Diet efter förlossning för en ammande mamma

Även om du inte föreställer ditt liv utan läckra delikatesser, efter att du har blivit barn, måste du väsentligt ändra din kost. När allt kommer omkring, kommer alla produkter som kommer in i din kropp väsentligt att påverka bröstmjölksammansättningen. För en ammande mamma är en diet efter födseln därför helt enkelt nödvändig för att undvika problem med kolik, förstoppning och ökad gasproduktion i smulor.

Vad kan du äta under amning?

Vanligtvis får nya föräldrar mycket råd från släktingar och vänner om vad det är värt att äta mammor under amning. Men lyssna inte blint på dem. Det är bättre att följa följande rekommendationer från specialister om kosten efter förlossning för en ammande kvinna:

1. Dieten måste vara varierad, men nya produkter ska administreras försiktigt för att utesluta oönskade reaktioner i smulorna. Maten är helst kokad, stuvad eller kokad i en dubbelpanna och inte stekt.
2. I kosten för ammande mödrar efter att ha fött, kan du gå in i grönsaker och frukter, men helst i kokt eller bakad form. Det är också nödvändigt att vara försiktig med användning av en stor mängd morötter, tomater och andra grönsaker och frukter av ljus färg: de kan provocera allergiska reaktioner. Därför, medan barnet inte växer upp, är det bättre att vägra dem.

Det är emellertid inte nödvändigt och att göra en kost efter födseln för en ammande mamma är för stel: den ungefärliga menyn innehåller en uppsättning mycket olika produkter:

• gröt, kokt på vattnet (havremjöl passar bra, och om barnet är benägen för förstoppning, bör ris undantas);
• Soppa i vilka kål inte är tillsatt;
• stewed, bakat eller kokt kött och fisk, cutlet steamed;
• hård ost;
• kockost;
• ånga omelet;
• kexkaka utan tillsatser;
• pannkakor;
• pannkakor;
• ostkakor;
• klimpar.

Från drycker är det värt att föredra osläckt grönt te, mineralvatten utan gas, mager mjölk, kefir (om barnet inte har någon individuell reaktion), äpplemor, torkad fruktkompote. Begränsa inte flödet av vätska till kroppen: du måste dricka minst 2,5 liter.

Diet för viktminskning

Diet efter förlossning för viktminskning bör både ammande och icke-ammande mödrar balanseras. Utesluta kakor, kakor, glass och andra onödiga godis, samt för fet mat och rökt kött. Ät 5-6 gånger om dagen i små portioner. Och kom ihåg att för strikt en diet för viktminskning efter att ha fött en ammande mamma är förbjuden. Ät allt du kan under amning och drick mer - då är den idealiska vikten garanterad för dig.