Ibland kan efterlängtade dagar med semester eller utländska affärsresor överskuggas av sådan obehag som aerofobi - rädsla för att flyga på flygplan och andra flygmaskiner. På grund av behovet av luftförskjutningar mellan städer och länder lockar det moderna samhället ökad uppmärksamhet i jämförelse med andra rädslor.
Aerofobi - vad är det?
Enligt resultaten av forskningen är 25-40% av alla rädda för att flyga, inte med hänsyn till att flygplanet erkänns som ett av de säkraste transportsätten. Mer än 15% av detta antal lider av en fobi, även om de inte har tänkt på vad aerofobi är och hur man hanterar det. Det är viktigt att förstå att aerofobi inte är en sjukdom, men ett symptom. Ibland indikerar det förekomsten av andra rädslor och störningar:
- rädsla för höjder - akrofobi
- rädsla för slutna utrymmen (därför i passagerarutrymmet känns personen obehagligt);
- rädsla för en terroristhandling
- erfarenhet av stress.
Aerofobi - orsaker
Du kan oändligt övertyga en person som är rädd för att flyga, att planet är säkert, och chansen att komma in i en flygkrasch är 1: 45000000. Ur logikens synvinkel är de uppkommande negativa reaktionerna på flygning normala. När allt kommer omkring, är flygning inte förutsett av naturen. Och varför uppstår aerophobia? På grund av andra rädslor, intryckbarhet, nervösa eller psykiska störningar . Människor är individuella, men det finns flera vanliga skäl:
- negativ traumatisk erfarenhet;
- obehagliga föreningar, känslor och deras ackumulering;
- händelser i det förflutna (svår landning, turbulens, etc.);
- rädsla för reaktionen av sin egen organism för flygning.
Rädsla för att flyga på ett plan - psykologi
Psykologi delar rädslan för att flyga på ett flygplan till flera arter. De skiljer sig i prevalens och huvudårsaken till förekomsten:
- rädsla för katastrof och död;
- rädsla för höjder;
- klaustrofobi;
- rädsla för att förlora kontroll över sig själv och situationen;
- benägenhet till obsessiva stater och panik
- rädsla för en stor folkmassa;
- rädsla för turbulens.
Aerofobi - symptom
Som regel misstänks en person som lider av rädsla för flygningar och de framväxande symptomen skrivs av av nerver, trötthet, etc. Men sjukdomen förvärras om den inte tas och antalet symtom ökar. Tecknen på aerofobi kan delas in i två typer: psykologiska och fysiska. Den första inkluderar:
- panik före flygningen (för en dag - en vecka före den planerade händelsen);
- negativa bilder som uppstår i sinnet, "slingrar" sig själva;
- uppmärksamhet på detaljer och sökandet efter negativitet;
- minnesbrist, fokus på det kommande flyget;
- lust att sluta och fly.
De fysiska tecknen på aerofobi kan ses med blotta ögat. Personen är nervös, och detta signaleras av kroppsliga manifestationer:
- inkonsekvent andning;
- svettning;
- spänningar i musklerna;
- yrsel;
- smärta i hjärtat
- pallor etc.
Aerofobia - hur man kan bli av med?
Varje fobi är behandlingsbar, inte ett undantag och rädsla för att flyga. Övningsterapi används för att normalisera det psykofysiska tillståndet. Med sin hjälp lär patienten att associera positiva bilder med flyg och för att motstå framväxande rädsla. Kanske, för detta är det nödvändigt att gå djupare på onsdag och under överinseende av en psykolog att flyga på en flygsimulator. I särskilt svåra fall används hypnos från aerofobi.
Frågan är om en person som är medveten om sin rädsla vill vända sig till specialister. Många anser inte detta som ett stort problem och försöker räkna ut det på egen hand, innan de använder alkohol för avkoppling eller lugnande. Tyvärr förvärrar sådana metoder bara tillståndet. Ställa frågan: hur man hanterar aerofobi, det är bättre att styras av beprövade metoder och öva sådana metoder som
- psykoterapi;
- psychocorrection;
- avkopplande övningar;
- drogbehandling.
Hur bli av med aerofobi själv?
Behandling av aerofobi är önskvärt att börja med manifestationen av de första symtomen, då kommer det inte att bli dags att omvandlas till en besatthet, varifrån det blir svårt att bli av med. Hur man besegrar aerofobi utan att tillgripa hjälp av läkare? Vissa rekommendationer bör följas före och under flygningen:
- att diskutera rädsla med en älskad i en lugn miljö, som hjälper till att se på saker från en annan vinkel;
- förstå att handlingar och erfarenheter inte påverkar flygets gång på något sätt;
- Fokusera inte på negativa punkter, distraherade från ledsna tankar (hjälper träning och någon åtgärd med frisättning av adrenalin);
- att abstrakt från allt som påminner om det kommande flyget;
- att vägra alkohol och kaffe före och under resan
- lyssna uppmärksamt på flygvärdans instruktioner;
- i ett flygplan, försök att distraheras genom att läsa eller prata med en intressant samtalspartner;
- se positivt ut på framtiden (efter landningen väntar på vila etc.).
Tabletter av rädsla för att flyga med flyg
Tyvärr har det universella botemedlet för alla rädslor inte uppfunnits, eftersom det inte finns någon uniform för alla tabletter från aerofobi. Patienter är ordinerade läkemedel som lindrar endast vissa symtom (illamående, högt blodtryck , yrsel etc.), blockera kroppens reaktioner direkt under flygningen. Således är läkemedlet för aerofobi olika för alla. Beroende på symptomen ordinerar läkaren följande:
- lugnande medel - lugnande medel;
- antiångest;
- antikonvulsiva medel;
- piller från muskelspasmer
- droger som hämmar nervimpulser.
För förtroende före flygningen kan du ta en tablett av valerian eller glycin och träna tekniken för djupt avslappnande andning. Med obsessiv rädsla på detta sätt kan inte klara sig, och aerofobi kommer inte att gå någonstans, men själva flygningen kommer att passera normalt. Och detta kommer att vara början på en lång process av rehabilitering. Vid behandling av någon fobi krävs en helhetssyn och samråd med en läkare. Endast genom gemensamma ansträngningar kan du erövra rädsla.