Undvik stressiga situationer. Inte alltid en sådan manifestation är negativ. Stress kan upplevas i en positiv miljö, positiva känslor. Stress är inget annat än en defensiv reaktion av kroppen för att förändra de förhållanden där människan är van att existera. Den så kallade "komfortzonen" kommer ut ur vilken vi är obekväma. Psykoterapeutisk stress uppträder vid tillstånd av negativa känslomässiga influenser. Dessa inkluderar:
- hot;
- harm;
- konfliktsituationer
- rädsla.
Anländer i detta tillstånd kan en person inte tillgodose primära biologiska och sociala behov.
Emosionell stress går igenom flera steg:
- ångest. I detta skede finns det en skarp reaktion på stimuli;
- motståndsstadium. Människan har anpassat sig och anpassat sig till existensförhållandena. Han kan leva i ett tillstånd av konstant depression;
- uttömningsstadiet. Nivån av anpassningsförmåga minskar, vilket därefter leder till döden.
fysiologi
Emosionell stress påverkar alla kroppens funktionella system. Han har ett större inflytande på det vegetativa systemet. Den senare är i sin tur svagt motsatt negativt inflytande, mycket lättavvikande. Det vegetativa systemet är en del av nervsystemet.
Nu om vad som händer vid psykisk stress:
- cortexen mottar en signal från den yttre miljön. Stimulans börjar börja agera;
- en signal betraktad som ett hot överförs längs de nervösa vägarna till hypotalamusens avdelningar;
- i kroppen finns det ett kraftfullt frisättande av adrenalin.
Tecken på känslomässig stress
Du kan diagnostisera förekomsten av stress i följande indikatorer:
- möjlig ökning eller minskning av kroppstemperaturen;
- snabb puls, hjärtklappning;
- svettning;
- huvudvärk och yrsel
- trötthet;
- irritabilitet;
- ångest, rädsla, känslor av förtvivlan;
- oförmåga att begränsa tårar
- okontrollerat beteende.
Den känslighet av manifestationen av känslomässig stress ligger i det faktum att känslor "går avstånd" och är svåra att kontrollera. En person kan visa otillräcklig reaktion på vad som händer, "bryta" på andra och därigenom befria sig från en överflöd av energi.
behandling
Situationen av känslomässig stress är i alla fall behandlingsbar. De mest effektiva och populära alternativen är:
- meditation (avkoppling);
- auto-träning (inställning till positiv);
- yoga;
- fysiska övningar (gym);
- tar lugnande medel;
- besöker en psykolog.
Ofta skrattar och tror att allt som händer är bara till det bättre.