Vi är upprörd, upplever glädje, lycka , besvikelse, ilska, som vi tror, på grund av närvaro eller frånvaro av någonting i våra liv. Terapeuten Albert Ellis bevisade dock att vi inte är arga för att någon skriker på oss, men på grund av hur vi uppfattar detta faktum.
Skaparen av rationell psykoterapi är Albert Ellis. Detta är en del av kognitiv psykoterapi som studerar och eliminerar otillräckliga mänskliga reaktioner. Som Ellis sa, en person inte har direkta, utvecklade reaktioner på någonting, beror hans reaktion enbart på hur han uppfattar situationen själv.
ABC teori
Rationellt-emotionell psykoterapi kallas också ABC-teorin. Där A är händelser, situationer, fakta, handlingar, B är åsikter om liv, religion, åsikter, domar och C-konsekvenser, det vill säga reaktion. Samtyck, personen som trampade på foten i spårvagnen, kan reagera ganska oförutsägbart - kan rulla upp en skandal, gråta, gå in i en kamp eller bara hålla tyst. För att förutse sitt beteende kan man bara känna "B" - åsikter om liv, åsikter, övertygelser, bedömningar, humör, karaktär , förhistoria för "fot i spårvagn".
Rationellt-emotionell psykoterapi behandlar studier av irrationella och otillräckliga reaktioner i mänskligt beteende. Sådana reaktioner orsakar känslomässiga störningar hos psyken, och därför studerar ABC-teorin inte bara, utan eliminerar också det irrationella.
terapi
Irrationella reaktioner behandlas med hjälp av psykoterapi. Vid receptioner frågar psykoterapeuter en person med en otillräcklig reaktion för att berätta om en livssituation och bygga en kedja av ABC. Han borde namnge situationen själv, namnge dess förhistoria (det tillstånd där A hände) och slutsatsen (C). Därefter erbjuds han att överväga andra alternativ - situationen är densamma, men B är annorlunda, vad kommer C då?
Denna övning kan utföras på egen hand, hemma, när du märker bakom dig själv otillräckliga reaktioner på trifling och typiska livssituationer.