Vi har alla enstaka bouts av irritabilitet, men det är en sak när de är en reaktion på stress, och ganska annorlunda när irritabilitet är permanent. Till exempel, efter att ha förklarat den femte tiden i detalj för en person vad man ska göra och att ha fått den femte tiden är inte densamma, blir det ganska naturligt att visa irritabilitet. Men om någon bagatel kommer ut i sig själv - en papperslip som släppte till golvet, ringde en fungerande telefon under lunchpausen, "fel väder", du kan redan prata om irritabilitetssyndromet och leta efter sätt hur man kan bli av med det.
Orsaker till ökad irritabilitet
För att prata om behandlingen av irritabilitet är det nödvändigt att förstå orsakerna till sjukdomen, och det kan finnas många av dem.
- Om vi pratar om irritabilitet hos kvinnor är det första som kommer att tänka på PMS eller klimakteriet. Förändringar i den hormonella bakgrunden väcker humörsvängningar och ökad känslighet för olika typer av irriterande ämnen.
- Irriterbarhet hos män kan bero på brist på testosteronhormon. I moderna förhållanden kan den månatliga testosteronhastigheten förbrukas på en vecka, och det handlar om stress och konstanta tävlingar med damer, för det finns inte så många verkliga manliga yrken nu.
- Andra fysiologiska orsaker. Dessa är olika sjukdomar - sömnstörningar, alkoholberoende, diabetes mellitus, gravesjukdom, anemi. Orsaken till irritabilitet kan också vara smärta - migrän, tandvärk eller smärta under menstruationen.
- Trötthet, huvudvärk, irritabilitet - en välbekant linea? Om så är fallet behöver du en semester, och du måste också granska ditt arbetsschema. Eftersom orsaken till irritabilitet är mycket ofta trötthet.
- Störning av doserings- eller medicinförhållanden (med två inkompatibla läkemedel), samt att ta läkemedel mot överdriven kärlek till kaffe, kan orsaka ökad irritabilitet. Koffein i sig kan provocera utbrott av aggression, och även i kombination med vissa mediciner kan effekten vara explosiv.
- Psykologi kan förklara irritabilitet genom depression och konstant stress.
- Det finns också människor av natur som har ökad irritabilitet, men deras andel är försumbar.
Hur bli av med irritabilitet?
Som framgår av ovanstående är det ofta nödvändigt att behandla inte irritabilitet, men olika smärtsamma tillstånd som är orsaken till detta. Därför är det oumbärligt att utan att hänvisa till en läkare. Och detta gäller både fysiologiska sjukdomar och känslomässiga problem. Många, misstänker sig deprimerade eller känner ständigt stress från stress, börjar läka sig. Att göra detta kan inte i något fall kroppsdelen av varje individ och vad som hjälpte grannan, kan du leda till svimningstillstånd. Och inte motivera det faktum att örterna är ofarliga, det är inte så - okontrollerad mottagning av en tinktur av valerian eller buljong av citronbalsam kan ha en mycket negativ inverkan på hälsan, speciellt om du tar det på morgonen, kommer att gå bakom ratten. Därför bör behandlingen utföras av en läkare, och eventuella läkemedel för irritabilitet kan endast vidtas för sitt avsedda syfte.
Hur man handskas med irritabilitet?
Tillsammans med medicinering är det värt att använda följande metoder för att minska irritabiliteten.
- Titta när du är mest benägen att flare-ups. När trött, känner du dig hungrig eller obekväm? Var försiktig med att utesluta dessa faktorer, vilket påverkar dig negativt.
- Fysisk träning är ett bra motvikt mot känslor. Åtminstone 20 minuter om dagen gör sporten lugnare och mer motståndskraftig mot stress.
- Tilldela tid för dig själv. Minst en halvtimme varje dag, gör vad du tycker om - hobbies, utsökt mat i en avslappnad atmosfär, titta på din favorit TV-serie, läsa böcker, allting. Om du inte känner att du ständigt gör någonting själv, kan inte ens en liten irritation undvikas - det är omöjligt att bara leva för andra.
- Avkopplingsteknik hjälper dig. Även om du är långt ifrån östlig visdom och inte kommer att träna ditt sinne (den högsta nivån på yoga är utbildningen av orsaken själv), kommer meditation att göra det möjligt för dig att ta bort den stress som ackumuleras under dagen. Och om det inte finns, så är det ingen önskan att vara arg över småbitar heller.
Och viktigast av allt, tycker positivt, olika saker kan irritera, men om du också rullar på det värsta scenariot i ditt huvud, så kan du inte se sinnesfrid som dina egna öron. Så vi förkastar onödiga bekymmer och dåliga tankar och gör säkra steg mot lycka.