Hur matar man en ammande mamma?

För en kvinna är amningstiden ett mycket svårt och avgörande stadium i livet. Efter att ha blivit fött ändrar mamma helt kosten, och detta beror inte bara på att barnets önskan att äta bara det mest användbara, men också för att det inför ett förbud mot ett stort antal favoritmatar. Råd från psykologer och nutritionists hjälper till att förstå hur man äter en ammande mamma, för att inte psykologiskt traumatisera henne.

Vad ska äta efter förlossning för att undvika depression?

Alla vet att födseln är ett svårt test för någon kvinna. Postpartum depression är mycket vanligt, och söta livsmedel hjälper till att klara det. Självklart borde du glömma sådana favoritsaker som choklad, men du kan fylla detta gap med andra godsaker:

• marshmallow utan choklad och vit pastille;
• kexkakor ;
• kondenserad mjölk, hemlagad
• bananer och datum;
• låg fetthalt söt ost utan tillsatser;
• bakade äpplen med socker etc.

Vad är bättre att utesluta från menyn?

På frågan om hur man äter en ammande mamma under den första månaden efter födseln svarar nutritionists först och främst helt i små portioner (5-6 gånger om dagen), utan missbruk av feta livsmedel. En sådan diet kommer att hjälpa en kvinna att snabbt återställa formen efter födseln, och en liten mängd fett i maten kommer inte att orsaka kolik i barnet. Dessutom är det nödvändigt att utesluta från alla menyer alla livsmedel som kan förvärra magen i krummen eller orsaka allergier: alkohol, kaffe, kolsyrade drycker, stekt mat, rökt mat, pickles, gurkor, kål, röda produkter, honung etc.

Meny av en kvinna som ammar

Hur matar man en ammande mamma är frågan väldigt komplicerad. Det finns naturligtvis ett antal rekommendationer som hjälper en kvinna att utveckla sin egen personliga meny. Det bör innehålla ett stort antal olika produkter tillagade för ångning, bakning eller kokning. I kosten rekommenderas att mata in grönsaks- eller spannmålssoppa, flingor, kött (nötkött och kyckling), lever, mager fisk (alla utom röda), grönsaker, vegetabiliska oljor, gårdagens vita bröd, mjölk, surmjölkprodukter och ovan nämnda sötsaker. Dessutom kan det rätta sättet att mata din ammande mamma hjälpa dig att suga upp det renade, stillvattnet (minst 2 liter per dag), samt grönt te, kompott.

Huruvida det är nödvändigt att äta en ammande mamma strängt som nämnts ovan är en fråga om varje enskilt fall. Hos vissa barn kan även äpplen orsaka kolik, medan kål sallad inte har någon dålig effekt på magen. Därför rekommenderas att utveckla en personlig diet av ovanstående produkter, baserat på observationer av barnets reaktion på produkter som moderen äter.