Hur ser magen ut efter leveransen?
Den brännande frågan bland de nya mummierna är hur mycket magen lämnar efter att ha fött. Stor, med fläckig och svag hud, anmärkningsvärda streckmärken. Lägg inte till skönhet i livmoderns ökade storlek och en stor mängd vätska som ackumuleras i cellerna under graviditeten. Enheter roar sig med illusioner att figuren kommer att återvända till det normala på egen hand, resten - är överens i generiska avdelningen för att fortsätta med restaureringen av den tidigare harmonin.
Hur bli av med buken efter förlossningen?
Med ett framgångsrikt och okomplicerat flöde av postpartumperioden återställs figuren hos den avskilda kvinnan gradvis. I två månader återvinner huvudförplantningsorganet sina tidigare dimensioner, överskott av vätskefränser från kroppen, amning, måttlig fysisk aktivitet, rätt näring och användningen av kosmetiska produkter bidrar till snabb förbränning av fettavlagringar. I ett komplex ger dessa åtgärder bra resultat och på relativt kort tid återkommer vackra böjningar till kroppen. Ansvarig för hur man återställer magen efter födseln måste du gå en kvinna om:
- hon försummade fysisk aktivitet;
- vunnit i vikt en storleksordning mer än normalt;
- graviditet var flera födselar eller barnet föddes stort;
- Leveransen var genom kejsarsnitt.
Behöver jag dra min mage efter att ha fött?
En missnöje av några mödrar om den förlorade slimmen finns ibland ingen gräns, och de är redo att börja träna omedelbart. Sådana åtgärder är kontraindicerade för kvinnor i förlossningen, men det finns ett alternativ. Ett säkert och fysiologiskt sätt anses vara att dra. Det tillåter dig att:
- Ta bort den fula buken efter förlossningen.
- återvänd musklerna till den förlorade tonusen;
- minska smärta
- minska belastningen på ryggraden;
- minska risken för divergens efter kejsarsnitt;
- ta rätt inre organ.
Innan du drar buken efter födseln är det nödvändigt att konsultera en läkare. Ofta får läkare använda bandaget ungefär den 4: e dagen. Om kvinnan i leveransprocessen sticks (kejsarsnitt eller korsbrott) med dragning bör vara försiktigare, och det är bättre och alls att vänta lite, för att inte störa blodcirkulationen i det lilla bäckenet. Stör inte in i den naturliga processen för livmoderns involution och i de allra första dagarna efter födseln. Dra inte magen efter att ha fött kvinnor som har problem med njurar och matsmältning.
Hur stramar buken efter födseln?
Fett under huden på den främre bukväggen smälter i ögonen och huden och musklerna kommer att återfå sin förlorade ton, förutsatt att de har en omfattande och kompetent effekt:
- Det första du behöver ta uppmärksamhet på den nya mumien är mat. För att rengöra buken efter förlossningen måste du äta ofta, men lite efter en liten stund. Rationen är bättre berikad med protein och vegetabilisk mat, som fyller behoven hos barnet och mamma i näringsämnen.
- Amning är nödvändig för smulor för bättre anpassning i nya livsmiljöer. Mammors mjölk kommer att främja bildandet av stark immunitet, varma och tillförlitliga relationer. Det är användbart att amma och för en kvinna - de amningsrörelser som barnet utför, stimulerar livmoderns sammandragning genom oxytocinproduktion.
- Andningsgymnastik tjänar en bra tjänst en vecka efter förlossningen. Övningar kommer att främja mättnad med syre och snabb reduktion av vallmo.
- Fysisk aktivitet är användbar för kvinnor efter födseln. Jogging, simning - för sådana belastningar kommer moderns kropp att vara klar på cirka 6-8 veckor. Under denna period kan du börja träna yoga - en erfaren instruktör kommer att berätta hur snabbt du ska ta bort magen efter förlossningen och återvända den mejslade siluetten.
Övningar för buken efter födseln
Förhöjning av återhämtningsprocessen är möjlig genom att regelbundet utföra övningar för viktminskning av buken efter förlossningen hemma. Men eftersom träning kommer att ske utan övervakning av en specialist måste en kvinna vara fullt förberedd för lasten. Du kan starta denna typ av studier på ungefär en månad. Här är en ungefärlig uppsättning enkla övningar som hjälper till att rengöra buken efter förlossningen:
- Ligga på ryggen, knäböjning. Lyft sedan bäckenet upp, håll i 10 sekunder. Upprepa övningen 10 gånger.
- Vi accepterar en liknande utgångsposition, armarna korsar på bröstet, andas ut och försöker ta axlarna mot knäna, med endast bukmusklerna. Vi gör 40 gånger i två tillvägagångssätt.
- Vi lägger oss ner i magen och vilar våra armbågar på golvet, riva av buken och bröstet från ytan och sträcker sig in i en sträng som strikt fixerar bäckens position. Vi förblir i denna position i 30 sekunder. För att börja, kan du upprepa träningen 3 gånger.
- Vi närmar oss väggen, luta oss på det, ta ett steg framåt. Då börjar vi krossa långsamt och stiga, utan händer. Vi upprepar 30 gånger.
Massa i buken efter förlossning
Den mirakulösa kraften i massage är förebyggande av postpartum depression, kronisk trötthet, ökad gasproduktion, förstoppning, tarmkramper. När det gäller frågan huruvida det är möjligt att avlägsna buken efter leverans med en massage, är proceduren indikerad för kvinnor som vill bli av med flabby, slingrande hud runt midjan och ackumulerade fettavlagringar. Exponering för denna del av kroppen hjälper till att återställa elasticitet, normalisering av lymfflöde, körtelsekretion, hudrensning. Mashing stärker pressens muskler, medan mamma inte känner trötthet och smärta, som efter intensiv träning. Du kan göra en magemassage efter förlossning 2-3 veckor senare.
Hur rengör man magen efter cesarean?
Kvinnor som har haft en metod för cesarean leverans har en lite hårdare tid att bli av med bristen. Anledningen till detta - överlagda sömmar, vars läkning kan gå från 3 till 18 månader. Under denna period är mumman kontraindicerad med stor fysisk aktivitet. Men du behöver inte lägga upp de nya konturerna i din kropp. Hur man rengör magen efter kejsarsnitt på kortast möjliga tid kommer kvinnor att bli ombedda av omständigheter. Med ett bra hälsotillstånd och snabb läkning av lederna kan du välja acceptabla åtgärder från det allmänna komplexet, vilket inkluderar:
- rätt balanserad näring
- vandringsturer;
- wraps med blå lera och alger;
- användning av speciell kosmetika;
- bukmassage;
- dra med bandage;
- andnings gymnastik.
Övningar efter kejsarsnitt för att rengöra magen
Fysisk aktivitet hos kvinnor efter kejsarsnitt bör vara måttlig, de kan inte lyfta vikter, intensivt svänga pressen. Men för att utföra ljusa, mjuka övningar efter läkning av lederna är nödvändigt. Ett enkelt komplex, som syftar till återhämtning efter kejsarsnittet - magen, sidorna, skinkorna, höfterna - kommer snabbt att leda till en bra form:
- Startpositionen ligger, händer längs kroppen. Lyft sedan benen och bäckenet upp, håll det så länge som möjligt.
- Vi lägger oss ner i magen och lutar sedan på benen och tårna på benen, lyfter upp kroppen, håller den i ett vågrätt läge parallellt med golvet.
- Vi står på en plan yta och utför backar: framåt-bakåt-sidled.
Magen eller magen gör ont efter sorter eller arbeten
Obehag och smärta i buken efter förlossning kan vara en följd av naturliga och patologiska processer. Den första kan innehålla:
- livmoderns involution, som åtföljs av smärtsamma förnimmelser;
- läkning av lederna som appliceras vid perineumbrott
- återställande av urinprocessen
- tillfälliga avbrott i matsmältningssystemet.
Smärtan i underlivet efter födseln kan förekomma och med komplikationer som:
- endometrit;
- exacerbation av gastrointestinala sjukdomar;
- Resten av placentan i livmodern;
- salpingo;
- postpartum traumat i ryggraden eller svår missfärgning av höften;
- peritonit.
Diastas av rektus bukmuskler efter födseln
Obehagliga känslor i buken, frekventa erctations, tyngd, kan indikera en förlängning av den vita linjen eller diastasen. Divergensen i bukmusklerna efter födseln förekommer ofta hos födda kvinnor på grund av de fysiologiska processerna. Diastas kan inte betraktas som en rent kosmetisk defekt, senare leder det till utveckling av muskelatrofi, organutelämnande, smärta i ryggen. För att bli av med problemet kan du använda enkla statiska övningar, till exempel att dra buken, lyfta benen, huvudet och underarmen i ett benäget läge. Något senare kan överflödiga kvinnor utföra dynamiska övningar på pressen samtidigt som de gör bättre i bandaget. De initierade stadierna av diastas behandlas kirurgiskt.
Hur mycket mår buken efter kejsarsnitt?
Liksom andra kirurgiska ingrepp, påminner Caesarean länge om karakteristiska smärtor. De kan uppstå med muskelspänningar, som ett resultat av bildandet av vidhäftningar i livmodern eller dess naturliga sammandragning, ökad gasproduktion. Smärtan i samband med läkning av leden kan vara ungefär en vecka, ibland är de så starka att det är omöjligt att göra utan hjälp av smärtstillande medel. I allmänhet kan en kvinna konstatera att efter en kejsarsnitt i magen värkar upp till 4 månader.