En härlig semester - dagen för sömn, proklamerades internationellt 2008. Det firas årligen inom ramen för WHO-projektet om hälsa och sömn. Varje år diskuteras ett eller annat problem, det vill säga alla händelser ägnas åt ett visst ämne.
Vad är dagens sovdag: det ständiga datumet för firandet existerar inte, det faller på fredagen den andra hela veckan i mars. Cirka detta intervall täcker dagar från mars 13 till mars 20th.
World Day of Sleep - semesterhistoria
I en relativt ny 2008 beslutade International Sleep Medicine Association att dra människors uppmärksamhet på det globala problemet med sömnstörningar - den viktigaste funktionen hos människokroppen.
Efter det första storskaliga evenemanget blev det traditionellt, och varje år i mitten pratar talar forskare, läkare, experter om orsakerna till sömnstörningar, liksom betydelsen av denna speciella organisms existens.
Aktiviteter relaterade till den internationella dagen för sömn
På denna dag, förutom konferenser och symposier, mass social reklam om vikten av sömn, påverkan av störningar som hör samman med dess överträdelse.
Allt detta syftar till att främja fördelarna med en stark, hälsosam och adekvat sömn, som ger allmänhetens uppmärksamhet åt sömnproblemen, dess medicinska, sociala och pedagogiska aspekter.
Förutom att varna människor, ger den internationella föreningen årligen inom ramen för firandetema råd som är utformat för att hjälpa människor att undvika de skadliga effekterna av dålig sömn.
Varför behöver vi en dröm?
Idag förstår vi alla att i en dröm går våra själar inte av och flyger inte bort till andra världar, som våra förfäder trodde. Faktum är att en dröm är ett naturligt tillstånd av levande varelser, där det finns en sortering av ackumulerad information, restaurering av hjärnkrafter, produktion av biologiskt aktiva substanser som stärker vårt skyddssystem och andra viktiga processer.
Och även om mekanismen för sömn till slutet inte har studerats är det uppenbart att betydelsen av detta tillstånd inte kan överskattas. Först efter en stark och tillräcklig tid för sömn kan vår kropp vara igen vaken och vår psyke hålls frisk och balanserad.
Vi hörde alla att en person tillbringar en tredjedel av sitt liv i en dröm. Och när någon blir ledsen för den här tiden och han försöker hålla sig vaken mer för att hantera mer, möter han slutligen följderna av en vanlig sömnbrist.
Sådana konsekvenser är en minskning av humor, ökad irritabilitet, minnesminskning, minskning av reaktionshastighet, isolering och looping kring problem. Dessutom kan kroniska sjukdomar förvärras.
En dålig dröm är ett direkt sätt att drabbas, hjärtattacker och andra problem med hjärt-kärlsystemet. Brist på sömn leder inte bara till en minskning av arbetsförmågan, utan även för nervösa sjukdomar. Bara i en dröm kan vår hjärna bli av med "skräp" i form av onödiga proteiner.
Vad ska jag göra för att få tillräckligt med sömn?
För daglig normal sömn behöver du följa enkla regler:
- Gorge inte på innan du lägger dig.
- gör några enkla fysiska övningar innan du går och lägger dig
- drick inte alkohol och kaffe
- slutför inte det "brinnande" arbetet i sängen, men lämna den bärbara datorn utanför sovplatsen.
Peresyp, liksom nedosyp, kan negativt påverka ett tillstånd av en organism. Försök därför inte sova mer och inte mindre än 7-8 timmar om dagen. Kvinnor får lägga till ytterligare en timme, eftersom de är mer emotionella. För barn är det nödvändigt att motstå en 10-timmars sömn för att undvika hyperaktivitets syndrom och minskad uppmärksamhet .