Förberedelser för förlossning: Vad du behöver veta - andas
Obstetricians råder kvinnor att börja förbereda sig för förlossning även under graviditeten. Det består direkt i att behärska vissa tekniker. Övningar rekommenderas för utförande dagligen. Det är möjligt att inkludera dem i gymmet för gravida kvinnor. I detta fall är längden på respiratoriska övningar själva inte längre än 10 minuter. Långa sessioner kan orsaka hyperventilering av lungorna, som är fylld av yrsel och huvudvärk.
En sådan process, som förberedelse för förlossning, vars andning spelar en viktig roll, är mycket långvarig. Läkare uppmärksammar kvinnorna direkt på utvecklingen av andningstekniker, vilket i hög grad bidrar till barnets utseende. Villkorligt kan de delas in i två grupper:
- upptagande av buken andning, full andning.
- ökad effektivitet, ekonomi.
Användningen av den första tekniken innefattar en utrensningsutandning, som bör ha en maximal amplitud. Det finns en spänning i bukpressens muskler, magan dras in och "växer" till ryggraden. Sedan följer en långsam, slät avkoppling. Som ett resultat noteras passiv fyllning av nedre delar av lungorna och luften. För att styra tekniken rekommenderar läkare att palmerna placeras på hypokondriumområdet: utandning - händerna rör sig under revbenen, andas in - lämna framåt.
Efter mastering av buken passerar de till full andning. Början är densamma, - en renande utandning, vilket leder till utelämnandet av framkanten av bukhinnan. När du andas in - placeras under revbenen i handflatan är höjda ökar de nedre delarna i andningsvägarna. Gradvis ökar volymen av medelvärden. Efteråt höjs nyckelbenet, vilket indikerar införandet av lungans topp i processen.
Det är mycket viktigt i denna övning att dra i magen, som fungerar som ett stöd. Utandning sker i omvänd ordning. Det sista är retraktionen av bäckensgolvets muskler. Efter det finns en paus, - bukväggen släpps, efter det - skapas ett nytt andetag. Användningen av sådana tekniker innebär att du tar luft genom näsan. Membranet bör sjunka smidigt. Utför en övning cirka 10 gånger om dagen, och du kan göra mer.
Ekonomisk andning är viktig vid födseln. För att förbättra effektiviteten i andningsförloppet är förhållandet mellan inspirationsperioden och utgången till antalet hjärtkontraktioner som uppträder i dessa faser nödvändiga. Med tummen på pulsen i handleden räknar kvinnan hur många slag som inträffar vid inandning och utandning. Ofta är förhållandet 1: 1, 1: 1,5, men det måste sättas till 1: 2. Som ett resultat är det genom att öka längden på utandningsfasen möjligt att andas mer effektivt. Utvecklingen av sådan utrustning tar ungefär en vecka.
Hur andas man korrekt under arbetet?
Korrekt andning under leverans är viktigt. Det hjälper inte bara puerperas att klara av smärtsamma känslor, minska intensiteten, men förhindrar också uppkomsten av födelsestrauma. Hur man andas ordentligt under födseln berättas att gravida kvinnor börjar från andra hälften av graviditeten. I detta fall borde en kvinna strikt följa dessa rekommendationer, utföra övningarna självständigt hemma, inte bara moraliskt utan även fysiskt förberedande.
Andning under striderna
Enligt den generiska processens fysiologi börjar den omedelbart med utseendet av strider. Först har de en svag intensitet och kort varaktighet. På detta stadium rekommenderar obstetrikare att använda långsam teknik - en smidig, gradvis förändring av utandning och inspiration, med en ökning av den första. Luftintag görs av näsa, frisättning - genom mun. Börja med djup utandning - lindrar spänningen. Avluftningsandning används i intervallet.
För att en gravid kvinna ska kunna förstå hur man andas ordentligt under arbetet håller gynekologer på långa villkor upprepade gånger samtal om detta ämne. Algoritmer testas i praktiken. En kvinna kan också träna hemma, ensam. Att veta hur man andas under arbetskraft kommer den förväntade mamman att kunna minska sårheten i denna process. I det här fallet är det värt att överväga följande regel: Kampen är längre och starkare, desto djupare och långsamare bör andningen vara.
Andning vid försök
Den andra fasen av arbetet kräver maximal fysisk ansträngning. Omedelbart vid denna tidpunkt förekommer ett barns utseende. För att allt ska gå smidigt, borde varje kvinna veta hur man andas ordentligt när man försöker göra det:
- början av sammandragning av livmodern - ett djupt andetag;
- Den skrivna luften utandas inte, men som om den sväljas;
- när det finns en känsla av brist på syre - en jämn, långsam utandning och upprepning i början.
Den svalna volymen av luft trycker på membranet, som faktiskt överför spänningen till livmoderns botten. Efter utandning måste man se till att det inte finns några avbrott, korta andetag, eftersom effektiviteten minskar kraftigt på grund av membranets rörelse uppåt. För ett försök, vars varaktighet är 1 minut, ska kvinnan upprepa 3 cykler av inspiration och utgångsdatum, samtidigt som belastningen på bäckens golv undviks - inte trycker på huvudet (obstetrisk term).
När födseln sker, hur man andas ordentligt och driva kvinnan, förklarar obstetrikern. På grund av att nivån på smärta är så hög, kan mamman inte alltid följa de rekommendationer och råd som tagits emot. Med tanke på sådana egenskaper arbetar många läkare med framtida mammor dessa övningar redan innan leveransen börjar. Sådan träning är inte förgäves.
Andningsteknik under arbete och arbete
Det är värt att notera att i vissa perioder av den generiska processen ska andning utföras på olika sätt. Andningssättet vid leverans skiljer sig avsevärt från det som användes i det första skedet av barnets utseende. Korrekt användning av det hjälper till att undvika:
- utveckling av fosterhypoxi
- förebygga förekomsten av födelseskador
- underlätta processen för kvinnan i födseln;
- minska smärta på kroppen.
Andningsteknik vid arbete för smärtlindring
Den fullständiga algoritmen för handlingar under leverans diskuteras med en gravid kvinna under ett besök hos en gynekolog under andra hälften av graviditeten. I detta fall anses tekniken för andning under arbetet separat. Huvudpunkterna är:
- första utandning vid böjets höjd
- andas in genom näsan, använd sedan ekonomisk andning - ett lugnt intag av luft, en långvarig och lugn utandning;
- Avslappnande andning i intervallet mellan sammandragningar.
Hund andedräkt vid leverans
Obstetricians rekommenderar att andas som en hund vid leverans för att lindra smärta med långvariga, frekventa anfall. Börja med långsam andning, gradvis få upp till 1-2 andetag per sekund. Som ett resultat har båda faser samma längd. Staketet drivs tyst, släpp ut med ett litet ljud. För att fukt mindre avdunstas från munnen, täck din handflata. Skölj regelbundet din mun med vatten. I slutet av kampen övergår de till ekonomisk andning.
Andas med en häst under födseln
På grund av smärtsamma känslor finns det en reflexkompression och spänning i de inre organen, vilket negativt påverkar fostrets hälsa. Spasm i moderkärlens kärl leder till en minskning av mängden syre som kommer in i barnet. Dessutom finns det en minskning av det och i moderns blodomlopp, vilket kan påverka öppningen av livmoderhalsen negativt. Andas en häst på detta stadium kan rätta till situationen. Denna teknik är implementerad enligt följande:
- ett djupt andetag genom din näsa
- gradvis, långsam, jämn utandning genom de utsträckta läpparna.
Som en följd kan en kvinna ta bort spänning från muskelfibrerna i ansiktet, nacken och läpparna. Gradvis uppträder också avkopplingen av de nedre delarna reflexivt. Övning hjälper till att helt slappna av livmodermuskulaturen, underlättar och accelererar perioden av ett så viktigt ögonblick som öppningen av nacken. Som ett resultat fortsätter det första steget snabbare och är mycket lättare för den framtida mamman.