På sommaren är det bekvämt att gå i shorts och lätta klänningar, men många kvinnor tvekar att bära dem på grund av "orange skorpan". Cellulit (lipodystrofi) påverkar oftare höfterna, men finns ibland på kalvarna. Det är svårt att bli av med denna kosmetiska defekt, bara intensiv komplex terapi kommer att hjälpa till.
Varför syns celluliter på mina ben?
Detta problem anses vara normalt i en sexuellt mogen kvinna. Lipodystrofi är resultatet av hormonella fluktuationer i kroppen och ärftlighet, så celluliter på tunna ben förekommer lika ofta som på hela kroppen. Om du inte behandlar "orange korst" i de tidiga stadierna, kommer det att utvecklas och bli synligare. Tunga former av patologi anses av läkare som en sjukdom. Orsakerna till cellulit på benen, följt av bildandet av smärtsamma knölar, har ännu inte klargjorts. Faktorer som förmodligen provocerar lipodystrofi:
- rökning;
- endokrina sjukdomar;
- obalanserad diet;
- abrupta förändringar i kroppsvikt
- beroende av alkohol
- gynekologiska sjukdomar;
- venös insufficiens ;
- tendens till stagnation av lymf;
- stillasittande livsstil.
Hur tar man bort celluliter på benen?
För att återställa hudens elasticitet och göra det smidigt, bli helt av med den "orange" korsten, krävs en helhetssyn. Cellulit på benen kommer inte att försvinna från den reklamerade grädden eller populära wraps. För att normalisera lymfflödet och blodcirkulationen är det nödvändigt att samtidigt justera vikten, påskynda ämnesomsättningen och öka muskeltonen. Rekommendationer om hur man snabbt tar bort celluliter på benen:
- Skapa en balanserad kost.
- Gör regelbundet en speciell massage.
- Utför kosmetiska procedurer som syftar till att förbättra hudtillståndet.
- Gå in för sport.
Diet från celluliter på benen
Splitting av fettvävnad uppstår på grund av intag av "långa" kolhydrater och proteiner i kroppen. Bland tipsen om hur du blir av med celluliter på benen är huvudpunkten att sammanställa en hälsosam meny. Det är viktigt att konsekvent följa rätt diet och inte följa en uttrycklig diet eller svälta. Nutrition för celluliter föreslår ett normalt antal kalorier som motsvarar energiförbrukningen. Endast de skadliga produkterna måste vägra
- rökt produkter;
- söta kolsyrade drycker;
- stekt mat;
- alkohol;
- animaliska fetter (begränsad användning);
- kakor, bakverk;
- bevarande;
- godis (i liten mängd).
Företräde bör ges till mat som är rik på vitaminer, komplexa kolhydrater och proteiner. De mest användbara produkter som hjälper till att bli av med lipodystrofi:
- avokado;
- bananer;
- kyckling och vaktelägg
- kockost;
- quinoa;
- spannmål;
- kål;
- solrosfrön;
- skarpa kryddor;
- gröna bladgrönsaker;
- bockhornsklöver;
- nötter;
- dietkött och fisk;
- sjögräs.
Massage från celluliter på benen
För den snabbaste effekten är det lämpligt att systematiskt besöka en specialist inom manuell terapi. Om denna tjänst inte är tillgänglig kan du massera dina fötter från celluliter hemma. Ett enkelt alternativ - gnugga regelbundet problemområdena med en stel borste eller tvättduk, ta en dusch. Under sådana manipuleringar undviker zoner i ljummen och knäarnas baksida. I dessa områden finns det många lymfkörtlar som kan bli inflammerade enligt förfarandet.
Ett mer avancerat sätt att eliminera "apelsinskal" - massage från cellulit på benen med burkar av glas eller silikon. De skapar ett vakuum, suger huden inuti och aktiverar de metaboliska processerna. Att använda sådana anordningar är väldigt lätt, du behöver smörja de behandlade områdena med någon kosmetisk olja och köra burken från botten uppifrån: från anklarna till knäna och längre fram till lårbenen. Den beskrivna massagen kan inte heller göras på ställen för ackumulering av lymfkörtlar.
Wraps från celluliter på benen
Denna behandlingsmetod tjänar som en hjälpmanipulation som är nödvändig för att förbättra hudens utseende. Wraps är inte inkluderade i listan över effektiva sätt hur man snabbt blir av med celluliter på benen. Sådana förfaranden fungerar endast på epidermis, inte tränger in i det inre fettskiktet. Efter sessionen verkar det som en minskning i höfterna, men det här är tillfälligt. På grund av växthuseffekten avlägsnas fukt från de övre skikten av huden, efter några timmar återvänder den.
Så här blir du av med celluliter på benen med omslag:
- Blanda honung med eteriska oljor av citrus (mandarin, citron, apelsin) med 2-3 droppar per 1 msk. sked produkten.
- Sprid fotens sammansättning, lind den med flera lager matfilm.
- Ligga under filten i 20-35 minuter.
- Tvätta huden.
- Upprepa 2-3 gånger i veckan.
Skrubba av celluliter
Peeling anses också vara ett hjälpmedel vid behandling av lipodystrofi. Manipulation med en skrubb förbättrar blodcirkulationen och tillståndet av epidermis, men delningen av fett bidrar inte. Omfattande anti-celluliter behandling inkluderar regelbunden användning av scrubs. En av de mest populära och enkla alternativen är malt kaffe, du kan använda den efter att ha bryggt. Soppen läggs portionsvis till duschgelén, den här blandningen behöver massera områdena med en apelsinskalbrunn.
Masker från celluliter på benen
Effekten av de kosmetiska ämnena i fråga liknar effekterna av wraps och peeling. Masker hjälper inte till att ta bort symptomen på lipodystrofi, speciellt om det finns celluliter på benens kalvar och tuberkulerna är märkbara utan att klämma på huden. Dessa procedurer måste nödvändigtvis kombineras med massage, diet och gymnastik. Rekommenderas av hudläkare hur man blir av med celluliter på benen, ger en kurs av lermaskar:
- Förvärm och skal huden.
- Blanda den blå lera med varmt vatten tills grädden är tjock.
- Smörj det område som påverkas av "apelsinskal".
- Lämna botemedlet i 15-20 minuter, det kan vikas med en film.
- Tvätta kompositionen.
Folkmedel för celluliter på ben
I alternativ medicin finns det många recept för externa läkemedel - masker, lotioner och kompresser. Sådana blandningar verkar bara på epidermis övre skikt, så det är bättre att använda systemiska metoder hur man hanterar celluliter på benen. Naturliga avkroppar och en tinktur för intern mottagning bidrar till att påskynda en ämnesomsättning, för att förbättra blodcirkulationen och utflödet av en lymf.
Effektiv botemedel mot celluliter på benen
ingredienser:
- krossade rötter och persilja - 2,5 msk. skedar;
- kokande vatten - 1,5-1,6 1;
- honung - att smaka.
Förberedelse, användning:
- Häll grönsaksråvaror med kokande vatten.
- Kyld, avloppslösning.
- Ta 4 gånger om dagen (på tom mage) 2 msk. skedar av drycken, lägga honung.
- Behandlas med 2 veckors kurser med liknande avbrott.
Övningar mot celluliter på benen
Fysisk aktivitet bidrar till att bränna fettavlagringar och stärka muskelkorsetten, så att "apelsinskal" slätas. Om du utför övningar från celluliter på benen parallellt med massagen kommer ett positivt resultat att visas mycket snabbare. I kombination med kosmetiska procedurer (skalning, omslag , masker) kan du uppnå ökad elasticitet och turgor i huden.
Hur bli av med celluliter på påven och benen:
- Stå på alla fyra. Alternativt ta det böjda benet åt sidan. Upprepa 15 gånger för varje lem.
- Positionen är identisk. Att lyfta upp ett rakt ben. Upprepa 20 gånger för varje sida.
- Sitter på golvet, räta ut ett ben. Maximera det framåt och bakåt. Upprepa 10 gånger.
- Ligga på ryggen, böj knäna. Höj torso med tonvikt på hälen. Dra upp det böjda benet, räta, nedre rygg. Upprepa för varje lem 20 gånger.
- Rulla över i magen, böj dina ben, lyft upp fötterna. Lyft upp höfterna varje gång i 5 sekunder i denna position. Upprepa 15 gånger.
Running från celluliter på benen
Om du noggrant överväger fotona av professionella idrottsmän, kan de också se en "orange skorpa". På frågan om hur man kör från celluliter på benen hjälper experterna positivt men med en försiktighet. Regelbundna sessioner bidrar till accelerationen av ämnesomsättningen , nedbrytningen av fettavlagringar och ökar hudens elasticitet. Detta ger en minskning av svårighetsgraden av lipodystrofi, men eliminerar inte den fullständigt.
En effektiv plan innebär träning tre gånger i veckan (på morgonen eller på kvällen):
- På den första dagen joggar du i 5-10 minuter.
- Nästa lektion - 10-12 minuter, du kan alternera springa med promenader.
- Under den tredje träningen, jogga alla 12 minuter.
- Från den andra veckan, öka träningstiden till 15 minuter.
- Från 7-8 tillvägagångssätt, varje gång att springa längre i 1-2 minuter, försöker hålla en konstant takt eller påskynda. Promenad är endast tillåten i början och slutet av träningen.