Huvudmassage och kragezon krävs regelbundet för varje person, eftersom de flesta leder en passiv livsstil, spenderar mestadels tid på datorn eller i dokumentationen på jobbet. Om du inte tar förebyggande åtgärder, kan det efter 5-6 år uppstå kronisk puffiness, knippning av ryggkotorna, avsättning av salter i livmoderhalsbandet, vilket i slutändan leder till att blodcirkulationen och konstant huvudvärk bryts.
Med all uppenbar lätthet är denna massage nästan omöjlig för en lekman att göra, men om du först känner till tekniken är det inte svårt att massera kragezonen korrekt (och därmed effektivt).
Indikationer för kragezonens massage
Eftersom en sådan massage är en helande och förebyggande åtgärd betyder det att det har ett antal indikationer och kontraindikationer.
Om du efter en lång stund sitter vid datorn eller kör en bil finns det obekväma känslor i den här zonen (pressning eller värk), så betyder det att du måste hålla flera sessioner av en sådan massage. Indikationerna är också: huvudvärk, hypertoni, neurastheni, osteokondros, vegetativ vaskulär dystoni etc.
Kontraindikationer för massage i kragezonen
Denna typ av massage har en fördelaktig effekt på många kroppssystem, och därför är kontraindikationer för dess användning få:
- högt tryck i exacerbationsstadiet;
- några sjukdomar i dekompenseringsstadiet
- hög kroppstemperatur
- öppna sår och menstruation.
Teknik för massage av kragezonen
Innan du masserar kragezonen behöver du ordentligt placera massagen. För att göra detta, sätt avföring bredvid bordet som du vill lägga på kudden på. Den som gör massage ska sitta ner och lägga händerna på kudden, böj dem något i armbågarna.
Du behöver inte uppnå jämn hållning: kroppen ska vara avslappnad, så långt som möjligt i sittande läge.
Också innan du masserar kragezonen måste du förbereda en massageolja (där du kan lägga till några droppar aromatiska), då bör du börja proceduren.
Massagen börjar med ljusstrokar som förbereder de spända musklerna för avkoppling. Rörelserna riktas ner längs nacken till axlarna och till ryggraden. Efter att ha fått det första skedet av massage några minuter kan du gå till den andra, där rörelserna har samma bana, men tryckkraften förändras och tempot accelereras.
För att ytterligare stärka trycket kan massageterapeuten klämma i handflatan i näven och köra längs kragezonen med fingrarna i proximala fingrar.
Då, när musklerna är lite avslappnade, måste de sträckas ut. Detta görs med hjälp av båda händernas stora, index- och mittfingrar, som med cirkulära indragningar bör knäda trapeziusmuskeln, i vilken stagnation förekommer oftast. Med smärtsamma känslor måste du minska trycket kraftigt lite.
När trapezius muskeln är avslappnad, kan du gå till skulderledets uppvärmning: först måste du slipa och sedan knäda.
Massagen slutar med smidiga rörelser längs massagen
Självmassagen i kragezonen är något svårare. Att dela upp den högra och vänstra masserade zonen måste du använda en hand motsatt den ena eller den andra sidan: till exempel masserar höger hand vänster sida av muskeln och vänster muskler. Detta måste göras i sin tur.
Du kan börja massage med sträckande rörelser med båda händerna samtidigt, men detta kan störa avkoppling.
Huvudregeln i denna självmassage är avsaknaden av plötsliga rörelser för att inte orsaka ännu större obehag.