Livsmedel som är skadliga för laktation
Innan du blir bekant med ett antal produkter för att öka amning hos en ammande mamma bör du ta reda på vad som inte borde användas för att undvika problem med mängden mjölk. När allt kommer omkring, kan vissa till synes oskadliga ingredienser, som vi vana vid att daglig lägga till disken i vår diet, kunna göra skada under denna period. Detta betyder inte att tillfällig administration av dem en gång kommer att minska mängden mjölk avsevärt, men regelbunden användning kommer säkert att leda till detta.
Så, för laktation av bröstmjölk, inkludera inte följande produkter i menyn:
- rökt kött, korv, fisk;
- skarpa kryddor;
- mint, salvia, persilja, basilika, humle, ett ark av valnöt, cowberry, horsetail.
Drycker för amning
Som du vet, innan du matar (15-20 minuter) är det lämpligt att ta en varm dusch och dricka ett användbart örtte eller annan dryck som är relaterad till produkter för att öka amningen hos ammande mödrar. Dessa är:
- te med mjölk;
- varm infusion av fänkålfrön eller kummin;
- Kompott av torkade frukter;
- örtte;
- naturlig juice och mors
- korn kaffe;
- te från ingefära.
Produkter för god amning
Förutom drycker ska en kvinnas diet innehålla produkter som är avsedda för att förbättra mjölkets laktation. Detta är särskilt viktigt vid laktation, när eventuella svängningar från utsidan (undernäring, nedosyp, nervspänning) påverkar mjölkmängden mycket.
Om en kvinna och ett spädbarn inte har en individuell intolerans, är det användbart att inkludera i kosten:
- vattenmelon - tack vare en stor mängd flytande mättad med vitaminer och mineraler, stimulerar det mjölkproduktionen.
- Lök med morötter i vilken form som helst - stewed, ost, kokad, påverkar också förbättringen av laktation positivt.
- köttbuljonger av vitt kycklingkött, kalkon kött, kaninkött, nötkött, förutom att stimulera mjölkhösten ökar dess fettinnehåll;
- sura mjölkprodukter, såsom mager gräddfil, höstost, ost, kommer att bli en utmärkt kaloriekomponent av moderns kost;
- ris, havre och bovete gröt passar perfekt som en frukost, som hela dagen laddar kroppen med energi och krafter för produktion av mjölk.
Förutom produkter finns örter, som även kan rekommenderas i form av buljonger och te för att förbättra amning. Dessa är melissa, anis, fennikel, nässla, kamille. De ökar inte bara mängden mjölk, utan också lugnar nervsystemet hos mamma och bebis, hjälper till att bekämpa kolik och förbättra sömnen.