Beslutet att sluta röka är ett viktigt steg mot början på en ny, hälsosam livsstil. Tyvärr, långt från omedelbart efter att ha lämnat tobak, är kroppen renad av alla ackumulerade gifter, det tar månader och år beroende på hur lång tid det är för missbruk. Enligt undersökningen orsakar tobaks tjär inte bara irritation av lungvävnad, utvecklingen av inflammatoriska processer i dem utan också ackumuleras på de inre slemhinnorna i alveolerna. Trots det faktum att även efter långvarig rökning kan kroppen reparera sig själv när man vägrar cigaretter, rekommenderas att rena lungorna efter rökning, vilket gör det möjligt att normalisera andningsorganets funktion så snart som möjligt.
Metoder för rengöring av lungorna efter rökning hemma
Organisation av ett hälsosamt utrymme
För att rengöra dina lungor efter att ha slutat, måste du ge dem den renaste syrgasfyllda luften. För detta hem och arbetsplats rekommenderas det:
- Ventilera regelbundet rummet, arrangera ett utkast.
- Observera luftfuktigheten i rummet (bör vara minst 40-50%).
- Avfallsrengöringsmetoder, och utföra våtrengöring 1-2 gånger om dagen.
Andningsövningar
Andningsgymnastik är ett komplex av övningar som syftar till att öka blodflödet till lungens vävnader, aktivera sitt arbete, förbättra ventilation och därigenom också rengöra andningsorganen för ackumulerade skadliga ämnen. Dessutom kommer andningsövningar att ha en allmän förstärkningseffekt på kroppen som helhet. Du kan använda de populära instruktionerna för andnings gymnastik - teknikerna Strelnikova , Buteyko, Frolov, samt andning övningar av yogis. Enkel, men effektiv är även uppblåsningen av ballonger.
Örter inhalation
För att rensa och återställa lungorna efter rökning är inhalationer med örtdekokningar effektiva, vilket bidrar till att minska sputum och avlägsna det från luftvägarna tillsammans med tobakshartser samt att ta bort inflammation. I detta fall är effektiv användning av följande växter:
- en lindträds färg
- tallnålar;
- enbär
- gran;
- eukalyptus;
- mint;
- ett blad med vinbär
- kamomill.
För att förbereda avkoket för inandning kan de angivna ingredienserna användas separat eller i olika kombinationer. Ångadandningar bör utföras på en daglig tvåveckorsperiod, ta sedan en paus i en månad och upprepa kursen.