Master-class på vetenskapen om kön från en erfaren psykolog
Varför förlorar vi intresset för sex? Hur fyller man på "välvilja"? Kan jag lära mig att få mer glädje av intimitet? Svaren på dessa frågor ges av psykologen Emily Nagoski i sin bok "Hur kvinnan vill" (Mann, Ivanov och Ferber Publishing House).
Är brunnen tom?
En dag frågade klienten Emily Nagoski varför "välviljan" tömmer. Till detta svarade psykologen att det inte finns något bra. Mycket mer att jämföra en dusch. Ibland har det ett starkt tryck, och ibland - en svag. Att tvätta det kommer i alla fall att visa sig, men beroende på förhållanden blir det antingen trevligt tidsfördriv eller det nuvarande hårda arbetet.
Så med sexliv. Kontext - psykisk attityd och yttre omständigheter - påverkar förmågan att uppleva spänning, samt njuta av processen. Samtidigt har vi alla sina egna incitament, vilket stärker och försvagar "trycket" av önskan. Till exempel, om en person bara "startar" i trånga ställen, då för en annan, kan samma situation vara en negativ faktor.
Spännande och avskräckande faktorer
För att förbättra det intima livet behöver du först förstå vad exakt uppskattar och avskräcker dig. För att göra detta, gör två listor. I den första listan alla omständigheter som hjälper dig att uppleva önskan, och i andra - faktorer som hindrar dig från att stämma överens med nöjen.
Här är en liten spjälsäng. Kom ihåg de mest framgångsrika erotiska ögonblicken i ditt liv och skriv ner svaren på frågorna:
"Hur såg du ut?"
- Hur kände du dig?
- I vilket humör var du?
- Vad var din partner (utseende, lukt, beteende och så vidare)?
- På vilka sätt var du? Hur ofta mötte du? Har du en känslomässig intimitet?
- Var och i vilken inställning hade du sex?
- Kommer du ihåg några speciella omständigheter (till exempel, det hände på semester)?
- Vilka åtgärder har du och din partner gjort?
Och nu tänka på den mest obehagliga sexuella upplevelsen och beskriv detaljerna med samma ledtråd.
Stort bad, växande otålighet och varma strumpor
Bland de positiva incitamenten kan vara allting. Till exempel upphetsar någon ömhet och en speciell attityd hos en partner. För en av Emily Nagoski klienter var den mest imponerande erotiska signalen stora bad på hotell. När flickan insåg detta, började omedelbart ett husreparation.
En annan kvinna fann att hon fick det största nöjet av intimitet, när partnern gradvis "driver" henne under dagen med hjälp av tips och flört. Hon pratade med sin man - och deras sexuella relationer var normala. I allmänhet vet du nu hur man ska agera.
Glöm inte att vissa faktorer gör det svårt att ha kul. Även om du omger dig med positiva erotiska signaler kan dämpningsförhållanden förstöra allt. Ibland är det ganska lätt att eliminera dem. Till exempel, under en studie, kunde män inte nå orgasm tills de fick bära strumpor. Det visar sig att ämnena bara frös.
Om du är för kall, ta en filt. Plågas av värmen? Sätt på luftkonditioneringsapparaten. Distraherade bullriga grannar? Vänta på en lugn stund eller hitta en annan plats. Men det här är bara externa förhållanden. Mycket viktigare är vad som händer i ditt huvud. Med detta och försök att förstå nu.
påkänning
Eventuell stress uppfattas av människans hjärna som ett omedelbart hot mot livet. Den stora arbetsbelastningen på jobbet, konflikterna med kollegor, chefs-tyrannen - för ditt nervsystem är alla samma som den hungriga lejon som rider mot dig. Naturligtvis har du under sådana förhållanden inte alls sex.
Enligt psykologer räcker det inte med att lösa problemet som orsakade stress. Det är fortfarande nödvändigt att ge hjärnan en signal om att allt är i ordning. För detta kan du göra sport, meditera, sova ordentligt, gå på massage eller bara gråta och skrika för att bli av med ackumulerade negativa känslor.
självkritik
Undersökningar utförda bland kvinnor visade att de som är missnöjda med sin egen kropp och är benägna att angripa självbedrägerier är mycket svårare att uppleva nöjet att kön. Och inte överraskande. Det är svårt att glädja sig i intimitet, om du är i ständig oro över huruvida dina bröst erotiskt studsar erotiskt och huruvida partnern har märkt ett överskott av rynkor på magen.
Lär dig att älska din kropp som den är. Titta regelbundet i spegeln och notera alla värderingar. Tvinga den inre kritiken att vara tyst. Förresten gäller detta inte bara för utsidan. Du behöver inte uthärda oändligt på grund av dina misslyckanden och misstag. Detta sätt att tänka kan bara leda till depression. Istället försök att behandla dig med vänlighet och medkänsla.
Förlust hos en partner
En annan faktor som väsentligt påverkar vår förmåga att uppleva sexuell lust är förtroende för ens utvalda.
I många fall är misstroget svårt att motivera. Det kan kopplas till en tidigare misslyckad upplevelse. Till exempel, om föräldrar inte har betalat tillräckligt med uppmärksamhet åt dig eller du redan har haft en obehaglig paus, så kommer du troligtvis att vara rädd för en annan besvikelse.
Och vad i slutändan? Du kommer antingen att börja plåga din partner med svartsjuka och överdriven besatthet, eller tvärtom kommer att stanna för långt och kallt. Naturligtvis kommer förbindelserna med det inte att bli bättre.
Försök att lugnt förstå dina känslor. Klandra inte dig själv eller din partner. Bara erkänna att de har dig. Tänk på hur du kan hantera dem. Ibland hjälper meditativ meditation, när du bara behöver gråta, och ibland är det bästa sättet att dela dina tankar med din älskare. Bara du kan hitta en lämplig metod.
Mer om hur man arbetar med interna och externa faktorer som påverkar vårt sexliv - i boken "Hur vill en kvinna ha."