Bristen på vitamin i människokroppen påverkar alltid dess tillstånd. Först av allt manifesterar sig sig i utseende (håret faller ut, naglar vax, huden blir torrare, etc.). Och om du inte uppmärksammar det i tid, då kan senare allvarligare symptom börja dyka upp.
En av de nödvändiga vitaminerna är vitamin B9 eller folsyra.
Vad är folsyra för?
Detta vitamin är ansvarigt för att skapa nya friska celler i kroppen och för att bibehålla befintliga. Brist på folsyra över tid kan leda till utseende av anemi , bidra till en minskning av immunförsvaret och framväxten av cancerceller. Omedelbart under attack med brist på vitamin B9 är benmärgen, som är tillverkare av nya celler. Om din kropp saknar folsyra kan det också orsaka problem med reproduktionssystemet.
Vitamin B9 och hår
B-vitaminer är också ansvariga för kvinnlig skönhet. Med brist på detta eller vitamin i denna grupp kan olika kosmetiska problem uppstå. Att sänka nivån av folsyra i honkroppen kan leda till håravfall. Så om dina lås har tunnat ut, ta prov på vitaminerna i denna grupp.
Mat och folsyra
Användningen av mat rik på folsyra kommer att vara användbar inte bara för hårväxt, men för hela kroppen. Dessa är:
- ledare i innehållet av vitamin B9 - spenat och lövgröna grönsaker;
- aprikos;
- melon;
- jäst;
- bröd och bakverk av grovmjöl
- lever;
- honung.
Hur tar man B-vitamin?
Det bör noteras att vitamin B9, tyvärr, är benägen att förfallna
Det är också en bra idé att inkludera folsyra i hårväxtmask . För att göra detta bör du köpa ett vitamin i flytande form (i ampuller). Att lägga en ampull till shampoo, balm eller mask förbättrar hårets kvalitet avsevärt.