Fobi är en stark obsessiv, okontrollerad rädsla för någonting. Det är svårt att ens föreställa sig hur många fobier en normal person kan ha på 21-talet.
Vad är enligt din mening den vanligaste fobi? Kanske tror någon att detta är arachnofobi - rädsla för spindlar, eller klaustrofobi - rädsla för stängt utrymme, eller i värsta fall ahluofobi - rädsla för mörkret. Även rädslan för rädsla som en fobi sker också för att vara i det moderna samhället.
Självklart är alla dessa antaganden inte ogrundade, eftersom många av oss är rädda för allt ovan, men det här är överlägset inte den vanligaste fobi. Första platsen i listan över de vanligaste fobierna bland människor i alla åldrar och nationaliteter är tanatofobi - rädslan för döden.
Vad är skillnaden mellan rädsla och fobier?
Rädsla är en naturlig defensiv reaktion hos en person. Sedan mänsklighetens utseende som en art har rädsla varit en av mekanismerna för självförsvar i extrema situationer. Om vi inte hade någon känsla av rädsla, skulle vi ha försökt utan rädsla att simma över havet eller lugnt vandrade längs kanten av taket på en höghus. Rädslan upphör att vara naturligt när dess förekomst inte är motiverad. I det här fallet börjar rädsla att ta över en persons tankar och bli en fobi.
En fobi är en rädsla för något som blir ett verkligt problem för en person. Ju längre tid en person lever i rädsla, desto svårare är det att bota sin psykiska sjukdom som kallas fobi.
Olika fobier hindrar inte bara en person från att ta en hög ställning i samhället och utföra sina sociala funktioner, utan också åtföljas av fysiska manifestationer. Bland de vanliga symtomen på fobier är:
- yrsel;
- tremor;
- kvävning;
- ökad svettning;
- domningar i benen.
Vad är rädslan?
Olika fobier är fantastiska. Om du tror att de alla är kopplade till något riktigt hemskt och livshotande, då misstas du. Vissa människor har fobier, vars syfte är oskyldigt vid första ögonkastobjekt eller fenomen. Vi uppmärksammar betyget på de 5 mest meningslösa fobierna.
- Anthophobia är en rädsla för blommor.
- Acrybobia - rädslan för att inte förstå meningen med texten läst.
- Somniphobia är en rädsla för att sova.
- Dextrophobia är rädslan för föremål till höger.
- Tetrafobi är rädslan för nummer 4.
Rädsla och fobi - sätt att övervinna
Fobi är en psykisk störning baserat på en tidigare erfaren traumatisk situation. Att bli av med rädslan och fobierna hos dem som har förföljt dig i många år är att vända sig till en specialist psykoterapeut eller psykolog. Behandling av rädsla och fobier är en separat riktning i roboten av psykoterapeuter, men framgången med behandlingen beror på kunden, varje fall är speciellt och låter sig inte utgöra någon generalisering.
Hur bli av med fobi och rädsla?
Det finns många sätt att bli av med rädsla och fobier. Om du märker att du har en orimlig rädsla för någonting, då det är i händelsefasen, har du all chans att övervinna det själv. Tänk på möjligheten att övervinna rädsla med metoden för E. Jacobson. Så, du måste gå igenom 3 steg innan du kan bli av med obsessiv rädsla.
- Lär dig att koppla av, reflektera. Det utförs i 3 steg. Vid första etappen måste du lära dig att avsiktligt slappna av alla kroppens muskler. I andra etappen måste du lära dig att slappna av de muskelgrupper som inte är inblandade i
ögonblicket av rädsla. Till exempel, om du står, måste du slappna av dina armar och ryggmuskler. I sista skedet måste du titta på dig själv och försöka bestämma vilka muskelgrupper du drabbas av när du upplever negativa känslor och så småningom åldras för att minska graden av stress. Detta minskar signifikant svårighetsgraden eller styrkan av erfarenheten under början av en känsla av rädsla. - Identifiera de stimuli som orsakar okontrollerad rädsla. Du måste göra en lista över situationer eller föremål som får dig att frukta från mindre till större, genom att rangordna.
- Utformning av avkoppling istället för rädsla. Läs om listan och föreställ dig de situationer som får dig att frukta. Den uppenbara känslan av ångest, som manifesteras i spänningen hos vissa muskler i kroppen, försöker förändras för avkoppling. Avslappnande kroppen minskar nivån och minskar effekten av stress och rädsla hos en person.