Kramper i benen - ett problem som är ganska bekant för många. Oftast förekommer de på natten, när du sover lugnt och sedan vaknar upp från en skarp daggsmärta. Självklart, om några minuter efter att du gnuggar ditt ben kommer smärtan att släppa, men ett tag kommer det att göra sig själv känt. Det är osannolikt att en sådan känsla är trendig att kalla trevligt. Låt oss försöka lista ut vad som orsakar krampen i benen.
Vanliga orsaker till benkramper
Beslag är en ofrivillig sammandragning av musklerna, åtföljd av skarp smärta. Oftast ses spasmer i kalvarna, även om det händer, minskar både fötterna och tårna. Kramper kan förekomma i olika åldrar, men oftare utsätts de för människor i mitten och äldre generationen. Vi kommer att överväga de vanligaste orsakerna till att ett benkram kan minskas.
Mikronäringsbrist
Den vanligaste orsaken. För det första handlar det om bristen på kalium, kalcium och magnesium. Brist på spårämnen kan uppstå på grund av intaget av vissa läkemedel som saktar upp absorptionen av magnesium. Dessa läkemedel innefattar t ex antacida medel som används för att behandla halsbränna. Även underskottet av dessa substanser uppträder under graviditeten, eftersom en kvinnas kropp spenderar dem i mycket mer än vanliga kvantiteter. Assimilering av kalcium gör det svårt att hitta dieter med hög proteinhalt. Dessutom kan orsaken till mikronäringsfel vara stress och ökad svettning. Den senare orsaken är särskilt viktig på sommaren, och därför är kramper i benens muskler mycket mer benägna att uppstå under den varma årstiden. Dessutom kan anfall orsaka brist på vitamin D.
Fysisk aktivitet och motion
Kramper uppträder på grund av konstant muskelspänning och otillräcklig avslappning. Vanligtvis är fysisk aktivitet orsak till kramper i benens kalvar, eftersom det är de kalvsmuskler som står för maximal belastning.
Andra skäl
Dessa inkluderar:
- åderbråck
- hypotermi;
- förekomsten av gamla skador
- ischias;
- platta fötter .
Orsaker till kramper i tårna
Sådana konvulsioner observeras mindre ofta än kramper av gastrocnemius muskler. Hos kvinnor är orsaken till kramper i fots och tårsål ofta långvarig slitage av smala obekväma skor, höghåriga skor utan vana. Dessutom kan anfall orsaka hypotermi. Men om kramperna i benen inte är ensamma, men observeras ofta, måste du besöka en läkare, eftersom det troligtvis är orsaken är venös insufficiens, brist på vissa elektrolyter eller annan sjukdom.
Vad ska man göra med kramper i benen?
Eftersom kramperna är mycket smärtsamma måste åtgärderna vidtas omedelbart. Detta är särskilt viktigt om spasmen har minskat benet medan du bor i dammen:
- Snabbt lindra kramper hjälper till att pricka ett skarpt föremål. För detta, vissa människor som vet att de är benägna att kramper, när du simmar, fäst en engelsk stift till baddammarna.
- När kramper uppstår, ta bort strumpor och skor, trots de smärtsamma förnimmelserna - gå runt. Det är önskvärt på en hårt kall yta, och inte på en matta.
- Pound den sjuka lemmen. Var inte försiktig, klicka på
möjligheterna är starka för att pressa den kontraherade muskeln. När du masserar kan du använda senapsolja. - På sommaren, för att undvika kramper, använd mineralvatten med mycket salter eller tillsätt lite salt till dricksvatten.
- Om spasmen har passerat, men muskeln fortsätter att värma, rekommenderas att benet förpackas i en flexibel bandage.
Och kom ihåg: om kramperna upprepas regelbundet måste du dricka en kurs med vitaminer och spårämnen, inklusive kalcium, magnesium, D-vitamin, men före det, se en läkare och ta ett allmänt och biokemiskt blodprov .