Halsmassage

Nackmassage är helt enkelt nödvändig för personer med stillasittande arbete. Och med ålder, på något sätt i livet, för att vara i form och undvika huvudvärk, behöver du från tid till annan att göra en förebyggande komplex massage i nacke, axlar och huvud. För att skämma bort dig själv med en massage behöver du inte gå till proffsen, du kan själv göra det hemma eller lära en älskad det enklaste och mest effektiva sättet. Om du från och med ungefär 26 år regelbundet masserar nacken och axlarna blir din hud elastiskare, behaglig att ta i kontakt med och kommer inte att leda till åldrande under lång tid. Men när du hela tiden känner smärta i nacken eller en tråkig huvudvärk, kan du inte göra utan en terapeutisk massage

Hur man gör en terapeutisk massage i nacke och axlar med osteokondros?

Om du har tecken på osteokondros, måste du rädda ryggraden. Du kan regelbundet massera din nacke själv, men det blir mer effektivt om någon hjälper dig och gör en komplex massage i nacke och axlar. Om du tillämpar rätt tillvägagångssätt, kommer hälsotillståndet att förbättras, och du kommer alltid att vara i god form. Massagemassage bör helst göras före sänggåendet, trots allt, efter avslappning kan kroppen helt slappna av. Och hur man gör den terapeutiska massagen i nacken, vi ska berätta för dig nu.

Teknik för nackmassage för osteokondros:

1. Massage kan utföras i sittande eller stående läge. Det viktigaste att räta ut kroppen: Om du sitter, bör benen böjas i rät vinkel, och om du står, ska bredden på axlarna och kroppsviktet fördelas jämnt på båda benen. Först måste massagen vara ca 15 minuter, men det måste gradvis ske längre. För en övning, ta ca 2-5 minuter. Smörj huden med olivolja eller grädde innan du masserar.
2. Först massera nackens baksida. Vi lägger fingrarna i båda händerna på linjen där håret slutar, på nivån och rinner smidigt från topp till botten. Börja stroking, knappt röra på huden, och gradvis öka trycket.
3. Räta nu handflatan och sidan av den med handen som sträcker halsen på samma sätt som tidigare, men vrid handen (tryck först på lillfingret och sedan tummen).
4. Sedan lägger du fingrarna på nacklinjen och cirkulära rörelser masserar nacken: först från öra till öra, och sedan från topp till baksida (i inget fall är det inte tre skinn, men försiktigt massage).
Därefter klämmer vi på huden på varje sida av ryggrad och känner den. Slutligen stryks samma plats med fingrarna. Fortsätt nu att massage på framsidan av nacken. Vi börjar igen från den svaga sträckningen. Med ena handen tar vi oss vid nacken och kör den upp och ner.
5. Därefter, med fingrarna, gör cirkulära rörelser längs hela framsidan av nacken, utan att påverka venerna och karotiderna.
6. Och igen, känna huden, samtidigt som du flyttar huvudet från massagen.
7. Vi avslutar proceduren med en liten sträckning, liksom vi började.

Efter nackmassage är det önskvärt att konsolidera proceduren genom att byta till att massera axlarna, men detta kan bara göras med hjälp av någon. Massage axlarna med osteokondros hemma gör samma metoder som nackmassage: sträckning, gnugga i cirkulära rörelser, sondera, knådning. Du kan också använda elementen i en punktmassage. Hitta smärtpunkterna och gnugga dem och lägg till styrka.

Avslappnande nacke och hårbottenmassage

Förlängd tid i ett läge leder till huvudvärk och obehag i nacke och axlar. Ibland är det bara omöjligt att vänta till slutet av dagen. I det här fallet kommer en avslappnande massage att hjälpa till. Det kan ske utan problem i friska luften under luncher och på arbetsplatsen. Självklart kan du göra dig till en sådan massage hemma. Efter en avslappnande massage kommer blodflödet att öka, halsen och huvudets ömhud blir mer elastiskt och detta är ett effektivt sätt att lindra stress eller depression.

Teknik för avkopplande nacke och huvudmassage:

1. Vi omfamnar nacken med båda händerna och lägger fingertopparna på ryggraden, precis under näsan. Tryck försiktigt nackmusklerna med fingrarna på fingrarna.
2. Därefter glider vi fingrarna upp och ner från baksidan till baksidan av huvudet. Kasta sedan lätt ditt huvud, utan att sluta göra rörelserna med dina händer.
3. Vi slutar i början av nacken på baksidan och gör cirkulära rörelser med armbågar.
4. Gå nu till huvudets massage. Vi börjar massera cirkelrörelserna av whisky med fingrarna på fingrarna, flyttar till hårzonen (föreställ dig att mitt huvudschampo), medan det är lätt att sträcka mig i håret.
5. När vi når pannan börjar vi sträcka huden något med två händer.
6. Då hittar vi hålen bakom örat, trycker på dem och släpper ut (så flera gånger).
7. Luta försiktigt huvudet till en axel, sedan till den andra.
8. Vi sätter ihop våra armar runt nacken, strax under huvudet, och dra lätt det.
9. Vi omfamnar huvudet med våra händer, pressar det lätt och släpper det. Således slutbehandling massage.