Det moderna tempot är fyllt av överbelastningar och ständiga påfrestningar, vilket utan tvekan bidrar till mentala prestationer och tydlighet i tanken på något sätt. Inte många som i själva epicentret för rörelsen i det moderna livsstilen tänker inte på hur man kan förbättra effektiviteten och hur man hjälper kroppen att få styrka på kort tid.
Ökad arbetsförmåga är en oumbärlig indikator på ett framgångsrikt liv och en hälsosam livsstil, och trötthet är i sin tur resultatet av monotont och monotont aktivitet.
Innan vi tar hänsyn till de faktorer som påverkar återställandet av din prestation, listar vi orsakerna som präglar nedgången i både fysisk prestanda och effektiv hjärnprestanda.
- Fysisk utmattning kan främst orsakas om du jobbar länge, vilket kräver en stor fysisk ansträngning.
- Fysisk sjukdom eller sjukdom. Orsaken till minskad prestation framträder när kroppsliga fysiska funktioner bryts i kroppen.
- Monotont arbete genererar också ett tillstånd av utmattning, först och främst inte för att det är mycket svårt för dig, men helt enkelt på grund av din psykiska trötthet.
Medel för att förbättra prestanda
- Låt din hjärna svettas. Att ladda sinnet skapar en reserv av intellektuell kraft. Utför särskilda övningar som främjar utvecklingen av minnet. Lär främmande språk, lösa matteproblem, korsord, spela spel som utvecklar tänkande.
- Rätt näring. Ät mat som innehåller naturligt stärkelse och socker (potatis, baljväxter, svartbröd, nötter och ris).
- Titta på vad du dricker. Sätt på skrivbordet en flaska vanligt vatten och drick varje timme ett glas, även om du inte vill dricka. Detta kommer att spara både från törst och från uttorkning av kroppen.
- Övermål inte. Forskare säger med säkerhet att hunger är bra för hälsan. Du kände förmodligen hur din prestation försämras när du äter lunch under lunchen.
Så se upp för volymen på dina portioner. - Användbar litteratur. Läsning ökar inte bara uppmärksamheten, utan stimulerar också fantasin. Så fungerar hjärnan.
- Glöm inte din vila. Arbeta utan vila är alltid fylld med förlust av effektivitet. Ta små raster i ditt arbete. Låt kroppen vila.
Behandla din kropp med respekt, det behöver ibland både i vila och i mental och fysisk ansträngning. Men glöm inte att allt borde vara i mitten av världen.