Alla barnläkare insisterar på vikten av hälsosam och adekvat näring under amning. Överensstämmelse med kosten när du ammar en nyfödd gör modermjölken till det mest användbara, näringsrika och det bästa för din baby.
Det finns ett antal produkter som inte rekommenderas under amning. Sådana produkter innefattar:
- olika allergener (citrus, honung, godis, rökt);
- livsmedel som hindrar matsmältning (sötsaker, druvor);
- Produkter som påverkar smaken av mjölk (lök, sparris, vitlök) negativt.
En särskild diet under amning är endast nödvändig i undantagsfall. Till exempel med dysbios, flatulens eller medfödda sjukdomar i barnet.
Under graviditeten blir många kvinnor som regel viktiga och efter att ha blivit föda tenderar att genast säga farväl till de hatade extrapunden. Överensstämmelse med kost för viktminskning vid amning av nyfödda är mycket avskräckt. Begränsa sig till vissa grupper av livsmedel, därmed gör kvinnan mjölken mindre näringsrik för sitt barn.
Vad ska du äta när du ammar?
Denna fråga är den vanligaste bland unga mödrar. Att maten under amning var användbar och samtidigt varierad bör man följa enkla regler:
- Ät mycket grönsaker och frukt. I varje säsong finns ett urval av grönsaker och frukter, som mättar vitaminerna och mamman och barnet. Färska grönsaker och frukter bör introduceras i kosten successivt, efter barnets reaktion på dem. Röda grönsaker och kål kan orsaka flatulens hos barnet.
- Daglig användning av mejeriprodukter. Mjölk, kefir, kesost, jästmjölk och yoghurt har en positiv effekt på matsmältningssystemet hos mamman, ökar laktation och mättar bröstmjölk med kalcium. Mejeriprodukter - den viktigaste delen av kosten när man ammar en nyfödd.
- Kött och fiskprodukter bör konsumeras vid behov. Dessutom bör kosten för amning inkludera spannmål och bröd.
- Drick mycket vätska.
- Övermål inte.
Om en kvinna följde principen om hälsosam kost under graviditeten, kommer kosten under amning inte att bli en börda för henne.