Övningar för sammandragning av livmodern efter förlossning

Inversionen av livmodern är en naturlig och nödvändig process. Normalt, för att orgelet ska återvinna sin tidigare storlek och rena sig av lochia, tar det ungefär 6-8 veckor. Den mest intensiva sammandragningen faller på den första veckan efter förlossningen. Men på grund av vissa omständigheter är återhämtningsperioden försenad hos vissa kvinnor. Då behöver nymumman läkarvård. Ofta, i kombination med läkemedelsbehandling, rekommenderar läkare att deras patienter utför speciella fysiska övningar för sammandragning av livmodern efter förlossningen. För övrigt kan samma övningar för förebyggande ändamål utföras av kvinnor bokstavligen nästa dag efter leverans eller efter sömmen har läkt.

Övningar för sammandragning av livmodern efter naturlig leverans

Medan fortfarande på sjukhuset kan en kvinna börja utföra gymnastik, vilket bidrar till den snabba minskningen av livmodern. Naturligtvis förutsatt att födelsen ägde rum utan komplikationer och kvinnan i födseln inte behövde införa sömmar.

1. Den första träningen är det enklaste: vi lägger oss ner på golvet på ryggen, försöker slappna av så mycket som möjligt, då sänker vi våra ben tillsammans, böjer dem långsamt och böjer dem. Upprepa 10 gånger.
2. Inte kraftigt stimulera livmoderkontraktioner enkla rörelser på fötterna: vi pressar och slappnar av tårna; Räta ut benen och nå för oss själva med tårna. Vi utför så ofta som möjligt under fritiden.
3. En ovärderlig fördel kommer också att ges av andnings gymnastik: vi lägger oss på ryggen, böjer våra ben, andas lugnt, jämnt och djupt, andas in i bukväggen, släpp ut det vid andning.
4. Involverade i komplexet och Kegel övningar: Först klämmer vi musklerna i slidan och sedan anusen.
5. Det är användbart vid återställningsstadiet efter födseln och gymnastikbollen: Sätt på den och utför bäckens cirkelrörelser i olika riktningar eller bara sväng.

Övningar för sammandragning av livmodern efter kejsarsnitt är likartade, men de kan endast utföras efter tillstånd av läkaren, som kontrollerar läkningsprocessen och kvinnans allmänna tillstånd. Som regel tillåter läkare i en vecka att mödrar ger sig lite fysisk ansträngning.