Hur fixar man stoop?

De flesta människor, som ett resultat av felaktig sittande på en dator eller tv, förlorar sin hållning och blir som ett frågetecken. Det är väldigt viktigt för dem att veta hur man åtgärdar stup och vilka åtgärder som bör vidtas som förebyggande åtgärder.

Hur blir man av med stoop?

För att ordentligt bekämpa detta problem borde man närma sig det på ett omfattande sätt. Om du arbetar på kontoret på en dator, se till att den är ordnad på ett sådant sätt att du kan sitta bekvämt samtidigt som du inte böjer eller överbelägger dina ryggmuskler. Det är också viktigt att regelbundet gå upp från bordet och göra lite gymnastik.

Många är intresserade av huruvida du kan fixa stoop, göra i gymmet själv. Definitivt inte, för utan en uppsättning övningar, som utvecklas av läkare, kan du bara förvärra processen. Trots allt utförs förstärkning av vissa muskler ofta och andra påverkas inte alls.

Om du vill lära dig hur du fixar stoop hos en vuxen, var noga med att kontakta specialister som hjälper till att skapa ett speciellt program och även rekommendera tekniker som förbättrar hållning.

Övningar för att korrigera stoop

För dem som vill veta hur man blir av med böjning med övningar är det värt att överväga följande komplexa.

Övning # 1:

1. Placera en viktig bok på huvudet på ett sådant sätt att det inte faller.
2. Gå och gör dina hushållssysslor med en sådan last.

Detta alternativ bildar perfekt hållning och gör att du ständigt övervakar dina axlar och promenader.

Övning 2:

1. Du borde stå upp rakt och stänga armarna bakom dig.
2. Med ansträngning försök att föra dina armbågar till varandra och samtidigt bröstet ska böjas framåt och huvudet och axlarna dras tillbaka.
3. Håll dig i denna position behöver du en sekund, och sedan slappna av i kroppen.

Övning 3:

1. Ligga på magen och böj långsamt över din ryggrad.
2. I det här fallet bör du kasta huvudet tillbaka, men du måste luta dig på armbågarna.
3. Ta andan.
4. Vid utandning är det nödvändigt att återgå till startposition.
5. Upprepa 8 gånger.

Övning # 4:

1. Det borde vara nära väggen på ett steg av ett steg.
2. Rör på dina händer, böjda i armbågarna över huvudet och ryggen mot väggen, och böj sedan så att du får en halvcirkel.
3. Vid utandning återgå till ursprunglig position.
4. Kör 5 till 7 gånger.

Ett utmärkt verktyg, förutom korrigerande övningar, är simningövningar som perfekt stärker ryggraden.