Om glömska människor säger: "Maiden memory." Varför minns vissa människor bokstavligen allt de hör eller läser, och andra kan inte komma ihåg även detaljerna i går? Mycket beror på människors hälsa, dess ålder och närvaron av dåliga vanor . Tja, de som har fenomenala förmågor i det här området, vet bara några hemligheter om att memorera information eller utföra särskilda övningar för minne.
Hur kan jag förbättra min minnesförmåga?
Först och främst är det nödvändigt att säkerställa regelbunden syremättnad av blodet, vilket innebär att du ska spendera mer tid i frisk luft. För det andra, sluta röka, om det finns en sådan vana, eftersom tobak minskar koncentrationen och förvärrar hjärnans arbete, likaledes som alkohol. Forskare har funnit att nerv- och hjärnceller har extremt behov av kalcium, så innan du letar efter information om hur man utvecklar minne genom träning, måste du öka andelen sura mjölkprodukter i din kost.
Det viktigaste elementet för minnesarbetet är magnesium. Det finns i spannmål, grönsaker, choklad etc. Men glutaminsyra eller vad som också kallas syra i sinnet kan erhållas från lever, mjölk, öljäst, nötter, vetekorn.
Övningar för utveckling av minne, uppmärksamhet och tänkande
- Försök att återställa hela bilden av igår i minuten. Om en tid har fallit ur minnet, ta upp dig för något annat, vila och försök att komma ihåg igen.
- En bra träning för visuellt minne är att peer i ansikten av människor som passerar, och sedan reproducera deras utseende i varje detalj.
- Du kan träna ditt minne med en övning som är lätt att åstadkomma, även när du utför rutinuppgifter, till exempel när du handlar i en butik. Kom ihåg priset för varje produkt som du lägger i korgen, och lägg psykiskt pengar i ditt sinne och räkna med det totala beloppet. Du kan kontrollera korrektheten av beräkningarna vid kassan när du betalar för inköpet. Räkna hur många steg du behöver ta för att komma in i lägenheten, klättra uppför trapporna etc.
- Som en övning för att utveckla uppmärksamhet och minne rekommenderar vi att du läser listan med ord som inte är relaterade till varandra i två minuter, till exempel kaprifol, spinning, spets, vegetation, ungdom, rikedom, courgette och så vidare. När du stänger listan försöker du reproducera den på papper i den ordning det spelas in i.