Äta en gravid kvinna i en tidig ålder

Graviditetens början är en svår period. Det är komplicerat av det faktum att en kvinna börjar uppleva nya känslor, som hon inte ens kan förklara för sig själv. Och här är det inte bara den känslomässiga och psykologiska bakgrunden som förändras, utan också det fysiska. Ändra smakpreferenser, och samtidigt finns det ojämnheter. Det är väldigt viktigt att hålla den förväntade mamman i denna svåra tid och göra att den gravida kvinnan matas i de tidiga skeden olika, och att de får från barnet maximalt användbara ämnen från maten.

Vad ska man utesluta från kosten?

Äta gravid i de tidiga stadierna bör balanseras och helt eliminera skadlig mat. Den innehåller:

• alla mellanmål (crisps, crunches, etc.);
• korv, korv mm
• snabbmatprodukter av typen "lägg bara till kokande vatten". De omfattar inte alla sorters spannmål, soppor, särskilt om de innehåller färgämnen och konserveringsmedel.
• rökt produkter;
• varor som innehåller natriumglukonat (E576) och andra skadliga e-tillsatser;
• kolsyrade och icke-kolsyrade söta drycker, kaffe, energidrycker, alkohol.

Vad ska jag äta mer?

Den gravida kvinnans diet i de tidiga stadierna bör innehålla mat 5-6 gånger om dagen. Mat bör vara bekant för framtida mamma, bara med vissa funktioner. Först och främst införs mat som innehåller kalcium i kosten: hårda ostar, stallost, mjölk, kefir och hemlagad yoghurt. Den senare bekämpar förstoppning mycket bra, och det här är viktigt, eftersom enligt statistiken i graviditetens första trimester drabbas 50% av gravida kvinnor av matsmältningsbesvär. Inkludera även produkter som innehåller mangan: ägg, kalkon kött, havregryn, russin, bananer, mandlar, morötter, etc. Dessa två mikroelement kommer att bidra till att fostret ägg formar skalet och utvecklar placentan.

Dessutom glöm inte bort fibern, vilket är så nödvändigt för gravida kvinnor. Därför bör grönsaker och frukter stå för 40% av menyn. Grönsaker kan konsumeras både i ånga, kokt och stewed, nödvändigtvis lägga till några droppar olivolja eller solrosolja. Sallader från råa grönsaker, kryddat med osötad yoghurt eller mager gräddfil är också mycket användbara.

Frukt bör användas med försiktighet, om du är benägen att feta, för de innehåller mycket sackaros och de är ganska höga i kalorier. Speciellt handlar det om bananer och datum. Mer användning av gröna äpplen, päron, persikor och aprikoser. I allmänhet har läkare länge rekommenderat att äta mer som växer i det område där den gravida kvinnan lever.

Vad ska vara mer försiktig med?

Framtida mödrar, förutom skadlig mat, bör vara försiktiga, inklusive i deras kost starka allergener. Detta beror på att barnet i framtiden kan ha en allergi mot dessa produkter:

• rödfärgade frukter, grönsaker och bär. Till exempel äpplen, jordgubbar, etc .;
• citrusfrukter: citron, apelsin, etc. (undantaget är bara grapefrukt);
• honung, choklad;
• röd fisk.

Hur man hanterar toxemi?

I kosten för gravida kvinnor i de tidiga stadierna bör inkludera de livsmedel som en kvinna kan äta. Eftersom morötter inte skulle vara användbara, men om du är sjuk, bör du inte uppfinna olika variationer med den här produkten. Du kan bara inte äta den.

Med toxicos är kakor och sura äpplen bra. Om du har en morgongiftos äter du flera kakor utan att gå ur sängen, och lite senare har du lugn frukost, och illamående bör dra sig tillbaka. Att äta äpplen är inte särskilt bekvämt, särskilt om du går till ett affärsmöte, och toxicos lämnar dig inte ensam. Så gör dig en skivning av sura äpplen och torka dem. Torkning är bekväm att ta med dig och innehåller mycket vitaminer. Det är också mycket användbart att dricka mycket rent stillvatten. I denna period är dagskursen 8 glasögon. Undantag är bara de kvinnor som är benägna att svullna.

Om du inte vill äta alls, försök att övertyga dig själv och barnet, äta vad du älskar, men förutsatt att det inte är skadligt. Till exempel, om du är glad att äta nötter och inte vill ha kött, gå och träffa din kropp och gör en grönsaksallad med arugula och pinjenötter. Det är mycket gott och användbart. Och din bebis kommer säga tack.

Att äta en gravid kvinna i de tidiga stadierna kan kombineras i en meny med rätter som kokas för ett par eller tillagas och grönsaker serveras, både färska och kokta.

Provmeny för dagen:

1. Den första frukosten: Havregryn med russin, en smörgås med smör och ost, te.
2. Andra frukost: fruktsallad.
3. Lunch: kycklingsoppa nudlar, kokta potatisar med bakad kalkon, grönsaksallad klädd med vegetabilisk olja, ett glas yoghurt.
4. Eftermiddagsmat: ett ägg, en kexkaka, ett glas juice.
5. Middag: kokt ris med havsfisk, ångad, sallad av färska morötter, kryddat med mager gräddfil eller yoghurt, te.
6. Andra middag: en liten del av stugaost med frukt och nötter.