Nästan alla kvinnor under andra halvan av graviditeten upphör att lida av toxicos. Och under denna period står de inför frågan om vad som ligger under andra trimestern. Organismen har redan nästan anpassat sig till de förändringar som har börjat. Slutligen kan kvinnor uppmärksamma näring. Men glöm inte att näringen av en gravid kvinna under andra trimestern ska vara olika, och viktigast av allt - korrekt.
Öka mängden mat under denna period är inte värt det, eftersom organismen är justerad på ett sådant sätt att det extraherar alla användbara ämnen så mycket som möjligt. Gravidmenyn i andra terminen bör balanseras. Alla framtida mammor vill ha något gott, och du behöver inte förneka dig själv här. Du behöver bara veta åtgärden.
En crumb inuti en kvinna bildas och växer gradvis. Näring under graviditetens andra trimester bör syfta till att tillhandahålla nödvändig mängd näringsämnen, vitaminer. Om fostret, tillsammans med näring, inte får de nödvändiga komponenterna för tillväxt, kommer han att ta dem från mammas resurser och därmed försämra kvinnans kropp.
Det finns fem grundläggande principer om näring under andra trimestern:
- Under graviditeten rekommenderas att ge upp vitt bröd. Det är bättre att ge bröd från hela korn. Tja, om det tillsatte kli, sesamfrön. Bröd från helkorn och bakverk från fullkornsmjöl hjälper till att stabilisera blodsockernivån, samt ge kroppen vitamin B. Det rekommenderas att äta bageri mer än 200-300 gram per dag. Från sötsaker gravid gravida är bättre att äta marmelad, halva, kanderade frukter.
- Under graviditetens andra trimester bör mat omfatta mat som är rik på vitamin D. Detta vitamin behövs för att förhindra utvecklingen av rickets hos ett barn. Med hjälp av detta vitamin bildas barnets bensystem. Som vi alla vet är rik på vitamin D fiskolja. Men det är mer ett kosttillskott än en produkt. Detta vitamin finns fortfarande i mjölk, äggula. Egenheten hos detta vitamin är att det syntetiseras endast genom solljusets verkan.
- Under andra trimestern bör en kvinnas diet innehålla livsmedel som är höga i järn. När frågan uppstår om hur man äter under andra trimestern bör en kvinna komma ihåg att järnhaltiga livsmedel är den primära grunden för en balanserad och balanserad diet. Levern är rekordhållare för innehållet i detta vitamin. Men missbruka inte det, eftersom levern förutom järn innehåller A-vitamin, en överdos som hotar med missbildningar vid fostrets utveckling. Järn finns i kycklingkött, bönor, fullkornsbröd, havregryn, torkade frukter. Försiktighet måste vidtas för att säkerställa att järn absorberas väl av kroppen. För detta rekommenderas att man dricker färskpressad juice. Användningen av kaffe och te är bättre begränsad.
- Dieten bör innehålla mat rik på kalcium. Från den 17: e veckan börjar barnet i min mammas mage aktivt att flytta och flytta. Snabba utvecklingshastigheter för barnets bensystem, vilket kräver höga kostnader för kalcium. Förändringar i kosten för gravida kvinnor under andra kvartalet inkluderar fortfarande riktade livsmedel med högt innehåll
detta element. Kalcium finns i mjölk, mejeriprodukter, ost. Han är också närvarande i spenat, aprikoser, valnötter, mandel, sesam. Få människor vet att dess utmärkta källa är en persimmon. - Det är värt att återkalla ännu en gång att gravida kvinnor är strängt förbjudna att dricka alkohol. Rekommendera inte att dricka kolsyrade drycker, äta mycket stekt, salt, surt. Du kan inte dricka vatten från en kran eller läskvatten. Företräde ges för att ge mineralvatten utan gas, komposit, fruktdrycker, färsk juice.