Förankring är en enkel teknik som kan hjälpa till att befria sig från rädsla, osäkerhet, komplex eller angreppsattacker. Förankringstekniken kom från NLP - neuro-språklig programmering, som är ett av de populära områdena praktisk psykologi och psykoterapi, som inte har fått akademiskt erkännande, trots universell berömmelse.
Förankring i NLP
För att bättre förstå kärnan i detta fenomen, låt oss överväga enkla livs exempel. Kom ihåg, har du en speciell sång som fungerar som en påminnelse om en glad händelse? Eller en viss lukt, som du associerar med bara en person? Eller tycker inte om låten, som länge är på väckarklockan? Allt detta är förankring.
Förankringsmetoden är faktiskt en medveten utveckling av den förvärvade reflexen. Det här är en mycket enkel teknik som vi alla har på en intuitiv nivå.
För att etablera ett ankare behöver du inte alltid repetera handlingar - ibland nog och ett mycket ljust fall (och det spelar ingen roll - ett mycket glatt eller mycket smärtsamt). Eventuella händelser som imponerade dig, kommer till slut att förankras.
Hur fungerar förankringsmetoden?
För att kunna använda teknik är det bara nödvändigt att ansluta sig till ett element med ett speciellt tillstånd, tankar eller känslor. Praktiskt taget alla sensoriska organ kan vara involverade i denna process, dvs du kan använda visuella, och hörsel-, och olfaktoriska och kinestetiska faktorer.
Det är ganska lätt att arbeta med detta, och resultaten kommer säkert att behaga dig. Så gör följande:
- Välj först den reaktion som du vill kalla dig själv (säg lugn).
- Därefter, kom ihåg vilka av de typer av uppfattningar du relaterar till - visuella, audialer eller kinestetika? Det är bäst att välja en faktor
från kategorin närmast dig. - Välj lämplig signal, baserat på resultaten från tidigare reflektioner (säg, rör på öronlocket).
- Slå samman signalen och villkoret (när du är så lugn och avslappnad som möjligt, rör på öronlocket - det är värt att upprepa flera gånger).
Utför en kontroll: När en signal uppstår, bör den rätta sensationen uppstå (när du rör på örat, lugnar du dig). Man tror att du måste välja de mest tillgängliga signalerna - vanligtvis den här kontakten. Försök att se till att dina ankare inte skär varandra - det vill säga endast en signal var i ett tillstånd.