Efter att ha tappat en söt fitta drömmer alla unga mumierna om att de återigen kommer i "tunna" saker, flaunting i en kort klänning och glädjer sig vid återgången nåd och ljushet. Vissa lyckas, men för många slutar alla drömmar i besvikelse. De kilor som samlas in för graviditet är fastfrosna på höfterna och magen och har ingen brådska.
Självklart, detta tvingar hudfärg och leder ibland till depression. Hur man undviker detta och snabbt återgår till de gamla smala formerna? Det finns flera metoder för att gå ner i vikt efter förlossningen och alla av dem ger sina resultat.
Bantning efter födseln med en ordentligt organiserad diet
Ofta är mammor så beroende av att de bryr sig om barnet att de glömmer mat. Men när barnet sov sött, känner den hungriga magen sig själv, och sedan rusar mamma huvudet till kylskåpet och sveper allt från hyllorna. Denna regim leder till att kroppen intensivt ackumulerar kalorier, är rädd för en annan hungrig period.
Träna dig själv att äta 4-5 gånger om dagen, i små portioner. För att göra det enklare, knyta din regim till barnets regim. Gör en regel att äta och dricka en halvtimme innan du ska amma. Då, och mjölken kommer att finnas i överflöd, och din kost kommer att främja viktminskning.
Effektiv viktminskning efter leverans: laktation
Det är inte för ingenting att de säger att de mammor som matar sina barn kommer till formuläret efter 9-12 månader efter leveransen. Självklart händer detta bara om en kvinna under förevändning av utfodring inte faller i gluttony. Livsmedel "för två" är inte berättigad, och lusten efter allt som är fetare och mer tillfredsställande leder till sådana resultat, vilket blir svårt att bli av med, även med hjälp av kost och fitness.
Förlora vikt: mer rörelse
Charge är ett bra sätt att gå ner i vikt efter att ha födt. Men inte alltid mammor har tid att gå till aerobics eller delta i gymnastik hemma. Ett utmärkt alternativ är en snabb promenad. Var inte lat för att gå ut med en barnvagn flera gånger om dagen. Och så är det ingen mening att sitta på en bänk - att gå och bara gå! 3 timmars aktiv vandring ersätter träningstiden på simulatorerna.
När barnet är lite äldre kan du kombinera övningar med honom och träna för din mamma. Det finns många speciella övningar där mamma och barn är involverade. Sådana aktiviteter är inte bara användbara för att gå ner i vikt, men också ge mycket glädje från att kommunicera med ett älskat barn. Ja, och barnet själv kommer att vara glad över den gemensamma aktiva rekreationen med mamma.
Medel för att gå ner i vikt med amning: piller, droger för att förlora viktmorgon
Gravida och ammande kvinnor rekommenderas extremt inte att använda radikala åtgärder för att gå ner i vikt: ta dietpiller, gå till operation, sitta på strikt dieter. Allt detta påverkar kroppens och hälsan hos moderen och barnet, och dessutom kommer vikten efter det snabbt tillbaka. Dessutom blir huden mjuk och svag.
Det rekommenderas inte att dricka te för viktminskning, laxerande tabletter - de är inte användbara för kroppen, särskilt om du ammar. Effekten av tabletterna kan påverka barnet, som kommer att drabbas av permanent diarré genom uttorkning.
Det är bättre att inte sträva efter en kraftig viktminskning efter förlossningen, det kommer bara att medföra problem med det endokrina systemet. Det är mycket mer användbart att gå ner i vikt gradvis och göra en dietmeny för omvårdnaden. Det måste nödvändigtvis innehålla mat rik på kalcium (fisk, ost, mejeriprodukter) och proteiner (nötter, baljväxter, kött, fjäderfä, fisk). Det viktigaste - regelbundna måltider i små portioner. Och glöm inte bort fysisk aktivitet.