosmetologi. Med regelbunden användning kan du hantera inflammation och utbrott, fukt och skydda mot peeling. Användningen av avokado är att sakta ner åldringsprocessen och bekämpa befintliga rynkor. Dessutom accelererar fruktmassan vävnadsreparationen och deltar i produktionen av kollagen och elastin.
- Mask av avokado för ansiktet för torr hud innehåller 1 msk. en sked fruktmassa och varma potatismos, 1 tsk olivolja och 0,5 msk. skedar av gräddfil. Håll i ansiktet i 15-30 minuter.
- För ägare av fet hud finns det ett annat recept, där 1 msk. en sked fruktmassa, protein och 1 tesked citronsaft. Applicera om 15-30 minuter.
Avokado för viktminskning
Det har redan nämnts att denna exotiska frukt innehåller L-karnitin, ett ämne som aktiverar processen med fettförbränning. En annan fördel med avokado för människokroppen för viktminskning är närvaron av enkelomättade fetter, vilket minskar mängden skadligt kolesterol i kroppen, så att kroppen kommer att reagera bättre på fysiska belastningar och de blir mer effektiva. I fruktens massa är mycket fiber, vilket rensar tarmarna och förbättrar matsmältningssystemet.
Det finns en speciell diet med avokado för viktminskning. Det kan vara minst tre dagar, och varje person fattar ett beslut på egen hand, baserat på sin egen hälsotillstånd. Menyn för den här metoden att gå ner i vikt ser ut så här:
- Avokado med diet används till frukost i en mängd av 0,5 st. med en liten mängd stallost 5% fett och grönt te.
- Till middag, förbereda en sallad bestående av en hel avokado, ägg, gröna, hård ost och gurka.
- Middag liknar frukost, men endast te kan göras med naturlig juice.
Recept med avokado för viktminskning
Tropisk frukt är populär bland kockar som kan erbjuda ett stort antal recept, som börjar med huvudrätter och slutar med efterrätter. För dem som är intresserade av hur man korrekt äter avokado för viktminskning är det värt att klargöra att det är möjligt att laga soppa, sallader, cocktails, såser och snacks från den.
- Under matlagning, ta hänsyn till det faktum att det rensade köttet blir mörkt, som ett äpple, för att bevara ett estetiskt utseende, sprinkla det med citronsaft när det utsätts för syre.
- För att återupptäck smaken av denna produkt, använd olika kryddor, paprika, honung och citrus.
Avokadosallad för viktminskning
De mest populära rätterna bland bantning är salater, vars recept är enorma. Det är viktigt att veta vad man ska kombinera avokado för viktminskning, så att det inte bara var gott, men också användbart. En frukt kombineras ofta med skaldjur, och en sådan blandning betraktas som en medelhavsklassiker. Du kan lägga till den till andra grönsaker och frukter, det vill säga experiment är välkomna. Ett exempel är en dietsalad . Energivärdet på 100 gram sallat är 109 kcal.
ingredienser:
- gurka - 100 g;
- avokado - 360 g;
- Pekingkål - 0,5 bitar;
- ägg - 3 stycken;
- olivolja - 15 g;
- citronsaft.
preparatet:
- Skala gurka i små bitar. Avlägsna skalen från avokado och slipa den som en grönsak.
- Koka hårdkokta ägg och skär dem ihop med kål, som andra ingredienser.
- För tankning blanda smöret med citronsaft, vars mängd väljs beroende på dina egna smakpreferenser.
- Rör sallad och servera.
Smoothies av avokado för viktminskning
De mest populära dryckerna bland personer som tittar på deras siffra är smoothies. De är tillagade av färska grönsaker och frukter, vilket ger en tjock och hjärtlig cocktail. Avokado när du förlorar vikt kommer att vara en utmärkt ingrediens för sådana drycker, eftersom det kombinerar perfekt, både med frukt och grönsaker. Tätheten av smoothies kan justeras genom tillsats av icke-kolsyrade vatten. Det presenterade receptet beräknas på tre delar.
ingredienser:
- äpple - 1 stycke;
- kiwifrukter - 3 stycken;
- avokado - 1 st.
preparatet:
- Användningen av avokado för kroppen i detta recept förbättras av kiwi, vilket ger surhet och ett sött äpple. Rensa den exotiska frukten genom att ta bort stenen.
- Skär skalen av äpplen och kiwifrukterna. Skär frukterna i slumpmässiga bitar.
- Vispa till medellång hastighet tills den är jämn. Häll om i vatten och blanda om igen. Förvara smoothies rekommenderas inte.
Smörgåsar med avokado slankning
För ett hälsosamt och hjärtligt mellanmål och frukost kan du laga smörgåsar som har en ovanlig smak. Användbara egenskaper av avokado för viktminskning kan stärkas av andra ingredienser, till exempel ost, som kommer att vara källan till protein. När det gäller bröd, ge företräde åt hela korn eller råg. Avokado kan användas som skivor eller som pasta.
ingredienser:
- Toast - 1 stycke;
- avokado - 20 g;
- ricotta - 25 g;
- sesamfrön.
preparatet:
- Skala avokado och skär massan med tunna skivor eller masha den med en gaffel.
- Tillsätt toast med ost och topp med avokado. Strö med sesamfrön och du kan äta. Värmevärdet för smörgåsen är 145 kcal.