Känslan av trötthet på eftermiddagen är en av de starkaste manifestationerna av vår civilisation. Som du vet är en persons arbetsförmåga för en hel dag inte en gåva för alla, eftersom 90% av de vuxna i industriländerna lider av problemet med kronisk trötthet.
Arbetsförmågan hos organismen speglar en potentiell förmåga hos en person att göra något arbete under en viss tidsperiod. Det finns sådana typer av arbetskapacitet som: fysisk och mental. Den fysiska arbetsförmågan hos en person bestäms huvudsakligen av muskel- och nervsystemet, och den mentala prestationen beror på den neuropsykiska sfären. Ibland förstår mentala arbetskapaciteter fortfarande begreppet mental arbetsförmåga. Det är en persons förmåga att uppfatta och bearbeta information, vilket inte tillåter fel, för att behålla kroppens förmåga i ett visst läge.
Fysisk och mental prestation försämras under påverkan av både den yttre miljön och förändringen i en persons inre tillstånd. Emotionella och kroppsliga (somatogena) faktorer påverkar både mental och fysisk prestation.
Arbetsförmågan beror på hur rytmen fungerar väl (intramuskulär dynamik, daglig och veckodynamik).
Intraspinal dynamik av arbetskapacitet
Den första fasen av denna rytm är utvecklingsfasen. I de första minuterna av arbetet ökar effektiviteten och effektiviteten av arbetet gradvis. Med fysiskt arbete uppträder utvecklingen snabbare än med mental arbetsförmåga, och är cirka 30-60 minuter (för en mental, från 1,5 till 2 timmar).
Fasen med stadig arbetskapacitet. I denna fas når systemets och organens tillstånd den högsta effektiviteten. Fasen av nedgång. I denna fas minskar gradvis arbetsförmågan och trötthet utvecklas. Detta stadium utvecklas om en timme eller en halvtimme före slutet av första halvan av skiftet.
Om lunchbrottet är ordentligt organiserat, är det efter avslutad upprepning alla faser av denna rytm upprepad: arbete, maximal arbetskapacitet och dess fall. I den andra delen av skiftet är den maximala prestandan vanligtvis lägre än i första skiftet.
Daglig arbetskapacitet
I denna cykel präglas arbetsförmågan inte heller av konstans. På morgontimmarna når arbetsförmågan maximalt 8-9 timmar. I framtiden behåller den höga priser, bara minskar från 12 till 16 timmar. Då är det en ökning, och efter 20 timmar minskar. Om en person måste hålla sig vaken på natten, är hans arbetsförmåga på natten betydligt underdimensionerad, eftersom det på 3-4 timmar är det lägsta. Därför anses arbetets aktivitet på natten inte fysiologisk.
Veckodynamik
På den första dagen efter vila, på måndag är arbetsförmågan minimal. Under de följande dagarna ökar arbetsförmågan och når sitt maximala i slutet av arbetsveckan, torsdagen (fredag), och minskar sedan igen.
Att veta om dessa förändringar i effektivitetens rytm är det lämpligt att planera prestanda för det svåraste arbetet under perioden med maximal prestanda, och det enklaste - under uppgång eller nedgång. När allt kommer omkring är hälsa och effektivitet nära knutna till varandra.
Viktigt för att upprätthålla och samtidigt öka nivån på mental och fysisk prestanda är användningen av hälso- och hygienåtgärder, som inkluderar en rimlig kombination av vila och arbete, vistas i frisk luft, normaliserar sömn och ätande, överger dåliga vanor och tillräcklig motorisk aktivitet.
Glöm inte att behålla ditt hälsotillstånd på högsta nivå, det gör det lättare för din kropp att motstå olika psykiska påfrestningar, stress och samtidigt uppnå planerade saker mycket snabbare än att vara utmattad.