Varje person har kolesterol i blodet. Det finns två typer: bra och dåligt. Vid vuxen ålder upplever människor ofta bildandet av blodproppar, försämring av det allmänna tillståndet, hjärtattacker. Alla dessa problem är förknippade med ökningen av antalet "dåliga" celler i blodet. Många människor är intresserade av hur man sänker kolesterol på ett naturligt sätt, det vill säga utan användning av tabletter. Det finns många riktigt bra sätt att hjälpa, om dem och vi kommer att berätta i vår artikel.
Hur bli av med kolesterol utan piller med en diet?
Först och främst, för att minska kolesterol utan tabletter, behöver du ändra din meny, eftersom det är den mat som påverkar dess bildning. Mycket bra minskning av antalet celler är införandet av fiskolja i din kost och ökad konsumtion av frön, nötter, frukt (särskilt avokado, granatäpple) och bär (tranbär, blåbär, druvor). Också värt att lägga till:
- bönor;
- sojaprodukter;
- helkorn;
- spannmål.
Var noga med att äta havremjöl till frukost.
Från menyn är det nödvändigt att utesluta "skadlig" mat:
- rostad;
- rökt produkter;
- kryddor;
- snabbmat.
Positiv effekt på kolesterolhalten är avslag på dåliga vanor - rökning och alkohol.
Hur man reducerar kolesterol utan tabletter med motion?
Dagligen är det nödvändigt att utföra fysiska övningar, och det är bättre att skriva in i gymmet, där tränaren väljer våg och övningar. Kampen mot övervikt orsakar en snabb minskning av kolesterol utan att ta piller, men det måste göras på rätt sätt. Om du ändrar din diet, enligt de rekommendationer som presenteras ovan, och lägger till daglig träning, kommer tyngden naturligtvis att gå iväg, och tillsammans med det kommer välbefinnandet att förbättras.