En zon av komfort - för en person är detta en viktig del av hans liv, då, vad kan du lita på i en föränderlig och instabil värld. Men inget kan stanna länge i samma tillstånd, och stannar länge i det vanliga, nedgraderar individen gradvis.
Vad är en komfortzon?
Säkerhetszon - definitionen av detta fenomen tolkas som ett individuellt utrymme för en person där han känner sig själv som skyddad och säker. Värdet av detta ligger i stabiliteten hos en liten mikrokosm som skapas av individen till hans behov. Förstörelsen av komfortzonen är en väg ut ur psykologisk balans.
Säkerhetszon i psykologi
Mänsklig komfortzon - Psykologi definierar den som ett visst bostadsutrymme som uppfyller de grundläggande behoven av deltagande, säkerhet och ett visst psykologiskt tillstånd, när det finns en känsla av "jordfodring", mental relaxation. Psykologer tror att komfortzonen är ett "dubbelkantigt svärd". Det är trevligt att vara avslappnad och trygg i framtiden, men när avslappningsstaten blir permanent, upphör en person att utvecklas.
Vad betyder det att lämna komfortzonen?
För att förstå hur man går ut ur komfortzonen måste man tydligt förstå varför och för vilket ändamål det behövs. Att komma ut ur komfortzonen är att sätta sig på vägen för osäkerhet, till de initialt obekväma förhållandena och börja utföra ovanliga handlingar, radikalt annorlunda än vad en person brukar göra. Att komma ut ur komfort är en risk, men också ett sätt att se dig själv på den nya sidan.
Utvidgning av komfortzonen
Medvetenhet är ett viktigt ögonblick, under vilket problemet kommer från undermedvetna nivåer till den medvetna nivån, vilket innebär att personen uppfattar behovet av förändring. Allt bör ske gradvis och i steg, uppmuntra dig själv för varje steg i riktning mot att förändra ditt liv. Hur man förlänger komfortzonen, stegen:
- Ställa in mål - bör vara tydligt, med en vision om det slutliga önskade resultatet.
- Bestämning av ändringstiden - Det är viktigt att förskriva alla nyanser, ange en tidsram, till exempel för att ställa upp uppgifter i sex månader, en månad, en vecka och sammanfattningen. Det här är användbart för att spåra ändringar, vilket motiverar dig att gå vidare.
- En konkret plan för att arbeta på dig själv. Vägen ut ur stabilitet och komfort i början är mycket smärtsamt, det kan finnas störningar och en önskan att återvända till det vanliga tillståndet, men det är viktigt att fortsätta att vidta konsekventa steg och anlita stöd från nära människor, läsa motiverande litteratur eller titta på en video om framgångsrika individer.
- Framgång av framgång och konsolidering. Målet uppnås, du kan slappna av för att få styrka, men sluta inte vid vad som har uppnåtts för att inte komma in i rutens träsk igen, det är viktigt att sätta nya mål.
Utgång från komfortzonen - övningar
Vägen ut ur komfortzonen är en förändring i de vanliga, mönstrade handlingarna som oftast utförs på automaten - de är förståeligt, inte orsakar ångest, men lägger inte heller på färg - livet blir tråkigt och förutsägbart, men många människor är bekväma med det och det är inte illa eller bra - det beror helt på från vår uppfattning. Men om rutin, monotoni blev outhärdlig, då är det dags att komma ur detta tillstånd. Övningar är sätt att komma ur komfortzonen:
- Ändra den vanliga vägen - en person för sitt liv blir van vid vissa specifika platser, samma reserätt. Tips! Byt ut dessa rutter, sätt på andra sätt att arbeta, välj nya mötesplatser med vänner - från de sapping-visningar du behöver bli av med.
- Ändra bilden . Detta gäller både kvinnor och män. Att ändra bilden hjälper en person att känna sig annorlunda.
- Börja utveckla i en ny, outvecklad riktning. Det finns många sätt: studera hantverk, yrken, läsa böcker för självupptäckt, delta i träningsskuggor för personlig självutveckling.
- Göra sport . Alla vet att en måttlig ökning ökar mängden endorfiner, vilket bidrar till en underbar stämning och en önskan att uppnå sina mål. En komfortzon är en "sådan" plats från vilken det är svårt att röra sig och utvecklas vidare, sport hjälper till att övervinna den formade trögheten.
- Börja resa . Möjligheter för alla är olika, och det behöver inte reser till utomeuropeiska länder. I området har regionen många pittoreska och historiska platser, som är intressanta att utforska.
Rädsla för att komma ut ur komfortzonen
Zonen av komfort och stabilitet är så hemskt och smärtsamt att lämna den. Vilket är grunden till rädslan för att komma ifrån det välbekanta och välbekanta, om inte det bästa? Detta är rädslan för nyhet och oförutsägbarhet för konsekvenser, för allt som är och är "förvärvat av alltför stort arbete" - allt detta i risk för förlust. Vanligt - det är inbyggt och förutsägbart, och bakom komfortzonen - ingen garanterar att det är värt det. Varför lämna komfortzonen, varför det är värt att göra:
- Återstående i det vanliga kan människans potential inte utvecklas.
- utveckling stoppar, det finns en process av stagnation (stopp), sedan regression;
- livet i komfortzonen blir tråkigt, det finns ingen känsla av körning.
Böcker om vägen ut ur komfortzonen
Brian Tracy "Gå ut ur komfortzonen. Ändra ditt liv "- den bästsäljande boken som skrivits av en berömd NLP-utövare har hjälpt många att förstå att om du vill kan du uppnå fantastiska framgångar och börja med att" riva "dig själv från soffan och ta det första steget från komfortzonen till detta, full av spännande äventyrsliv. Framgångsrika människor övervinner sig och visar genom deras exempel att det är riktigt att bli framgångsrik, faktum är att litteraturen om att lämna komfortzonen handlar om att övervinna själv och sträva efter framgång.
Psykologer rekommenderar följande böcker om hur man går ut ur det välbekanta, varma och mysiga rummet och byter liv:
- "Steg för steg för att uppnå målet" R. Maurer . En sekvens av små vardagliga steg är nyckeln till framgång, författaren tror. Boken ägnar stor uppmärksamhet åt att bekämpa rädsla för förändring.
- "Vanan att uppnå" B. Roth . För dem som känner att de "stannade" i det vanliga och vill utvecklas vidare, men det finns inga "hur" verktyg. Praktiska enkla övningar, de rätta frågorna hjälper till att komma ur den kreativa stupor och komfortzonen och börja flytta igen.
- "Gör dig själv". T. Sylig . Zonen med stabilitet och komfort är ett stopp i utvecklingen. En person borde inte sluta, ta en topp, man måste sträva efter nästa. För ditt liv kan du lyckas på många sätt.
- "Alkemisten" P. Coelho . En bok som gör att du tänker på din väg om att hitta dig själv, om att göra din huvudresa, du måste gå ut ur huset, gå bort från allt som är vanligt, gå igenom många tester och svårigheter, men hitta till slut allt du drömde om.
- "Utan självmedlidande. Skjut gränserna för dina möjligheter. " Larssen . Bestseller norska författare hjälpte hundratals människor att flytta från den "döda" punkten och lyckas. Zonen av fred och komfort är försenad och inte alltid medvetenhet ger befrielse, praktiska verktyg behövs och denna bok är ett stöd för dem som vill uppnå gynnsamma förändringar i sina liv.
Comfort Zone - personligt utrymme
Om vi pratar om hälsa, välbefinnande hos en person är zonen av personlig komfort i det omgivande rummet mycket viktigt - det handlar om säkerheten för personliga gränser, vars invasion orsakar ångest, aggression, fysisk sjukdom och ett antal psykologiska problem. Komfortzonen när man interagerar med människor beror på vilken typ av relation mellan dem.
Säkerhetszon i kommunikation
Zonen för komfort i kommunikationen är uppdelad i 5 radier eller rumsliga avstånd:
- offentliga - 3 och fler meter, innebär att man talar inför en stor grupp människor, konferenser, seminarier;
- social - 2-3 meter (undervisning, officiella möten med obekanta personer);
- personligt - från 40 cm till 2 meter, i detta område är det bekväm att kommunicera med vänner, vänner, kollegor;
- intim - från 15 till 40 cm, i denna radie, tillförlitlig kommunikation, som ofta påverkar den kinestetiska (taktila) aspekten - alla som ingår i kategorin nära människor, vänner, får inte en person att avvisa;
- en hyperbolisk zon av komfort - upp till 15 cm, endast för ett moder-barn förhållande eller en fysiologisk intimitet mellan en man och en kvinna.
Intima Comfort Zone
Hur bestämmer du din komfortzon? Det är enkelt, du måste spåra dina känslor när du kommunicerar på olika avstånd och med olika människor, om den här känslan är obekväm eller ej. Intima och överintimitiva zoner av komfort, påverkar invasionen av dem personens hälsa. Alla känner känslan när du reser i trångt transport eller står i en stor kö - det finns ett tillstånd av ångest, osäkerhet, brist på luft, det kan vara panik, som i hotet om livet.
Komfortzon i ett förhållande
Personens personliga komfortzon i förhållande till nära och kära, vänskapen minskar gradvis, om vänskapsrelationer är distanserade relationer och närmande sker endast vid ett handslag under ett möte kan det noteras att nära vänner, släktingar, ofta på kort avstånd från varandra, bekvämt, för att det finns förtroende för varandra och en känsla av anknytning .